What It Means To Have ‘Tired Eyes,’ Per an Eye Doctor

jesont connus pour prétendre que je “repose juste mes yeux” en regardant un film la nuit alors que je sais très bien que je suis épuisé et qu’en fait je ne suis qu’à quelques secondes de m’évanouir. Mais il s’avère que vos yeux en fait fais besoin de repos, et “reposer vos yeux” n’est pas seulement un euphémisme pour une sieste. Après une utilisation prolongée ou intense, les yeux eux-mêmes peuvent se fatiguer, ce que l’on appelle médicalement fatigue oculaire ou fatigue oculaire (également appelée asthénopie).

Les principaux symptômes des yeux fatigués sont ceux que vous connaissez bien si vous avez déjà regardé un écran d’ordinateur pendant des heures : douleur et inconfort, démangeaisons, sécheresse, strabisme, vision floue, contractions musculaires et même maux de tête. Comme tout autre muscle du corps, les muscles oculaires peuvent se fatiguer lorsqu’ils sont surmenés, ce qui déclenche ces symptômes, explique Anita Mistry, optométriste chez la marque de lentilles de contact WALDO. “Si vos yeux se fatiguent avec le temps et que vous présentez certains de ces symptômes, cela peut également rendre la concentration difficile”, dit-elle.

Qu’est-ce qui cause les yeux fatigués ?

Bref, focaliser les yeux pendant longtemps provoque une fatigue oculaire. Et cela peut se faire de différentes manières.

L’une des plus courantes consiste à regarder un écran numérique pendant plusieurs heures, qu’il s’agisse d’un écran d’ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone. Cela peut entraîner un type spécifique d’yeux fatigués appelé fatigue oculaire numérique, qui est due à la tendance d’une personne à cligner des yeux moins fréquemment et “incomplètement” (c’est-à-dire à ne pas fermer complètement les yeux à chaque clignement), tout en regardant un écran.

Bien que l’on ne comprenne pas entièrement pourquoi ce changement de clignotement se produit avec l’utilisation d’un écran, les chercheurs supposent que “cela est probablement causé par une boucle de rétroaction neurale”, déclare Brian Boxer Wachler, MD, ophtalmologiste et médecin légiste chez All About Vision. De plus, la concentration associée à une tâche cognitive active sur un écran – comme travailler ou lire par rapport à regarder passivement un film – peut également réduire indépendamment le taux de clignotement d’une personne.

“Ciller moins souvent met plus de pression sur vos yeux et les rend secs”, explique le Dr. Wachler. Au fil du temps, ce manque de lubrification peut entraîner des douleurs, des douleurs et une vision floue typiques de la fatigue oculaire.

“Les muscles des yeux qui se concentrent sur des choses proches peuvent se fatiguer si vous regardez quelque chose de trop près pendant trop longtemps.” – Brian Boxer Wachler, MD, ophtalmologiste

Dans le cas de la fatigue oculaire numérique, il y a aussi l’éblouissement de l’écran, la lumière bleue et la tendance à pencher votre visage vers un écran, qui peuvent tous être éprouvants pour les yeux. “Les muscles oculaires qui se concentrent à courte distance peuvent se fatiguer si vous regardez quelque chose de trop près pendant trop longtemps, ce qui est courant avec les écrans”, explique le Dr. Wachler.

Outre l’utilisation de l’écran, cependant, il est également possible que les yeux se fatiguent à cause de tâches visuelles prolongées (comme lire un livre ou conduire une voiture), jouer à des jeux vidéo qui vous obligent à bouger rapidement vos yeux d’avant en arrière et vous exercer lorsque l’écran est faible Light voir quelque chose dit Mistry. “Se concentrer sur quelque chose comme un petit texte ou un imprimé, ou simplement surcharger vos yeux sans les reposer peut également entraîner une fatigue oculaire”, ajoute-t-elle.

Vous courez également un risque plus élevé de fatigue oculaire si vous manquez de sommeil (et donc si vous ne fermez pas les yeux assez longtemps chaque nuit), si vous avez les yeux secs ou si votre vision n’est pas corrigée, ce qui peut entraîner une fatigue des muscles oculaires, une voir ou lire, dit le Dr. Wachler.

Que faire des yeux fatigués ?

Si vous savez que vous faites un travail visuellement exigeant ou que vous regardez fixement un écran pendant plusieurs heures, le Dr. L’application par Wachler de la règle 20/20, où toutes les 20 minutes vous fermez les yeux pendant 20 secondes pour vous reposer et récupérer naturellement – ils lubrifient. Cela peut également aider à maintenir une bonne posture et à ne pas se pencher vers l’écran, car une mise au point trop rapprochée peut fatiguer vos yeux en premier lieu.

Il est également important de porter des lunettes ou des lentilles de contact si vous êtes myope ou hypermétrope, et d’utiliser des lunettes de lecture sur ordonnance si nécessaire, ajoute le Dr. Wachler a ajouté. De cette façon, vous êtes moins susceptible de vous fatiguer les yeux ou les yeux lorsque vous regardez ou lisez.

Comment traite-t-on la fatigue oculaire ?

Dans la plupart des cas, la fatigue oculaire disparaîtra d’elle-même une fois que vous aurez identifié l’activité qui la déclenche (lire attentivement, utiliser un écran, etc.) et que vous aurez fait une courte pause dans cette activité. “Assurez-vous que la pièce est suffisamment éclairée pour lire confortablement, fermez les yeux pendant quelques secondes et offrez-vous un léger massage pour détendre vos yeux”, explique Mistry.

Si la sécheresse est votre principal symptôme de fatigue oculaire, ou si les yeux secs contribuent à votre fatigue oculaire, vous pouvez également utiliser des larmes artificielles (qui sont disponibles en vente libre) ou prendre des capsules d’huile de lin par voie orale, que le Dr. Le genévrier “systémique” est absorbé et aide à nourrir les muqueuses [which contribute to eye wetness].”

Bien que l’inconfort soit le risque de santé le plus courant associé aux yeux fréquemment fatigués, si les yeux secs sont déjà à un stade avancé, la fatigue oculaire régulière peut entraîner des complications telles que des abrasions et des infections de la cornée, explique le Dr. Wachler : “Si le film lacrymal ne couvre pas mal la cornée (comme cela peut être le cas avec des yeux fatigués), l’épithélium ou la couche supérieure de la cornée peut se dégrader, provoquant sa déchirure ou permettant aux bactéries d’entrer.” Les deux scénarios sont rare, mais si l’un de ces cas se produit, vous devez être traité par un ophtalmologiste.

Dans la plupart des cas, cependant, les yeux fatigués ne sont rien de plus qu’une nuisance temporaire que vous pouvez réparer avec une pause oculaire.

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