Voici ce qui se passe lorsque vous mangez des dattes tous les jours

Que ce soit pour sucrer les plats ou comme collation entre les deux, les dattes sont l’un des fruits secs les plus populaires. Selon le pays d’origine, il existe différentes variétés de superfruits exotiques. La datte Medjool est particulièrement appréciée en Allemagne en raison de son goût de miel et de sa chair juteuse.

Dattes : ingrédients sains

Les petites gâteries deviennent de plus en plus populaires pour une bonne raison, car elles nous fournissent des vitamines et des nutriments importants tels que les vitamines B, le potassium, le calcium et le magnésium. Bien que les dattes séchées contiennent plus de calories que les fruits frais, elles ont une teneur en fibres plus élevée. Mais qu’arrive-t-il à notre corps lorsque nous mangeons des dattes tous les jours ?

Voici ce qui se passe lorsque vous mangez des dattes tous les jours

1. Votre digestion est stimulée

Les dattes sont pleines de fibres, ce qui stimule le métabolisme et est important pour une digestion fonctionnelle. Les fibres alimentaires lient les liquides dans les intestins et gonflent, ce qui augmente le volume du contenu intestinal et leur permet d’être excrétés plus rapidement. Quiconque mange régulièrement des dattes et des fibres peut prévenir les problèmes intestinaux tels que la constipation ou la constipation.

2. Les dattes vous donnent de l’énergie

Les fruits contiennent naturellement du sucre, c’est pourquoi ils sont la source d’énergie idéale lorsque nous avons envie de quelque chose de sucré. Au lieu de gommes au chocolat et au vin, optez pour les dattes les plus saines pour satisfaire vos envies. Mais attention : les dattes sont une alternative plus saine aux barres de chocolat et autres, mais vous ne devriez manger les petits fruits secs qu’en petites quantités allant jusqu’à trois morceaux en raison de leur teneur élevée en sucre et en calories. Car consommés fréquemment et en excès, ils peuvent également favoriser le développement de l’obésité et du diabète.

3. Votre sommeil peut s’améliorer

Avez-vous du mal à vous endormir ou à rester endormi ? Ensuite, manger des dattes pourrait favoriser votre sommeil. En plus des vitamines et des minéraux, les fruits sont également riches en tryptophane, un acide aminé à partir duquel le corps forme l’hormone du sommeil, la mélatonine. Pour cette raison, les dattes sont consommées dans certains pays arabes lorsque les gens ont du mal à s’endormir.

4. Les dattes renforcent le système immunitaire

Les petits fruits vous fournissent non seulement de nombreuses vitamines et nutriments, mais ils sont également riches en antioxydants importants. Ceux-ci combattent les radicaux libres dans le corps et soutiennent ainsi les propres défenses de notre corps. Un système immunitaire fonctionnel peut prévenir les infections et les maladies. En savoir plus sur les antioxydants ici >>

5. Les dattes peuvent vous aider à perdre du poids

Avec environ 285 calories pour 100 grammes, les dattes, comme les autres fruits secs, contiennent beaucoup de calories, mais elles constituent une alternative au sucre merveilleuse et plus saine. Car contrairement au sucre de table, le super aliment est plein de fibres qui vous rassasient et stimulent la digestion tout en nous apportant des nutriments importants. Donc, si vous utilisez des dattes au lieu du sucre dans la pâtisserie et remplacez les sucreries par des dattes, vous pouvez perdre du poids à long terme – en combinaison avec une alimentation saine. Comme déjà décrit au point 2, vous ne devez pas dépasser trois rendez-vous par jour.

Dates d’achat et de stockage

Les dattes fraîches sont moins courantes que les séchées car elles sont plus difficiles à transporter et donc plus chères à vendre. Ils se conserveront au réfrigérateur pendant deux à quatre jours. Les dattes séchées durent plus longtemps – stockées dans l’obscurité, elles peuvent durer jusqu’à deux ans ou plus. Cependant, si le fruit séché est infesté d’acariens ou de moisissures, il ne doit plus être consommé. Qu’elles soient fraîches ou séchées, lors de l’achat de dattes, faites attention à la qualité biologique, car dans ce cas, les fruits sont exempts de substances nocives.

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