Un pro du peloton parle du cyclisme pour débutants

MLe rapport à la formation est compliqué. Mais rien ne m’intimidait comme le vélo. Chaque fois que je passais un cours de cyclisme en salle au gymnase, je ne voyais que des gens avec des corps maigres sur les vélos – jamais quelqu’un avec un physique plus courbé qui avait des abdominaux comme moi. J’ai regardé tout le monde se lever et pédaler à ce qui semblait être 45 milles à l’heure et je me suis demandé si c’était quelque chose dont quelqu’un « comme moi » était même capable.

Je ne pouvais pas imaginer faire ça sans me faire mal. Et j’avais peur de passer tout mon temps à me demander ce que tout le monde penserait de moi. Et si je ne pouvais pas suivre ? Et si mon corps ne bougeait pas comme tout le monde ?

Bien sûr, je savais que c’était juste ma peur de prendre le dessus sur moi. Ayant récemment emménagé dans un complexe d’appartements qui abrite plusieurs vélos Peloton, j’ai décidé qu’il était temps : je ne laisserais plus des hypothèses effrayantes m’empêcher d’essayer quelque chose qui ressemblait à une excellente forme d’exercice.

Pour calmer mes nerfs, j’ai décidé de parler à quelqu’un qui connaît vraiment son métier : l’instructeur du peloton Kendall Toole. Nous avons discuté du cyclisme en salle pour débutants et au cours de notre conversation, elle a répondu à certaines de mes plus grandes questions avec ces cinq excellents conseils.

1. Comprendre que nous devons tous commencer quelque part

Rappelez-vous, comme pour tout dans la vie, même le professionnel le plus avancé a été un novice à un moment donné. «Nous avons tous dû repartir de zéro», explique Toole. Elle précise que Peloton “a plusieurs cours labellisés ‘Débutant’ ou ‘Intermédiaire’ afin que nous puissions progresser avec vous.”

Je suis enthousiasmé par cette idée : en commençant des cours pour débutants, vous apprendrez les types d’entraînements et de programmes recommandés pour rester en sécurité et vous empêcher d’en faire trop, trop vite – ou mal. Rouler avec d’autres personnes (même virtuellement) de même niveau de compétence me semble également moins intimidant. Je ne serai pas le seul à avoir l’air gêné en m’habituant à la moto.

“Commencez petit”, suggère Toole. À partir de là, dit-elle, vous pouvez progresser jusqu’aux cours HITT plus intensifs.

2. Concentrez-vous sur vos propres progrès

Je sais par expérience que ne pas se comparer à tout le monde autour de soi peut être difficile. Mais, dit Toole, rappelez-vous que peu importe à quoi nous ressemblons ou à quel point nous sommes bons, nous suivons tous notre propre cheminement unique. Si vous êtes enfermé dans un état d’esprit compétitif, un vélo à domicile comme Peloton peut sembler plus gérable que de suivre un cours en personne.

“Ne vous concentrez pas sur l’endroit où vous vous retrouvez dans le classement, car tout le monde est à un stade différent de son parcours”, déclare Toole. « Il est important de découvrir ses propres forces. L’important est que vous soyez fier qu’après quelques semaines d’entraînement, vous puissiez ajouter un autre point de résistance sur la conduite ou vous sentir plus à l’aise sur le vélo.

3. Ignorez les voix négatives dans votre tête

J’avais toujours peur que mes insécurités m’empêchent de tirer le meilleur parti de la classe. Mais même Toole admet être parfois bombardé par des pensées intérieures critiques. “Mais je me rappelle que je n’ai pas à croire cette voix”, dit Toole. “Cette voix est en arrière-plan de ce que mon cerveau pense et de ce que mon cerveau fait, mais ce n’est pas ma vérité et je peux choisir de l’accepter ou de dire non, nous ne vous écoutons pas aujourd’hui. Nous sommes fiers de ce que nous faisons.

4. Honorez où se trouve votre corps

L’exercice doit être stimulant, et non inconfortable ou douloureux. Toole recommande de toujours écouter l’instructeur – et son corps : “Si quelque chose vous semble bizarre, ce n’est probablement pas quelque chose que vous devriez faire”, dit-elle. “Tu connais ton corps. faites confiance à votre instinct Si quelque chose ne va pas, c’est le cas.

Toole m’a aidé à me convaincre que faire des changements ne signifie pas que je suis faible ou “moins que”. Si j’ai besoin de ralentir ou d’appliquer moins de résistance, j’honore simplement mon corps et je le traite avec respect.

5. Célébrez les petites victoires

Ne sous-estimez pas ce que vous pouvez réaliser lorsque vous débutez. Même venir en classe ou aller plus loin que la veille est quelque chose à reconnaître. “Il n’est pas nécessaire que ce soit un grand moment pour être célébré”, a déclaré Toole. “Ce sont ces petites victoires chaque jour qui créent en fait cette source d’autonomisation.”

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