What We Learned About Foot Health in 2022

OQue vous ayez couru un marathon pour la première fois, fait une promenade entre filles sexy avec votre meilleure amie ou entrepris une randonnée dans la nature cette année, vos pieds vous ont – littéralement – porté jusqu’en 2022. Afin de les remercier pour tout le travail acharné qu’ils ont fourni, nous revenons sur tous les professionnels de la santé des pieds mis à notre disposition par les podiatres cette année. Du choix des meilleures chaussures pour les orteils en marteau aux exigences exactes d’un “soin du visage”, nous avons rassemblé une mine d’informations sur la meilleure façon de contrôler la plante de vos pieds.

Vous voulez démarrer 2023 du bon pied ? Continuez à faire défiler pour voir les conseils les meilleurs et les plus bénéfiques pour la santé des pieds que nous avons appris des podiatres cette année.

10 leçons que nous avons apprises des podiatres sur la santé des pieds en 2022

1. Nos pieds peuvent nous dire quelque chose sur notre état de santé général

Avant votre prochain examen, faites le point sur vos pieds. En plus de savoir si nous avons la peau sèche ou une infection fongique, nos pieds peuvent en dire long sur notre état de santé général. Une décoloration bleuâtre de nos orteils et de nos ongles peut indiquer une maladie cardiovasculaire, tandis que des picotements ou des douleurs aux orteils peuvent être un signe de diabète. Et tandis que les ongles tordus peuvent se produire naturellement, ils peuvent aussi être un signe de maladie pulmonaire.

2. Comment trouver notre type d’arc

Vous ne savez pas quel type d’arc vous avez ? Prenez un morceau de papier et un bol d’eau pour le savoir !

Le “test du pied mouillé” peut vous dire si vous avez une voûte plantaire normale, basse ou haute. Trempez simplement la plante de vos pieds dans l’eau, égouttez l’excès d’eau et marchez sur le morceau de papier. La podiatre Yolanda Ragland, DPM, nous a expliqué ce que chaque empreinte indique et comment choisir les meilleures chaussures pour chaque type d’arche.

“Comprendre la biomécanique du pied peut fournir des indices sur le type de chaussures de performance à choisir”, avait précédemment déclaré Ragland à Well + Good, “et guide la manière dont un professionnel de la santé aborde directement … les patients souffrant de problèmes de pied courants.”

3. Juste au moment où nous devrions jeter nos vieilles baskets

Les fabricants de baskets recommandent de jeter vos baskets après 300 à 500 miles d’usure, et les podiatres sont d’accord. La semelle intercalaire (partie amortissante de la semelle intérieure entre le bas de la chaussure et l’endroit où repose votre pied) commence à s’user dans cette zone. Selon le podiatre Bruce Pinker, DPM, vous absolument Je ne veux pas porter de chaussures au-delà de ce point. Sans ce soutien, vous êtes vulnérable aux fractures de stress, aux attelles de tibia et aux genoux du coureur.

Son conseil de pro : « Tenez-vous en aux marques connues. Des chaussures de qualité supérieure comme celles de New Balance, Saucony, Brooks et Asics durent souvent plus longtemps en raison des matériaux et de la construction préférés », a précédemment déclaré Pinker à Well + Good.

4. Ce que votre “modèle de chaussures” peut révéler sur votre démarche

Avant de jeter vos vieilles baskets, regardez bien leurs semelles. Au fil du temps, la pression entre le sol et nos pieds use le bas de vos chaussures de manière spécifique selon l’endroit où vous appliquez la pression et que vous vous portez constamment, ce qui montre des problèmes potentiels dans votre démarche.

La podiatre chirurgicale et coureuse passionnée Jacqueline Prevete, DPM, nous a expliqué exactement ce que chaque modèle signifie et comment nous pouvons ajuster nos foulées en conséquence pour un fonctionnement plus optimal de nos pieds (et du reste de notre corps).

5. Pourquoi vous ne devriez pas marcher pieds nus à travers la sécurité de l’aéroport

Bien qu’il soit parfois inévitable d’enlever vos chaussures pour passer le TSA, les podiatres disent que vous devriez garder vos chaussettes. La perte de cette couche de protection expose vos pieds aux bactéries et aux petits objets pointus qui peuvent être tombés des bagages des voyageurs pressés.

“Les chaussures et les chaussettes ont une fonction protectrice”, a précédemment déclaré le professeur de podologie Mark Kosinski, DPM, à Well + Good. «Les chaussures nous protègent des blessures, des chutes d’objets sur nos pieds, des coups de pied et des pieds sur des objets pointus. Nous perdons cette protection lorsque nous marchons pieds nus et devons faire attention à chaque pas.

6. Signes avant-coureurs de la santé des pieds à surveiller dans le salon de manucure

Une bonne pédicure a le pouvoir de remonter le moral et la confiance, mais si votre salon glisse dans son jeu d’hygiène, vous devriez en trouver un nouveau. Les podiatres mettent en garde contre la visite de salons avec des postes de travail sales, aucune certification visible, des bacs à pieds non doublés et des outils non stérilisés. Les salons avec de mauvaises normes d’hygiène vous exposent au risque d’ongles incarnés, de mycoses des ongles et de verrues. Beurk !

7. Comment soulager la douleur au pied en un rien de temps

Vos pieds portent votre poids toute la journée et sont donc facilement sujets à l’inconfort. Heureusement, les podiatres disent que vous pouvez soulager la plupart des cas de douleur au pied à la maison – aucune visite au bureau n’est requise. Si vous avez une balle de tennis (ou vraiment n’importe quelle balle solide et ronde comme une balle de crosse), vous pouvez l’utiliser pour dérouler et étirer des semelles serrées et inconfortables. Pendant ce temps, les espaceurs d’orteils peuvent offrir un sérieux soulagement de la douleur au pied causée par une mauvaise flexibilité des orteils.

8. Les différences entre les chaussures de randonnée et les chaussures de course

La marche et la course à pied sont deux sports différents, il est donc logique de porter des chaussures spécialement conçues pour chacun. Les podiatres disent que vos chaussures de marche doivent être plates, rigides et lourdes, tandis que vos chaussures de course doivent être souples, profilées et légères.

Comme pour toutes les chaussures, vous devez tenir compte de votre propre condition physique et de vos habitudes de mouvement lors de l’achat de chaussures de course et de randonnée. La podiatre new-yorkaise Nelya Lobkova, DPM, a déclaré à Well + Good que la New Balance Fresh Foam X 880v12 est sa sneaker préférée de tous les temps pour la course, tandis que la large sneaker ON Cloudventure offre un excellent soutien pour la marche quotidienne.

9. Les bienfaits d’un soin du visage des pieds

Nous chouchoutons nos visages avec de luxueuses routines de soins de la peau, alors pourquoi ne pas faire de même pour nos pieds ? L’écrivain Well + Good Beauty Kara Jillian Brown a partagé ce que c’est que d’obtenir un “soin du visage” de la podiatre esthétique et chirurgienne du pied Suzanne Levine, DPM. Selon Brown, les soins du visage des pieds vont au-delà de la pédicure de salon standard.

Au cours du rendez-vous de 45 minutes, le Dr. Levine Brown a délicatement enlevé les vieux callosités et les cloques, appliqué des masques de désintoxication sur tout son pied, massé des hydratants sur sa peau et examiné ses pieds pour détecter des signes d’infection. Brown dit que ce traitement des pieds n’est pas seulement un moyen fabuleux de prendre soin de ses orteils, mais fournit également des informations précieuses sur la santé globale de ses pieds.

10. Comment bien préparer nos pieds pour la saison des chaussures

Même lorsque la saison des bottes est bien entamée, il n’est jamais trop tard pour ajuster vos habitudes d’entretien des bottes et des pieds afin d’être plus confortable et doux pour vos semelles. Les bottes ont tendance à être plus rigides et plus contraignantes que les autres types de chaussures et sont des causes fréquentes d’ampoules, de talons fissurés, d’oignons et même de nerfs pincés, il est donc avantageux de recommencer votre routine pour éviter de tels problèmes.

À cette fin, étirer vos bottes avec un vaporisateur pour étirer les chaussures et un outil d’étirement peut assouplir et desserrer les bottes trop serrées et éviter l’inconfort. Remplacer les semelles usées par des semelles podiatriques de Dr. Scholl’s peut fournir un soutien supplémentaire à chaque étape. En plus d’ajuster correctement vos bottes, les podiatres recommandent de faire une pédicure pour éviter les ongles incarnés et d’enduire vos pieds de gelée de pétrole pour éviter la sécheresse de la peau pendant les mois les plus froids.

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