Une courte séance d’entraînement pour abdominaux pour stimuler votre cœur en seulement 7 minutes

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Une autre journée d’abdominaux, une autre série de craquements et de planches, n’est-ce pas ? Pas si vite! Cette routine de sept minutes enflammée est là pour engager votre cœur avec des mouvements qui pousseront vos abdominaux de nouvelles façons.

Modifier votre routine d’entraînement de cette manière peut vous aider à éviter d’atteindre un « plateau de forme physique » ou lorsque vos gains de force ralentissent parce que votre corps est moins sollicité par un mouvement auquel il s’est habitué.

“Votre corps est très intelligent et il apprendra à devenir efficace en exécutant les mêmes mouvements”, a précédemment déclaré Jeanette Jenkins, entraîneur des Marshalls et représentante de l’habillement, à Well + Good.

L’idée de faire de la variété une partie de votre routine de fitness est souvent liée à la nécessité d’incorporer plusieurs éléments pour un entraînement complet, tels que : B. Musculation, cardio et entraînement à la mobilité. Cependant, cela s’applique également aux mouvements eux-mêmes, car votre corps s’habitue à être poussé de la même manière encore et encore.

Pourquoi en fitness, comme dans la vie, la variété est le piment nécessaire. Et Charlee Atkins, formatrice et fondatrice de Le Sweat, est là pour être votre sel avec une routine efficace qui défie chaque répétition.

De nombreux mouvements utilisés par Atkins incorporent des éléments de classiques comme des craquements et des planches. Cependant, elle transforme ces fondamentaux en mouvements composés qui travaillent plus de domaines de votre cœur, tels que : Par exemple, le “combo crunch”, qui engage à la fois vos abdominaux supérieurs et inférieurs. Un quart de tenue est comme un roll-up focalisé obliquement. Et le dernier ensemble de vélos comprend une touche qui, selon Atkins, “changera votre vie à vélo”.

Appuyez sur play pour découvrir comment transformer ces mouvements abdominaux sur leur tête et renforcer votre tronc en moins de 10 minutes. Comme le dit Atkins, “Faisons-le.”

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