Why You Might Be Waking Up With a Sore Throat in Winter

UN Il y a quelques années, se réveiller avec un mal de gorge ne vous a probablement pas paniqué. Aujourd’hui, cependant, cette douleur révélatrice ou cette déglutition irritante pourrait être un déclencheur majeur d’anxiété – d’autant plus que cette année a vu circuler une multitude de maladies virales graves, notamment le COVID-19, le virus respiratoire syncytial (VRS) et une saison grippale particulièrement sévère. .

Bien qu’il soit sage d’être conscient et prudent lorsque des symptômes apparaissent – et il est toujours préférable de parler à un fournisseur de soins de santé de confiance si vous avez des inquiétudes – tous les maux de gorge ne sont pas dus à des maladies infectieuses. Parfois, c’est juste l’air froid de l’hiver qui ravage votre gorge.

Bien sûr, lorsque vous êtes malade, un test COVID rapide, le port d’un masque et le lavage des mains sont d’excellents moyens d’empêcher la maladie de se propager à d’autres personnes à la maison, au travail ou dans la communauté.

Mais si vous continuez à vous réveiller avec un mal de gorge sans vous sentir malade, c’est une bonne idée de garder ces problèmes de santé non contagieux sur votre radar, déclare Ali Alhassani, MD, pédiatre certifié et directeur de clinique chez Summer Health. un service de santé pédiatrique basé sur le texte. Vous pourriez simplement vous épargner des soucis inutiles.

En dehors de la maladie, qu’est-ce qui peut vous faire mal à la gorge au réveil ?

Il y a trois irritants majeurs qui peuvent causer un mal de gorge le matin, et ils comprennent la sécheresse, l’excès de mucus qui coule dans la gorge et l’acide gastrique qui monte de l’estomac, explique le Dr. Alhassani. Voici pourquoi vous pourriez vivre la même chose pendant les mois d’hiver.

1. Air sec et faible humidité

La sécheresse est l’un des pires cadeaux de Noël de l’hiver, TBH, et c’est exactement la raison pour laquelle vous pourriez vous réveiller avec un mal de gorge le matin. L’air hivernal contient déjà moins d’humidité, ce qui signifie une teneur en humidité plus faible. Ajoutez à cela votre appareil de chauffage qui aspire le reste de l’humidité de l’air, et vous avez de l’air vraiment sec à respirer toute la nuit, ce qui irrite votre gorge. Pensez-y : le frottement des tissus secs lorsque vous avalez est synonyme de douleur.

Un autre facteur ? Les gens ont tendance à avoir plus froid en hiver, ce qui signifie qu’ils boivent souvent moins d’eau, explique le Dr. Alhassani – et cela ne fait qu’ajouter au cycle de la gorge sèche.

2. Écoulement postnasal

Les rhumes et autres virus ne sont pas les seuls coupables en matière d’excès de mucus. Malheureusement, les allergies sont également fréquentes avec les changements saisonniers. Lorsque vous mettez votre chauffage à plein régime, il peut soulever de la poussière et des poils d’animaux dans toute la maison. La literie par temps froid peut également être un refuge pour la poussière et les squames, tout comme la décoration saisonnière qui a été rangée pendant un an.

Les membres de votre famille à fourrure peuvent également passer l’hiver, ce qui peut signifier encore plus de squames flottant autour de votre maison pendant la haute saison sur votre canapé. Tout cela peut faire couler plus de mucus dans votre gorge pendant que vous dormez, ce qui peut le rendre particulièrement douloureux le matin.

3. Reflux acide ou brûlures d’estomac

Si vous souffrez de reflux acide, vous savez que le reflux d’acide gastrique peut vraiment irriter votre gorge. Certains aliments ont tendance à déclencher un reflux acide – comme le café, les aliments épicés et l’alcool – qui sont tous en abondance pendant la période des fêtes. Célébrer avec de la nourriture et des boissons est important et spécial, mais c’est quelque chose à garder à l’esprit si vous vous réveillez avec un mal de gorge après avoir consommé plus de ces aliments déclenchant le reflux acide.

Existe-t-il des moyens de prévenir ou de soulager un mal de gorge causé par ces choses ?

Supposons que vous êtes certain que la maladie n’est pas à l’origine de votre mal de gorge matinal. Lorsque cela se produit, il existe quelques trucs et astuces que vous pouvez essayer pour réduire ou éliminer la douleur, explique le Dr. Alhassani. “Si votre mal de gorge est dû à un écoulement postnasal ou à de l’air sec, vous devriez essayer de boire beaucoup de liquides et d’utiliser des vaporisateurs nasaux salins pour éliminer le mucus si possible”, dit-il. “Les humidificateurs et les douches à vapeur peuvent aussi vraiment aider.”

Si vous avez des allergies connues ou des brûlures d’estomac, vous devez également vous assurer de prendre vos médicaments. “Si la cause est allergique, les antihistaminiques ou les sprays nasaux peuvent aider à soulager les symptômes, et si vous souffrez de reflux, la prise de médicaments anti-acides peut être très utile”, explique le Dr. Alhassani.

Essuyer votre appareil de chauffage (quand il ne fait pas très chaud), jeter vos draps pour un lavage supplémentaire et nettoyer toutes les décorations de vacances peuvent également aider à vous débarrasser des allergènes de la poussière et des squames d’animaux qui peuvent déclencher votre écoulement post-nasal. Si vous vous réveillez avec un mal de gorge cet hiver, c’est certainement une bonne idée de prendre une pause avant d’envisager le pire.

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