Why Am I Not Sweating When Working Out?

OuiVous êtes au milieu d’un entraînement chaud et super intensif quand vous réalisez soudainement : vous n’êtes en fait pas si en sueur que ça. Il peut même sembler que tout le monde dans la pièce essuie des seaux d’excès de sueur pendant que vous vous demandez pourquoi vous ne brillez même pas.

Vous n’essayez pas assez fort ? Ou le cours est-il trop facile pour vous ? Pourrait être. Mais selon le physiologiste de l’exercice de l’Hospital for Special Surgery, Matthew Accetta, MS, CSCS*D, le coupable le plus probable est simple : la déshydratation.

“Bien que les niveaux de transpiration varient d’une personne à l’autre, surtout quand quelqu’un n’est pas La transpiration est due à la déshydratation », dit-il. “Le corps n’est pas plein de fluides, alors il essaie de conserver ce qu’il a.”

Donc, si vous savez que vous êtes habituellement un sauteur, mais qu’aujourd’hui ce n’est tout simplement pas le cas, assurez-vous de vous diriger vers la fontaine et de remplir votre bouteille d’eau – et continuez à boire pendant 24 heures après l’entraînement. Accetta suggère également de créer (ou de réviser) un “programme d’hydratation” avant votre prochaine session : “Ne pas boire suffisamment d’eau en une journée n’est pas si inhabituel”, déclare Accetta. “Je sais que je suis parfois coupable, et mes clients peuvent l’être aussi.” Mais si cela devient une habitude régulière, vous devriez trouver un moyen de vous en débarrasser avant que cela ne devienne une complication grave.

Si ce n’est pas la déshydratation, alors quoi?

Bien sûr, ne pas boire suffisamment n’est pas la seule raison pour laquelle vous transpirez moins que d’habitude.

La météo est évidente. Étant donné que la transpiration est un moyen important pour le corps humain de contrôler la température interne, les niveaux de transpiration ont tendance à augmenter ou à diminuer en fonction de l’environnement d’exercice. Plus l’air autour de vous est frais, moins vous devez transpirer – et vice versa. Accetta ajoute que l’humidité (ou son absence) peut être un autre facteur. “L’air avec une teneur en humidité plus élevée vous fait transpirer plus rapidement”, dit-il.

Accetta note également qu’à mesure que les gens vieillissent, ils ont tendance à transpirer davantage, et ce dès la puberté. “Au fur et à mesure que le corps vieillit, il a besoin de se thermoréguler et de revenir davantage à l’homéostasie”, dit-il. “C’est pourquoi les personnes âgées transpirent plus et les enfants ont tendance à transpirer moins.” Donc, si vous êtes le plus jeune de votre cours d’entraînement, il y a une chance que vous soyez aussi le plus sec.

Gardez à l’esprit que dans de rares cas, certains médicaments ou problèmes de thyroïde peuvent vous empêcher de transpirer autant que nécessaire pour maintenir une température corporelle optimale. Si un manque notable de transpiration persiste même par temps chaud lorsque vous êtes bien hydraté, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste pour tout vérifier.

Dois-je vraiment « transpirer » ?

Dans la culture du fitness, la transpiration visible peut être considérée comme un insigne d’honneur : la preuve que vous faites des efforts incroyables ou la preuve que des gains à long terme sont effectivement réalisés en ce moment. Donc, si pour une raison quelconque vous ne transpirez pas autant que vous le devriez, vous pouvez avoir l’impression que quelque chose ne va pas chez vous.

Ce n’est pas vrai, dit Accetta. Non seulement le niveau de transpiration varie considérablement d’une personne à l’autre, “il existe certainement une transpiration excessive, où les personnes qui boivent plus que les autres ont un excès de liquide à bord qui provoque une transpiration excessive”.

Lorsque vous savez que vous restez hydraté et que vous vous fixez des objectifs de remise en forme ambitieux mais réalisables, essayez de ne pas transpirer.

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