Une vidéo d’entraînement de base de 15 minutes de musculation

Chaque mois, un nouvel entraîneur nous présente quatre des meilleurs entraînements qu’il a dans sa poche. Suivez-nous chaque semaine pour découvrir de nouvelles façons de transpirer avec nous. Tout voir

“Fitness fonctionnelle” est l’un de ces jargons de bien-être que vous lancez beaucoup de– Et pour une bonne raison. Le style d’entraînement renforce vos mouvements de base, ce qui rend les tâches quotidiennes (comme s’accroupir pour ramasser quelque chose ou se lever pour attraper quelque chose de lourd) un jeu d’enfant. Sans surprise, les entraînements de base, eh bien, un Veine Un must pour tout programme d’entraînement de force fonctionnelle solide.

Dans l’épisode de Well+Good de cette semaine Entraîneur du club du mois, Deja Riley, ambassadrice Lululemon, formatrice Mirror et fondatrice de The Sweaty Smile Squad partage huit mouvements qui vous faciliteront un peu la vie (ou du moins la façon dont vous bougez).

Cet entraînement court et doux ne nécessite aucun équipement et vous passerez par deux séries de huit mouvements (avec un bon échauffement et un retour au calme). La routine de Riley comprend des exercices que vous pourriez considérer comme vos anciens amis du fitness, comme des squats, des soulèvements de mollets, des fentes rotatives et des fentes latérales. Cependant, tout au long de la routine, vous entendrez également Riley vous rappeler de vous concentrer sur votre cœur, car cela, selon ses propres mots, est le “centre de tout ce que nous sommes et de tout ce que nous faisons”. Et, hé, c’est vrai : le renforcement des muscles du haut du corps vous aidera à vous stabiliser et à vous équilibrer en vous assurant que votre bassin, le bas du dos, les hanches et les abdominaux travaillent ensemble.

Ainsi, lorsque vous êtes prêt à faire la queue pour la vidéo de Riley, vous savez que vous comprenez vraiment le “pourquoi” derrière votre entraînement. Et sachez que ces 15 minutes plus tard, lorsque vous transportez des courses, par exemple, sont plus que payantes.

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