Une séance de Pilates matinale pour réveiller votre cerveau et votre corps

Chaque mois, un nouvel entraîneur nous présente quatre des meilleurs entraînements qu’il a dans sa poche. Suivez-nous chaque semaine pour découvrir de nouvelles façons de transpirer avec nous. Tout voir

Bonjour Soleil! Ok wow désolé je suis beaucoup première chose. Mais si vous n’étiez pas prêt pour cette énergie, puis-je suggérer une nouvelle séance d’entraînement matinale Pilates de 22 minutes de l’instructeur d’East River Pilates, Brian Spencer ?

“C’est Ggarantie de vous réveiller et de vous donner de l’énergie pour la journée », déclare Spencer.

L’exercice est si agréable le matin car il stimule la circulation sanguine, qui envoie de l’oxygène à votre cerveau et à tout votre corps, vous aidant naturellement à vous réveiller et à vous dynamiser. Il vous aide également à améliorer les fonctions cérébrales car il stimule la libération de protéines et d’hormones responsables du développement nerveux et de la plasticité cérébrale.

Spencer garde ces avantages stimulants pour le cerveau au premier plan avec un entraînement qui défie à la fois votre corps et votre esprit. Vous travaillerez immédiatement sur les poses en position allongée en utilisant des mouvements Pilates classiques comme les pieds de table et les ponts fessiers. Mais Spencer ajoute des mouvements composés et de la coordination pour vous faire participer à l’action également.

“Nous demandons à ce cerveau de faire un peu de travail pour nous aider à nous réveiller pour notre journée”, déclare Spencer lors de l’exécution d’extensions à un bras et à une jambe. « Je sais que nous sommes tous des multitâches occupés. Alors commencez votre journée avec un peu de multitâche dans votre corps, vous ne pouvez pas vous tromper.

D’autres mouvements comme un “double arc-en-ciel”, où vous appuyez sur les coins opposés de votre tapis avec votre bras et votre jambe tendus tout en étant sur vos mains et vos genoux, et des squats jusqu’aux fentes, continuent l’action multitâche.

Bien sûr, si c’est un peu trop si tôt dans la journée, Spencer ajoute de nombreuses modifications qui éliminent le frottement du ventre et la tape sur la tête de l’équation Pilates. Dans l’ensemble, c’est un entraînement qui fait pomper votre sang, faire travailler votre cerveau, allonger votre colonne vertébrale et réveiller vos muscles. Bonjour Soleil! Nous savons que vous pouvez le gérer.

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