What To Do When You Fall Behind on Brushing Your Teeth

FC’est un fait que vous devez vous brosser les dents de temps en temps. Peut-être vous êtes-vous endormi sur le canapé et ne vous êtes-vous réveillé que le matin. Ou peut-être avez-vous du mal à vous brosser les dents régulièrement à cause d’un état de santé qui rend les tâches d’hygiène difficiles. Peu importe ce qui vous fait prendre du retard lorsque vous vous brossez les dents, ça va, et vous pouvez remettre votre santé dentaire en bon état.

Cependant, la façon dont vous le faites est importante, car ce que vous faites pense ce que vous devriez faire pourrait endommager davantage vos dents et vos gencives. Nous avons discuté avec un dentiste et un thérapeute de la meilleure façon de reprendre le brossage après une courte (ou longue) pause.

Tout d’abord, vous devez vous brosser les dents plus longtemps, pas plus fort

Que vous ayez quelques jours, une semaine ou quelques mois de retard sur le brossage, revenir à un horaire régulier est toujours la meilleure voie à suivre. La seule chose que vous ne voulez pas faire ? Compensez les brossages manqués en vous brossant les dents trop fort, explique Rob Raimondi, DDS, prosthodontiste et co-fondateur de One Manhattan Dental.

L’instinct de se brosser vigoureusement a du sens : vous avez manqué quelques brossages et vos dents sont plus rugueuses que d’habitude, alors ajoutez un peu d’huile de coude pendant que vous vous brossez pour compenser. Le problème avec ça, dit le Dr. Raimondi, c’est que cela peut souvent aggraver les choses. “Un brossage très dur peut user vos dents et vos gencives, provoquant des coupures qui provoquent une inflammation. Et l’inflammation des gencives exerce une pression contre les dents et favorise les bactéries”, explique le Dr. Raimondi.

Il n’est pas nécessaire d’utiliser vos dents pour passer en mode essuie-glace à pleine puissance, mais que pouvez-vous faire ? “Quand vos dents sentent ce dont elles ont besoin pour [to be] extra propre, je recommande toujours d’aller plus longtemps plutôt que plus fort “, explique le Dr Raimondi. L’American Dental Association recommande de vous brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes avec une brosse à dents à poils souples. Vos séances de brossage de maquillage doivent donc être au moins deux minutes, mais probablement une minute ou deux de plus pour nettoyer le désordre supplémentaire.

Pour les personnes qui ne peuvent pas dire l’heure elles-mêmes, une option gratuite utile consiste à régler une minuterie sur votre téléphone (ou une bonne minuterie de cuisine à l’ancienne) pendant que vous nettoyez. Il existe également des brosses à dents électriques qui fonctionnent avec une minuterie de deux minutes pour que vous sachiez exactement quand vous arrêter. D’autres brosses à dents électriques de haute technologie bourdonnent toutes les 30 secondes pour que vous sachiez quand vous déplacer vers différentes zones de votre bouche, et des modèles encore plus avancés ont des capteurs pour vous alerter si vous vous brossez trop fort.

Voici un conseil pour les utilisateurs de brosses à dents électriques : vous pouvez simplement tenir la brosse près de vos dents et laisser les poils vibrants faire le travail – aucun brossage supplémentaire n’est nécessaire. Frotter avec une brosse à dents électrique est trop dur pour vos dents et ce n’est vraiment pas nécessaire, dit le Dr. Raimondi. En fait, le signe d’une brosse à dents électrique de qualité est que vous obtenez un bon nettoyage sans avoir à vous brosser les dents.

4 conseils si vous avez du mal à vous brosser les dents régulièrement

Encore une fois, les problèmes d’hygiène peuvent être très difficiles pour de nombreuses personnes, même s’ils ne sont pas souvent évoqués, déclare KC Davis, LPC, thérapeute et auteur de Comment rester à la maison en cas de noyade. Par exemple, certaines personnes aux prises avec la dépression peuvent ne pas voir l’intérêt de prendre soin d’elles-mêmes, y compris de leurs dents. D’autres peuvent éprouver une surcharge sensorielle à cause de l’expérience de se brosser les dents, ce qui en fait une tâche inconfortable. Et pour ceux qui vivent avec une maladie chronique comme la polyarthrite rhumatoïde ou la sclérose en plaques, le brossage peut être physiquement douloureux ou difficile.

C’est humain de faiblir sur les tâches de soins, point final. Si vous essayez de comprendre comment rester au top de votre routine de brossage, Davis a quelques recommandations. Mais faites d’abord le point sur ce qui se passe avec vous – cela signifie accepter où vous en êtes avec le brossage et essayer de comprendre ce qui vous rebute dans l’expérience, dit-elle. Par exemple:

  1. Si vous brosser les dents est super ennuyeux pour vous, alors une brosse à dents gamifiée qui vous donne des points pourrait rendre les choses plus intrigantes et donc plus gérables.
  2. Si vous êtes aux prises avec la dépression, Davis dit que les brosses à dents jetables pré-collées peuvent être utiles lorsque se lever et aller aux toilettes semble être une corvée.
  3. S’il y a quelque chose de sensoriel que vous n’aimez pas dans l’expérience – peut-être que la menthe dans le dentifrice vous met vraiment mal à l’aise – essayez différentes saveurs de dentifrice ou différents types de brosses à dents jusqu’à ce que vous en trouviez une que vous pouvez tolérer.
  4. Si vous avez du mal à gagner du temps, par exemple si vous êtes un nouveau parent ou si vous souffrez d’une maladie chronique, traîner votre brosse à dents jusqu’à l’évier de la cuisine peut vous rappeler de vous brosser les dents lorsque vous avez un moment.

Surtout, elle encourage les gens à voir les corvées d’hygiène pour ce qu’elles vous donnent, plutôt qu’une liste de défauts de caractère que la société voudrait vous faire croire si vous vous débattiez avec eux. Recadrez ces sentiments d’échec pour être à ce sujet – vous méritez de vous sentir à l’aise et propre et d’éviter les problèmes dentaires plus tard dans la vie. Et si vous manquez encore quelques séances de brossage, vous savez comment vous remettre sur les rails.

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