You Might Soon Be Prescribed Pilates for Long COVID

jeSi vous êtes aux prises avec le COVID depuis longtemps, une nouvelle étude montre qu’il pourrait y avoir une voie surprenante vers la guérison : le Pilates.

L’étude, publiée dans Santé sportive : une approche multidisciplinairea constaté que les patients atteints de COVID-19 depuis longtemps – qui avaient été hospitalisés avec COVID-19 et avaient signalé un essoufflement et de la fatigue depuis leur sortie – ont vu une augmentation stupéfiante de 34% de leur fonction pulmonaire après un programme de Pilates de huit semaines.

Plus précisément, ceux qui ont suivi un cours d’Aqua Pilates ont amélioré leur fonction pulmonaire de 34,7 %, tandis que ceux qui ont suivi un cours de Pilates traditionnel se sont améliorés de 32,3 %. Il y avait également une amélioration significative des scores de qualité de vie pour les deux groupes.

Le co-auteur de la recherche, Cain Clark, professeur agrégé d’épidémiologie et de statistiques à l’Université de Coventry, au Royaume-Uni, affirme que les résultats sont “cliniquement significatifs” et représentent “un pas en avant assez important”.

L’étude préliminaire a rencontré des retours positifs au sein de la communauté scientifique, qui manque actuellement de recherches sur la longue réhabilitation COVID. “J’ai été assez surprise de voir à quel point c’était bénéfique pour améliorer la fonction pulmonaire. Je dirais qu’une amélioration de 32 % est énorme”, dit-elle. Enya DaynesPhysiothérapeute clinique et responsable de la réadaptation COVID au Leicester Biomedical Research Centre.

Pourquoi le Pilates est-il si bon pour la fonction pulmonaire ?

Les recherches existantes montrent que plusieurs groupes musculaires sont sollicités pendant l’entraînement Pilates, y compris ceux impliqués dans la respiration, ce qui peut aider à améliorer la fonction pulmonaire. Une étude de 2015 avant la pandémie a révélé que huit semaines d’entraînement Pilates amélioraient la capacité pulmonaire et l’épaisseur des muscles abdominaux chez les femmes inactives.

Aujourd’hui, avec la pandémie toujours en cours, il convient de noter que le Pilates est également une activité à faible risque en termes de contamination, car les cours sur tapis reposent sur le poids corporel plutôt que sur l’équipement et peuvent facilement être dispensés à distance.

Pourquoi l’Aqua Pilates est-il plus efficace ?

En examinant pourquoi le groupe Aqua Pilates a montré une amélioration encore plus importante que le groupe Pilates standard, les chercheurs pensent que la résistance supplémentaire créée par l’eau était particulièrement bénéfique. Le mouvement dans l’eau oblige les muscles impliqués dans la respiration et le mouvement à travailler plus fort avec peu de risque supplémentaire de fatiguer les muscles ou les articulations.

Cela reflète les résultats de recherches antérieures, qui ont révélé que l’entraînement dans l’eau améliore davantage la force des muscles respiratoires et la capacité pulmonaire que l’entraînement sur terre en raison de la viscosité et de la résistance à l’eau.

Est-ce que n’importe quel type d’exercice aurait des effets similaires?

Ce n’est pas parce que le Pilates était la modalité étudiée dans cette étude que d’autres formes d’exercice n’auraient pas un effet similaire, ce que les auteurs reconnaissent.

“Je pense qu’il est parfaitement juste de dire – je ne sais pas quoi – mais probablement tout type d’exercice similaire à faible impact qui implique la fonction pulmonaire produirait probablement quelque chose de similaire”, dit Clark. Mais pour les personnes atteintes de COVID depuis longtemps, qui peuvent souffrir de fatigue intense, le Pilates et l’aqua-pilates sont de bonnes formes d’exercices de faible intensité, ajoute-t-il.

Pendant ce temps, les améliorations de la qualité de vie trouvées dans l’étude ont été attribuées aux effets positifs de l’exercice Pilates sur la réduction de la dépression et l’amélioration de la santé mentale en raison de la libération de la sérotonine, l’hormone de l’humeur “heureuse”. Mais sans doute n’importe quel type d’activité physique pourrait avoir un effet similaire. Par exemple, une étude de 2010 sur des patients coronariens ayant suivi un entraînement en circuit modéré pendant six semaines a révélé qu’ils amélioraient également leur qualité de vie et réduisaient la dépression.

“Différents exercices apporteront différents avantages. Nous avons constaté des améliorations similaires de la respiration et de la qualité de vie avec la marche sur tapis roulant et le vélo”, déclare Daynes.

Dois-je commencer le Pilates ?

Clark tient à souligner que cette étude a été menée sur des participants d’âge moyen qui étaient inactifs et en surpoids, de sorte que les résultats peuvent ne pas être aussi significatifs pour les personnes déjà en forme et actives.

“Le Pilates et l’aqua-pilates sont un bon premier pas”, dit Clark, mais il ajoute : “Soyez positif quant aux résultats, mais prenez-les avec prudence.”

Il explique également que les meilleures améliorations sont susceptibles d’être observées au début de l’entraînement. “Il est peu probable que vous voyiez une autre amélioration de 20 à 30% si vous le faisiez pendant encore huit semaines. Ils ne s’amélioreront pas de manière linéaire », ajoute-t-il.

Daynes soutient que tout type d’activité est bénéfique, mais il est important que les personnes qui se remettent d’un long COVID puissent faire quelque chose qu’elles aiment – ​​et le Pilates n’est pas pour tout le monde.

“Tout doit être pris avec un grain de sel car le COVID est si complexe et multiforme”, dit-elle. “Il s’agit de redevenir actif. Il n’est pas nécessaire que ce soit du Pilates. Il s’agit de se déplacer davantage dans les limites actuelles et de ne pas dépasser la fatigue. Augmentez progressivement l’activité et faites de l’exercice en tenant compte de vos symptômes.

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