Un sexologue explique l’excitation induite par l’exercice

OuiVous êtes en sueur, vos muscles sont fatigués et tremblants, vous sentez même un peu… mûr. Et – vous êtes totalement d’humeur à frapper les draps. Ne vous inquiétez pas. Vous n’êtes pas le seul à être très excité après un entraînement intensif.

L’exercice fait augmenter votre rythme cardiaque et pompe le sang de la même manière que le corps réagit à la stimulation sexuelle et lorsque nous sommes excités. Et comme pour les préliminaires, plus l’accumulation est intense, plus les récompenses sont grandes.

“Des exercices plus intenses comme les séances d’entraînement HIIT peuvent libérer des hormones heureuses appelées endorphines”, explique la sexologue Jenni Skyler, PhD. “Quand nous sommes heureux, notre stress peut prendre des vacances et faire place à l’excitation (et à l’excitation).”

Bien sûr, nous avons tous des idées différentes sur ce à quoi ressemble un « exercice intense » pour nous. Mais vous pouvez classer un entraînement comme étant de haute intensité chaque fois que vous faites un effort maximal. “Cela signifie que vous devez augmenter votre fréquence cardiaque suffisamment haut et pendant assez longtemps pour libérer ces endorphines – vous saurez que vous êtes là si vous vous sentez bien”, explique le Dr. Skyler.

Et lorsque vous vous sentez bien après une séance d’entraînement, vous pouvez également vous sentir excité, surtout lorsque vous êtes avec d’autres personnes en sueur, qui font tourner l’endorphine ou autour de votre partenaire. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles.

L’entraînement affecte nos hormones

L’exercice peut aider à augmenter les niveaux de testostérone, ce qui peut entraîner une plus grande excitation, en particulier chez les hommes, explique le Dr. Skyler. À long terme, soulever des poids lourds augmente la masse musculaire, ce qui incite le corps à produire plus de testostérone, et le maintien de votre poids grâce à l’exercice est connu pour empêcher les niveaux de testostérone de chuter. Il a également été démontré que l’entraînement HIIT augmente cette hormone sexuelle. “Étant donné que la testostérone est l’hormone directement liée aux sensations d’excitation, l’augmentation des niveaux de testostérone par l’exercice peut changer la donne”, explique le Dr. Skyler.

Bien que cette augmentation de la testostérone ne soit pas aussi importante chez les femmes que chez les hommes, une étude publiée dans le Journal de médecine sexuelle ont montré que les femmes qui se livraient à un exercice soutenu pendant aussi peu que 20 minutes présentaient une excitation génitale accrue, des niveaux accrus de dopamine et de sérotonine (les hormones “heureuses” de votre corps), et une amélioration de l’humeur générale, ainsi qu’une diminution du cortisol (alias votre “hormone du stress”). “) “) a montré.

Le sport augmente la circulation sanguine

L’activité physique alimente non seulement les muscles utilisés par l’entraînement, mais aussi les organes génitaux avec du sang frais. selon le docteur Skyler traduit cette augmentation du flux sanguin en plus de lubrification ou en une érection plus ferme et est essentielle pour atteindre l’orgasme.

L’exercice est un tueur de stress

Bien que ces endorphines agissent comme un remontant, la plupart des exercices réduisent également le cortisol et donc les niveaux de stress. “Les exercices pour gérer le stress sont utiles pour créer plus d’espace pour la joie et le plaisir dans sa vie, sexuelle et non sexuelle”, explique le Dr. Skyler.

La formation peut renforcer la confiance

Tu sais comment tu te sens en ce moment Bien Après l’entrainement? Cette confiance peut également vous pousser à être plus en contact avec votre corps.

“La partie la plus importante de l’exercice, outre l’impact sur la santé globale et la santé sexuelle, est la récompense de la confiance”, explique le Dr. Skyler. “La plupart des gens se sentent bien après une séance d’entraînement et sont bien dans leur peau. Et la confiance en soi est l’antidote à l’insécurité et aux inhibitions et donc l’aphrodisiaque le plus important en matière de plaisir sexuel et d’excitation.

Il y a aussi quelque chose à dire sur le fait de quitter le gymnase en sachant qu’un corps plus fort peut rendre le sexe plus satisfaisant.

Par exemple, un travail de force du bas du corps qui cible des muscles comme le tronc, les ischio-jambiers et les fessiers profitera à votre plancher pelvien – et à plus de force dans ces muscles pelviens, selon le Dr. Skyler améliore la qualité et l’intensité de l’orgasme.

En attendant, “les exercices de renforcement du haut du corps, comme le travail de la poitrine, du dos, des biceps et des triceps, peuvent vous aider à tenir plus facilement dans certaines positions, ou même simplement pour les missionnaires lorsque vous êtes au sommet”, dit-elle. .

Et bien sûr, une plus grande flexibilité vous permet d’être plus agile pour essayer de nouvelles positions tout en vous permettant de continuer avec une meilleure endurance cardiovasculaire. “La plupart des exercices améliorent l’endurance en général, aidant l’individu à durer plus longtemps sans trop d’effort”, explique le Dr. Skyler.

De plus, vos muscles ont probablement l’air plutôt bien aussi, surtout après avoir soulevé des poids. Alors pourquoi ne pas se pencher un peu et les montrer ?

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