Un professeur de yoga partage 4 choses à éviter pendant le flow

Hepuis 2022, le fitness en boutique est une évidence. Même pour ceux qui préfèrent s’entraîner à la maison, les studios cultes comme Rumble, Peloton et Y7 restent accessibles grâce aux offres en ligne à la demande. Et une grande partie de ce qui rend ces cours si satisfaisants, c’est de savoir que vous êtes enseigné par les meilleurs des meilleurs. Que vous préfériez la boxe ou la barre, qui de mieux pour vous coacher qu’un pro de cette catégorie, n’est-ce pas ?

Il en va de même pour apprendre quoi Pas à faire pendant la formation. Bien que des entraîneurs personnels et des physiothérapeutes certifiés puissent suggérer des mouvements et des habitudes courants à éviter, il est particulièrement motivant de pouvoir obtenir des conseils d’une personne connaissant bien la modalité choisie.

Dans cet esprit, nous sommes ici aujourd’hui pour nous tourner vers le yoga. Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre vinyasa, l’instructeur de yoga Y7 Jo Murdock partage les quatre choses les plus importantes qu’elle fait jamais fait dès qu’elle monte sur son tapis.

4 choses que je ne fais *jamais* dans un flow vinyasa

1. Je n’ajoute qu’à moitié Chaturanga

En guise de rappel, le chaturanga est essentiellement une planche tenue au bas d’un push-up. Comme les pompes classiques, Chaturanga sollicite tout le corps, mais surtout les épaules. Pour cette raison, Murdock attend d’incorporer le mouvement dans son flux. “Je sais que mes épaules ne sont pas assez chaudes pour me soutenir, alors je vais plutôt faire une pose de planche pendant quelques respirations, puis poser le chien”, partage-t-elle.

2. Je n’autorise pas les conversations négatives

Bien que le nom lui-même puisse impliquer une pratique simple et apaisante, un flux de vinyasa peut en fait être assez difficile. En tant que tel, il est utile d’être votre propre plus grande pom-pom girl sur le tapis. “Quand je ne m’équilibre pas bien ou que j’ai du mal à respirer et que je commence à être frustré”, dit Murdock, “je m’arrête et j’examine mon monologue intérieur et je m’assure qu’il me motive et me félicite d’être ici aujourd’hui.” il suffit de monter sur le tapis. “

3. Je ne bouge pas tant que je ne suis pas prêt

De nombreux cours de vinyasa sont accompagnés de musique, permettant au mouvement de suivre le rythme. Pourtant, Murdock dit que vous ne devriez jamais laisser le rythme de votre flux vous dicter. “Je n’entre jamais dans la pose suivante tant que je ne me sens pas prête”, dit-elle. “Il est facile de vouloir suivre la salle et d’aller aussi vite que le professeur enseigne, mais cela ne profitera pas à ma pratique si je ne suis pas ancré et n’écoute pas mon corps en premier.”

4. Je ne scanne pas la pièce

Murdock nous rappelle les avantages de rester concentré sur nous-mêmes. « J’évite de regarder autour de moi en coulant ; J’ai trouvé que cela me rend anxieuse dans ma pratique et un peu incertaine de ce dont j’ai besoin à ce moment-là”, partage-t-elle. “J’aime ajouter mes propres variations pour soutenir mon corps et quand je regarde autour de moi, j’ai parfois l’impression que l’élève n’écoute pas alors qu’en fait j’écoute – j’écoute simplement mon corps d’abord et l’enseignant ensuite. ”

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