Voici comment se préparer à boire pendant la journée

BBrunch oozy, dartying, beuverie de jour – peu importe comment vous l’appelez, si vous vous êtes amusé à boire de l’alcool pendant la journée, vous pourriez aussi avoir des histoires de gueule de bois que vous aimeriez oublier.

IYKYK : La gueule de bois d’un brunch amusant (avec peut-être un peu trop de bonnes affaires sur les boissons) ou un hayon sous le soleil brûlant de la rentrée semblent tout simplement… pire que d’habitude, non ? C’est honnêtement parce que parfois, ils le sont pour plusieurs raisons. “La plupart de ces raisons sont liées à l’hydratation”, explique Arielle Levitan, médecin spécialiste en médecine interne et auteur de La solution vitaminée: Deux médecins dissipent la confusion sur les vitamines et votre santé et co-fondateur de Vous Vitamin.

Pour commencer, l’alcool vous déshydrate, selon le Dr. Leitan est généralement assez rapide – et pour ajouter l’insulte à la blessure, la consommation de jour se fait généralement par temps chaud et ensoleillé lorsque les gens sont déjà déshydratés. L’autre raison est que boire pendant la journée dure généralement beaucoup plus longtemps que boire la nuit. Parfois, les gens boivent aussi vite qu’ils le feraient lors d’une soirée, sans se rendre compte qu’ils pourraient être à la plage ou à un match deux à quatre fois plus longtemps. Passer toute la journée à la plage pour prendre un verre, assister à un match de sport avec une bière fraîche ou visiter un domaine viticole pour un enterrement de vie de jeune fille un samedi ensoleillé – tous ces événements impliquent beaucoup de soleil, une aventure toute la journée, une promenade, de longues trajets domicile-travail, ou tous ensemble. “C’est pourquoi boire pendant la journée peut parfois effacer beaucoup plus que quelques verres de vin au dîner”, explique le Dr. Lévitan. “Des températures plus fraîches et une position assise associées à l’intention d’aller au lit peu de temps après avoir bu n’épuiseront pas votre corps autant que de prendre en compte des facteurs tels que le soleil, la natation, les visites touristiques ou les déplacements après un match.”

De plus, comme nous le savons déjà, l’alcool affecte votre motricité et votre réflexion. “Un autre risque lié à la consommation quotidienne d’alcool est que vous devenez moins conscient de votre corps et perdez le contrôle de votre corps, ce qui peut souvent entraîner des blessures. Bien sûr, la gravité va des entorses aux chevilles aux accidents de voiture », explique le Dr. Lévitan. “En ce qui concerne les blessures mineures, elles sont simplement plus susceptibles de se produire après avoir bu pendant la journée, car parfois les gens veulent maximiser leur journée et continuer à faire des choses.”

TL ; DR ? Les cartes sont définitivement contre vous si vous buvez pendant la journée, mais il existe de nombreuses façons de vous préparer à un moment moins douloureux le lendemain matin. Alors, comment vous préparez-vous pour la journée où vous buvez afin de pouvoir vous amuser au maximum et vous sentir bien plus tard ? Continuer la lecture.

Comment préparer une journée de beuverie pour qu’elle se termine (relativement) bien

1. Gardez une trace de votre hydratation bien avant votre consommation quotidienne

“Pour se préparer à boire quotidiennement, je suggérerais de boire beaucoup et – sérieusement – de commencer quelques jours plus tôt”, explique le Dr. Lévitan. “Je recommanderais à la fois des liquides et, si possible, des suppléments d’électrolytes.”

Une autre raison clé de rester hydraté est qu’il est plus facile de rester hydraté que de se rendre compte que vous manquez de liquide quand il est trop tard, puis d’essayer de le rattraper pendant votre consommation d’alcool pendant la journée, déclare Andrea Paul, MD, médecin et conseiller médical. pour illuminer les laboratoires. “L’éthanol contenu dans l’alcool, qui vous fait planer, est également un diurétique, ce qui signifie que vous sécrétez plus de liquide que d’habitude”, explique le Dr. Paul. Cet aspect rend l’alcool plus déshydratant. Vous voulez commencer votre journée de plaisir préparé, donc se concentrer sur vos 60 à 80 onces d’eau est un excellent moyen.

2. Emballez des boissons, des pilules ou des concoctions qui reconstituent les électrolytes

“Une chose importante à retenir à propos de l’hydratation, c’est qu’il ne s’agit pas seulement d’eau : les électrolytes sont également importants”, explique le Dr. Lévitan. “Souvent, lorsque vous êtes au soleil et que vous buvez, vous perdez beaucoup d’électrolytes et de minéraux importants.” Pour cette raison, les gens peuvent dire qu’ils sont déshydratés, boivent immédiatement des tonnes d’eau et ne se sentent toujours pas beaucoup mieux. Pour éviter ce scénario indésirable, elle recommande de s’hydrater systématiquement avant votre événement et de continuer à le faire pendant toute la durée.

3. Mangez avant de commencer à boire – et mettez de la crème solaire

“Une grosse erreur que font les gens, surtout quand ils boivent pendant la journée, c’est de ne pas manger suffisamment avant de boire”, explique le Dr. Paul. “Manger un repas équilibré en glucides, lipides et protéines est très utile pour permettre une consommation d’alcool plus constante et réduire le risque de toxicité ou d’effets indésirables.” Il est également important de porter une protection solaire adéquate (crème solaire, chapeau, vêtements amples mais couvrant les vêtements) car cela aidera à prévenir les effets secondaires supplémentaires des coups de soleil ou de la surchauffe.

4. Prévoyez de boire moins que ce que vous pensez pouvoir supporter

selon le docteur Pour Levitan, être plus humble à propos de votre consommation d’alcool lors d’un événement donné est un élément important de la prévention de la gueule de bois. «Cela s’explique en partie par le fait que les gens consomment souvent plus au cours d’une journée qu’ils ne le font du jour au lendemain. Mais les boissons sucrées peuvent souvent facilement provoquer une gueule de bois car elles masquent la force de l’alcool que vous consommez », dit-elle.

Ne pas boire (ou pas assez) d’eau, puis l’écraser soudainement lorsque vous vous sentez étourdi est souvent la cause de nausées et de vomissements, ajoute le Dr. Lévitan a ajouté. “Les vomissements sont une déshydratation majeure, vous devez donc éviter cela autant que possible en ne buvant pas trop et en n’avalant pas soudainement de l’eau pour compenser votre déshydratation.”

5. N’oubliez pas de faire preuve de prudence

Encore une fois, les blessures sont plus susceptibles de se produire pendant la journée parce que vous êtes susceptible d’être plus actif que lorsque vous allez au bar ou au restaurant le soir. Il est toujours important d’être prudent en buvant, mais c’est tout surtout vrai dans des environnements chauds et ensoleillés ou à proximité de plans d’eau. Bien sûr, vous ne devez jamais conduire ou utiliser des machines en état d’ébriété si vous avez consommé de l’alcool.

Dans l’ensemble, il est possible de profiter de la journée sans passer le reste du week-end à se remettre de trop d’efforts. Dans un environnement stimulant comme la plage, il est facile de perdre la notion du temps et du nombre de verres que vous avez bu. Rester hydraté, faire de l’exercice, manger régulièrement et apporter des sources d’électrolytes peuvent tous vous aider à vous sentir bien tout en vous amusant.

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