Une revue de squat furtif – Mes pensées honnêtes

MLa plupart des gens savent au moins vaguement que les squats sont l’un des exercices de renforcement du bas du corps les plus efficaces. Mais avouons-le, ils ne sont pas amusants.

Personnellement, cela a toujours été un mystère pour moi que, étant si sérieux et discipliné, je fasse mes entraînements de course et que je fasse sait Les squats ajouteraient à mon entraînement et amélioreraient mes performances, je ne peux tout simplement pas me résoudre à les faire régulièrement.

Je pourrais essayer une série ou deux une ou deux fois par mois, mais cela n’atteindra vraiment pas le stimulus d’entraînement dont mes jambes et mes fessiers ont besoin pour voir une réelle amélioration de la force. Même si je connais les avantages, comment les appliquer et qu’ils feraient de moi un meilleur coureur, j’ai juste un manque de motivation écrasant.

J’étais donc ravi d’entendre parler du Stealth Squat Trainer et de l’application. Le Stealth Squat transforme les entraînements de squat en un jeu, ce qui les rend beaucoup plus amusants à intégrer à votre routine habituelle. J’ai décidé d’essayer et de voir si cela ferait une différence.

Qu’est-ce que le squat furtif ?

Comme un TRX ou un autre entraîneur de suspension, l’entraîneur Stealth Squat est suspendu à des sangles de suspension attachées à un ancrage de porte. Il y a deux poignées que vous saisissez de chaque côté, un peu comme un volant oblong.

La longueur de l’attache est réglable en fonction de votre hauteur et de la configuration de la porte, et la partie ergonomique en plastique à laquelle vous tenez tourne à 360 degrés, ce qui fait partie du défi de l’exercice. Un support de téléphone au centre s’adapte à n’importe quel smartphone que vous utilisez pour jouer aux jeux dans l’application connectée.

Une femme utilise un squat furtif
Photo: Squat secret

Comment ça fonctionne

Pour utiliser le squat furtif, tenez les poignées puis accroupissez-vous en ramenant vos hanches vers l’arrière tout en pliant les genoux et les hanches comme vous le feriez normalement pour un squat. Je suis un entraîneur personnel certifié depuis 13 ans à ce stade, et j’ai constaté que les débutants devraient être entraînés pour apprendre la bonne technique de squat s’ils ne se sont jamais accroupis auparavant – ou pire, se sont accroupis mais ne savent pas comment le faire correctement – peut être difficile. De nombreuses personnes s’accroupissent en avant et laissent leurs genoux s’étendre bien au-delà de leurs orteils, ce qui peut fatiguer les genoux et ne pas utiliser efficacement les fessiers, les ischio-jambiers et les quadriceps.

C’est là que le squat furtif brille vraiment. Parce qu’il est attaché à la porte pour rester vraiment lâche et utiliser l’entraîneur, vous êtes à peu près devoir Reculez vos hanches et accroupissez-vous correctement, ce qui rend le mouvement sur vos genoux plus sûr et plus efficace dans l’ensemble.

Parce que vous devez maintenir la machine sous tension, vous entraînez également vos épaules et vos bras, ce qu’un squat de poids corporel normal ne fait pas. De cette façon, les squats deviennent un entraînement complet du corps. J’ai vraiment ressenti l’exercice dans mes épaules et mes dorsaux (muscles du dos) pendant les premiers jours où j’ai commencé.

Le squat furtif en action

L’application Stealth Fitness comprend des instructions sur la façon d’utiliser le Stealth Squat et deux jeux pour jouer avec l’entraîneur : Squat Runner et Skate Chaser. Les deux sont des jeux vidéo où vous contrôlez un avatar et évitez les obstacles en faisant des squats complets, des impulsions de squat ou des squats avec des torsions de base tout en essayant de capturer des diamants ou d’autres points.

J’ai adoré les jeux, en particulier le coureur de squat. Les graphismes sont super et ça a fait les squats chemin plus agréable à faire. En fait, je me suis tellement amusé à jouer le premier jour que le lendemain matin, j’avais tellement mal que j’ai dû marcher de travers dans les escaliers. (Pour mémoire, je ne recommande pas de jouer 12 minutes le premier jour si vous ne vous accroupissez jamais !)

L’application suit vos meilleurs scores et vous pouvez la configurer pour vous rappeler de terminer votre entraînement tous les jours.

Il existe également des jeux de base que j’ai essayés sans réaliser que vous avez besoin d’un appareil séparé pour eux. J’ai essayé de mettre l’entraîneur de squat sur le sol via jerry mais cela n’a pas vraiment fonctionné. Dommage qu’on ne puisse pas utiliser le même appareil pour les deux.

En fait, ma seule critique du squat furtif est qu’il n’est utile que pour les squats. Bien que les squats soient un exercice très efficace, j’aimerais pouvoir utiliser l’équipement pour d’autres exercices afin de ne pas avoir à acheter plusieurs produits et d’avoir de la place pour eux.

Pourtant, le Stealth Squat tient plus que sa promesse de rendre les squats plus amusants. De plus, un avantage majeur est que la conception rend également beaucoup plus facile et plus naturel de s’accroupir correctement, ce qui en fait un équipement d’exercice sûr et efficace, en particulier pour les débutants.

Que vous ayez du mal à faire des squats comme moi, ou que vous ne sachiez pas vraiment si vous les faites correctement, le squat furtif vaut la peine d’être essayé. Vos fessiers et vos jambes vous récompenseront de vos efforts !

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