Une souplesse de 15 minutes pour allonger les muscles tendus

jeCe n’est un secret pour personne que les étirements sont agréables, mais la flexibilité a des avantages au-delà du plaisir. “La recherche a montré qu’une flexibilité accrue peut réduire le risque de blessure”, a précédemment déclaré Austin Martinez, directeur de l’éducation de StretchLab, à Well + Good. “Une plus grande flexibilité permet à une articulation de se déplacer dans une plus grande amplitude de mouvement.” De cette façon, la flexibilité augmente la mobilité associée à la longévité.

Fondamentalement, la flexibilité est l’amplitude de mouvement qui permet à vos muscles ou groupes de muscles de s’étirer. Plus cette ROM est grande, plus vous êtes souple et plus vous soulagez vos articulations et tendons, qui sont sollicités lors du sport ou tout simplement dans la vie de tous les jours.

Raison suffisante pour se concentrer sur l’entraînement à la flexibilité, mais c’est aussi très agréable. Et Flexibility Flow de Nike Master Trainer et Yoga Instructor Traci Copeland ne fait pas exception.

“Je vous donne quelques outils que vous pouvez utiliser vous-même pour aider votre corps à se sentir bien et à mieux bouger”, déclare Copeland à propos de chaque élément de cette routine de 15 minutes. Une chose à garder à l’esprit lorsqu’il s’agit d’entraînement de flexibilité, “Il s’agit moins de vitesse que de contrôle”, dit Copeland dans la vidéo, “et de vous permettre d’aller plus loin à chaque fois.”

Prendre le temps de commencer votre journée avec cette routine de yoga serait certainement un moyen utile de réveiller votre corps, mais comme le note également Copeland, ces mouvements sont “géniaux à tout moment, surtout après une longue journée assise où vous… Vos muscles se compriment votre colonne vertébrale ou si vous êtes resté debout toute la journée. Tout au long du cours, Copeland vous aidera à étirer l’intérieur des cuisses, les hanches, les ischio-jambiers, le bas du dos et les épaules, toutes les zones qui ont tendance à être tendues en raison d’un mode de vie sédentaire.

Lorsque vous êtes prêt, prenez un tapis et appuyez sur lecture sur la vidéo ci-dessus. N’oubliez pas de respirer, de vous recentrer et de profiter.

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