What We Learned This Year About How and Why We Poop

NLe Nouvel An est peut-être mon moment préféré de l’année. Outre les soirées chics du Nouvel An et la promesse d’un baiser de minuit, il offre l’occasion de réfléchir aux leçons des derniers mois tout en anticipant les nouveaux départs à venir.

Avant de *lâcher prise* sur les épreuves, les tribulations et le destin de 2022, nous voulons prendre un moment pour passer en revue les informations importantes que nous avons apprises sur notre intestin cette année. Parce que si vous avez commencé une nouvelle carrière, obtenu votre diplôme, déménagé dans une ville, eu un bébé ou accueilli un bébé à fourrure à la maison, une chose est sûre : vous avez fait caca tout le temps.

Continuez à faire défiler pour voir nos huit révélations de caca les plus populaires de cette année; Nous promettons que c’est une bonne lecture de salle de bain.

8 choses que nous avons apprises cette année sur pourquoi et comment nous caca

1. Exactement à quoi ressemble un motif de caca “normal”

À quoi ressemble un modèle de selles “normal” ? Bien que cela varie d’une personne à l’autre, la plupart des gastro-entérologues conviennent que l’évacuation complète de votre système une fois par jour est une bonne norme. Au lieu de regarder votre fréquence de caca pour mieux comprendre, examinez les habitudes de caca de votre semaine.

“Il y a des gens qui peuvent faire caca cinq fois par jour, et chacun de ces mouvements de caca est une petite pépite de poulet”, explique le médecin gastro-intestinal Will Bulsiewicz, MD. “Et lorsque vous combinez ces cinq selles en une seule, elles ne représentent toujours pas un intestin complet.” Vous êtes toujours en sécurité.

2. La science derrière pourquoi nous faisons caca quand nous quittons la maison

Vous pourriez souvent ressentir une envie soudaine après avoir quitté la maison. Il s’avère qu’il y a une raison scientifique très simple à cela : le stress.

“Votre intestin est tapissé de millions de cellules nerveuses qui composent le système nerveux entérique”, a précédemment déclaré le médecin Erin Hendriks, MD, à Well + Good Gut, ce qui conduit à l’envie de déféquer.

Quant aux pouvoirs de caca de TJ Maxx et Barnes & Noble ? Nous vous tiendrons au courant si nous le découvrons.

3. Faire caca libère des hormones heureuses

Non, ce n’est pas seulement toi – le caca ressemble à Super. En plus de la sensation immédiate de soulagement, faire caca peut soulager l’anxiété liée à la constipation et procurer un réel sentiment d’accomplissement si vous vous en tenez à cela pendant un certain temps. De plus, nos tripes sont responsables de 70 % de nos réserves de sérotonine ; Lorsque nous avons des selles régulières et fréquentes, notre humeur monte naturellement.

“Le caca régulier cause moins d’inconfort et indique que votre sérotonine est suffisamment libérée de votre intestin, ce qui maintient votre humeur sous contrôle”, a déclaré la psychologue Samantha Gambino, PsyD, à Well + Good.

4. Certains aliments peuvent vous aider à évacuer les selles, tandis que d’autres… ne le font pas.

Les aliments riches en fibres comme les graines de chia, les baies, les haricots et les grains entiers peuvent entraîner une régularité accrue, tandis que certaines boissons contenant de la caféine peuvent stimuler les selles. Selon la nutritionniste agréée Roxana Ehsani, si vous essayez de faire bouger les choses, pour ainsi dire, vous devriez éviter le pain blanc, le riz blanc et les céréales sucrées. Ces aliments sont très pauvres en fibres, ils n’aideront donc pas beaucoup le service intestinal. En fait, une trop grande quantité et pas assez de ses homologues riches en fibres peut entraîner une constipation supplémentaire.

5. Que boire de l’eau chaude facilite grandement la digestion

Si vous avez été un peu *soutenu* ces derniers temps, boire un verre d’eau tiède peut aider à faire avancer les choses. Bien qu’il soit généralement connu que rester hydraté vous aide à rester régulier, l’eau chaude peut stimuler les selles tandis que l’eau froide peut les décourager.

“Le liquide froid ralentit l’ensemble du système digestif en limitant le flux sanguin vers l’estomac et les intestins et en ralentissant la sécrétion d’enzymes, ce qui peut entraîner une stagnation lymphatique et un métabolisme plus lent”, a précédemment déclaré la fondatrice de Surya Spa, Martha Soffer, à Well + Good. “Cependant, la température ambiante et l’eau chaude ont l’effet inverse, augmentant le flux sanguin vers votre système digestif et stimulant votre ‘Agni’ ou feu digestif.”

Comme si nous avions besoin d’une autre raison pour boire plus de thé !

6. Ce que cela signifie d’être bon pour tenir son caca dans

Certaines personnes peuvent faire caca presque n’importe où, tandis que d’autres préfèrent le garder longtemps jusqu’à leur retour à la maison. Si vous faites partie de ces derniers, vous pourriez très bien ignorer les signaux de votre corps. Peut le tenir en mai ressentir comme une superpuissance, mais les gastro-entérologues préviennent qu’il peut perturber le flux naturel de notre corps. Bien qu’il soit acceptable de le retenir de temps en temps, le retenir souvent peut provoquer des gaz, des ballonnements, une inflammation, des selles sèches et des hémorroïdes. Aie!

7. Exactement comment se débarrasser des odeurs de caca de toilette dès que possible

Il existe quelques méthodes approuvées par les chimistes pour se débarrasser des odeurs de salle de bain le plus rapidement possible. Le biochimiste STEM Geek Mark Coster, BSc PhD, dit que garder la porte de la salle de bain ouverte permet au méthane de s’échapper, réduisant ainsi les fortes odeurs après une selle. Coster dit également que vous devriez approvisionner votre salle de bain avec du bicarbonate de soude et des allumettes : le bicarbonate de soude absorbe les odeurs et l’odeur du feu peut dominer les odeurs persistantes. Et pour ce caca particulièrement malodorant, quelques pulvérisations stratégiques de Poo-Pourri Pre-Poop devraient faire l’affaire (psst : vous pouvez répondre à notre quiz sur les parfums de salle de bain pour trouver celui qui vous convient).

8. Pourquoi le surmenage est si terrible pour votre plancher pelvien

L’invention du petit pot trapu a révolutionné notre façon de faire caca. Pour les non-initiés, cet appareil pratique vous permet d’ajuster votre posture pour une selle parfaite, mettant moins de pression sur les toilettes. Bien que surprenant pour la plupart des gens, les personnes souffrant de constipation peuvent encore ressentir le besoin de faire de l’exercice. Heather Jeffcoat, DPT, physiothérapeute du plancher pelvien, peut exercer une pression supplémentaire sur notre plancher pelvien, également connu sous le nom de hamac de muscles qui relient notre os pubien à notre coccyx.

“Se fatiguer en marchant, ici et là, n’est pas nécessairement une mauvaise chose, mais avec le temps, se fatiguer pendant une selle peut vous exposer à un risque d’hémorroïdes ou de prolapsus du plancher pelvien”, a déclaré le Dr. Jeffcoat précédemment à Well+Good.

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