What To Know About the Urge To Poop When Going Out

ONous y avons tous été. Vous êtes à mi-chemin de la rue jusqu’à votre station de métro, ou vous sortez enfin de l’allée après avoir traîné vos enfants dans leurs sièges d’auto, lorsque l’envie redoutée d’avoir à être le numéro deux une fois que votre propre commode prend le relais est à portée de main. Votre estomac grogne, la nature vous appelle et vous savez que vous devez trouver une salle de bain Statistique.

Vous pouvez avoir l’impression que votre système sait exactement quand vous êtes trop loin de chez vous pour revenir en courant et utiliser les toilettes sans problèmes sérieux. Indépendamment des spécificités, vous n’êtes pas seul, et il existe des raisons scientifiques pour lesquelles vous pourriez rencontrer ce phénomène ennuyeux lorsque vous avez envie de faire caca lorsque vous sortez..

D’où vient cette soudaine envie de faire caca quand vous sortez ?

Cela arrive en fait à beaucoup de gens, et cela a à voir avec votre intestin, votre système nerveux et plus encore, dit-il Erin Hendriks, M.D., un médecin avec salve de santé et les praticiens de la médecine fonctionnelle. “Habituellement, une sorte de stress est à blâmer”, dit-elle. “Votre intestin est tapissé de millions de cellules nerveuses qui composent le système nerveux entérique. Lorsque nous sommes stressés ou nerveux, le corps libère des hormones et des neurotransmetteurs qui déclenchent des contractions dans l’intestin, entraînant l’envie de déféquer.”

“Lorsque vous êtes inquiet pour votre journée et stressé par diverses responsabilités, votre système nerveux de combat ou de fuite entre en jeu et stimule votre intestin.” – Experte en santé pelvienne Julia Connolly, DPT

De plus, avec le temps, cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice, selon Julia Connolly PT, DPT, experte en santé orthopédique et pelvienne chez Fusion Wellness and Physical Therapy à Los Angeles. “Lorsque vous êtes inquiet pour votre journée et stressé par diverses responsabilités, lorsque vous êtes pressé d’arriver à l’heure au travail, ou lorsque vous êtes émotionnellement bouleversé par quelque chose qui se passe au travail, votre combat ou votre système nerveux s’échappe et stimule votre intestin », explique le Dr. Connelly. Cette stimulation peut essentiellement mettre votre intestin et votre côlon dans une vitesse supérieure de contraction et de relaxation. Ceci, à son tour, peut déplacer la chaise dans votre système plus rapidement et vous donner l’impression que “je dois faire caca maintenant”.

Vos habitudes quotidiennes peuvent également préparer votre corps à tout lâcher. Fondamentalement, faire caca à la même heure chaque jour est un comportement appris, explique le Dr. Connolly “Pensez à l’apprentissage de la propreté de l’enfance. Notre cerveau apprend à contrôler nos intestins et notre vessie et peut s’habituer à un schéma lié à une situation ou à un environnement particulier. Par exemple, de nombreuses personnes déclarent ressentir le besoin d’uriner lorsqu’elles se rapprochent de la maison ou lorsqu’elles mettent la clé dans la porte d’entrée, même si elles n’ont pas eu à ‘y aller’ quelques secondes auparavant », dit-elle. Ainsi, chaque fois que vous faites que “cela arrive immédiatement” en ressentant une pression dans votre intestin, surtout si vous la ressentez régulièrement, vous pouvez remercier à la fois vos nerfs et votre routine.

Oh, et si une partie de votre rituel matinal consiste à prendre un café sur le chemin du travail, vous pourriez être particulièrement enclin à ces excursions publiques de caca. Le café est connu pour déclencher le réflexe gastrocolique, qui signale à votre cerveau qu’il est temps pour le numéro deux. Si le café est hors de question pour une tisane, c’est une bonne idée d’envisager au moins la salle de bain la plus proche, juste au cas où vous auriez besoin de faire un sprint fou.

L’envie de faire caca en sortant a-t-elle quelque chose à voir avec le SCI ?

Bien que faire caca dès que vous quittez la maison ne signifie pas nécessairement que vous souffrez du syndrome du côlon irritable (IBS) – une affection gastro-intestinale courante qui peut provoquer des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et de la constipation – les nerfs et l’anxiété sont très étroitement liés à l’IBS, dit Docteur Connoly. « Le système nerveux est inextricablement lié à la fonction intestinale. L’intestin et le cerveau sont liés par le système nerveux, donc l’état de votre cerveau affecte l’intestin et vice versa”, dit-elle.

Si une personne atteinte du SCI est anxieuse à propos du travail, des situations sociales ou des émotions négatives liées au fait de quitter la sécurité de la maison, cela peut aggraver ses symptômes du SCI, ce qui peut inclure des envies soudaines d’aller aux toilettes, ajoute-t-elle.

3 conseils à essayer si vous ressentez cette redoutable envie de faire caca en sortant

Les deux experts recommandent de pratiquer des techniques d’apaisement et des stratégies de pleine conscience pour vous aider à réduire votre stress, ce qui peut vous obliger à partir. En dehors de cela, explique le Dr. Hendriks, si vous devez vraiment faire caca, vous pouvez et devez absolument y aller. Il n’y a pas de honte à ressentir ces symptômes, mais les conseils ci-dessous pourraient vous soulager ou vous rassurer la prochaine fois que vous ressentirez le besoin de quitter le confort de vos propres toilettes.

1. Respiration profonde et lente

Les exercices de respiration peuvent aider à calmer votre système nerveux et empêcher le stress de s’accumuler davantage sur le moment, explique le Dr. Connelly. Il agit en stimulant l’activité parasympathique à travers le nerf vague et en déclenchant une réponse de relaxation dans votre corps. “Ma préférée est la respiration diaphragmatique, mais il y en a d’autres qui fonctionnent aussi, comme B. la respiration en boîte, la respiration 4-7-8 ou juste quelques instants de pleine conscience », explique le Dr. Henriks.

2. Essayez de ne pas vous précipiter aux toilettes immédiatement

“Une partie du recyclage de votre cerveau consistera à pratiquer la suppression des envies (tant que c’est faisable pour vous – mais ne le faites pas à longtemps ou indéfiniment car il est également déconseillé pour une santé digestive optimale. Essayez d’exercer vos intestins selon un horaire pour obtenir des selles régulières. Cela peut également être fait avec un physiothérapeute du plancher pelvien », explique le Dr. Connolly

3. Si possible, contactez un fournisseur de confiance

Pour certaines personnes, une envie soudaine de faire caca peut indiquer un problème de santé. Pour cette raison, Dr. Connolly de consulter un médecin pour traiter vos symptômes et évaluer les causes sous-jacentes. Il est important de parler à un médecin si vos habitudes intestinales ont récemment changé ou si elles affectent votre capacité à vaquer à vos occupations quotidiennes.

Dans toutes les situations, n’oubliez pas d’avoir de la compassion pour vous-même. “Le SCI est courant. Les selles sont normales, voire urgentes. Si vous avez l’impression d’être la seule personne à ressentir ces symptômes, je peux vous assurer que ce n’est pas le cas”, explique le Dr. Henriks. Donc, si vous avez besoin de faire une pause toilette, c’est bien. “Tu es humain, et tous les humains font caca”, dit-elle.

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