Why Going Outside Is Good for Vision in Childhood

Passer du temps à l’extérieur n’est pas seulement bon pour notre santé mentale, c’est aussi bénéfique pour notre vision d’enfant. rechercher suggère que passer du temps à l’extérieur peut ralentir et prévenir la myopie (également connue sous le nom de myopie, ce qui signifie que les choses éloignées semblent floues) qui se développe pendant l’enfance. Dans cet esprit, notre peau a besoin de protection (bonjour, crème solaire) à l’extérieur, donc une bonne protection solaire est tout aussi importante.

En dessous de, ophtalmologiste Ashley BrisetteMD, explique pourquoi sortir dehors est bon pour la vue pendant l’enfance et les meilleures pratiques à suivre à l’extérieur pour garder les yeux de vos enfants en bonne santé jusqu’à l’âge adulte.

Pourquoi sortir est bon pour la vue

Les yeux grandissent et se développent pendant l’enfance, et divers facteurs peuvent affecter leur croissance. docteur Brissette dit que la myopie en particulier est causée par une augmentation de la longueur axiale de l’œil. En d’autres termes, l’œil devient plus long que la normale. Si trop de myopie se développe, cela peut affecter la qualité de la vision et la rendre très floue pour voir de loin. Trop d’activités en gros plan – c’est-à-dire regarder des choses de près, comme des ordinateurs, des téléviseurs, des téléphones et d’autres appareils numériques – peut également avoir un impact sur la croissance des yeux et entraîner la progression de la myopie, ajoute le Dr. Brisette ajoutée.

La bonne nouvelle? Passer du temps à l’extérieur peut aider. UN Méta-analyse basée sur des essais contrôlés randomisés publié en 2020 a révélé que le fait d’être à l’extérieur au soleil stimule le développement des yeux chez les enfants de 6 à 12 ans. “Il a été démontré que l’exposition à la lumière à l’extérieur réduit la croissance des yeux, réduisant ainsi la progression de la myopie”, explique le Dr. Brisette. “De plus, lorsque les enfants jouent à l’extérieur, ils regardent souvent au loin, suivent et utilisent d’autres composants du développement visuel qui sont importants pour la santé des yeux.”

En termes simples, passer du temps à l’extérieur présente deux avantages pour les enfants : cela réduit le temps qu’ils passent à se concentrer sur les choses de près, et La lumière du soleil aide à ralentir la croissance des yeux et à réduire le risque de myopie.

docteur Cependant, Brissette note que l’étude n’a examiné que les effets de la lumière du soleil sur les yeux pendant leur développement et leur croissance, qui ne se produisent que dans l’enfance. (Désolé les adultes !) Il est donc important de s’assurer que les enfants passent plus de temps à l’extérieur et de suivre ces pratiques sécuritaires au soleil.

Meilleures pratiques en matière de santé oculaire lorsque vous passez du temps à l’extérieur

Visez 40 minutes par jour

Comme pour la plupart des bonnes choses, passer trop de temps à l’extérieur peut être nocif, c’est pourquoi le Dr. Brissette recommande de prêter attention à la quantité d’exposition au soleil. En plus d’endommager les yeux, les rayons UV du soleil peuvent également affecter la peau autour des yeux. “Une trop grande exposition aux UV peut entraîner des cataractes et le développement d’un cancer de la peau des yeux et des paupières”, dit-elle, ajoutant qu’il est essentiel d’appliquer un écran solaire sur ces zones sensibles.

En règle générale, elle recommande d’obtenir quotidiennement 40 minutes d’exposition extérieure indirecte au soleil, comme le recommande l’American Academy of Ophthalmology.

Porter des lunettes de soleil

Les lunettes de soleil sont aux yeux ce que la crème solaire est à la peau – les porter est indispensable lorsque vous sortez. Cependant, toutes les lunettes de soleil ne sont pas créées égales. Pour une protection optimale, Dr. Brissette avec protection UV à 100 %. Cela ne doit pas être confondu avec la polarisation, qui, comme elle l’explique, est un revêtement qui aide à réduire l’éblouissement (idéal si vous faites de l’exercice à l’extérieur), mais n’a aucun effet protecteur sur les yeux. Points bonus pour les chapeaux de protection contre le soleil, en particulier pour les longues périodes de temps à l’extérieur.

Ne regardez pas directement le soleil

Lunettes de soleil mises à part, les enfants comme les adultes doivent éviter de regarder directement le soleil. “La lumière intense et les rayons UV peuvent entraîner des photodommages du tissu oculaire délicat”, explique le Dr. Brisette. “Par exemple, une photokératite, qui ressemble à un coup de soleil à la surface de l’œil, peut se développer, ainsi qu’une dégénérescence maculaire après une exposition prolongée aux UV.”

Protégez donc les yeux de vos enfants lorsqu’ils passent du temps à l’extérieur et essayez de prendre l’habitude de passer au moins 40 minutes à l’air frais chaque jour.

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