Un plan canapé à 5K que tout le monde peut faire – oui, vous avez inclus

MAimer son corps peut être un privilège et une joie. Mais malheureusement, j’ai découvert (surtout depuis que je passe plus de temps avec des parents plus âgés ces derniers temps) que tant de gens considèrent l’activité physique comme une punition. Pour tous ceux qui ressentent cela, je veux aider à renverser cette attitude. Et un excellent moyen de renverser le scénario est d’utiliser un programme d’exercices qui prend tout le monde là où il se trouve et lui montre tout ce qu’il peut faire.

C’est pourquoi je suis si heureux de partager ce plan d’entraînement 5k. Je l’ai conçu pour tout le monde, tous les visages et tous les tempos. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de course et peut-être des écouteurs pour commencer.

Vous verrez au cours des six semaines que cela implique beaucoup de marche et différents types d’exercices – pas seulement de la course. Et je vous promets que ce mélange de yoga, de musculation, de marche, de marche rapide, de jogging, de course et d’étirements vous permettra de franchir la ligne d’arrivée.

Courir peut être intimidant, mais j’espère que le jogging et la course dans le plan commenceront à être amusants, voire excitants. Pour moi, une grande partie de la course est la musique. Je publierai des listes de lecture de mes chansons de course préférées sur mon Instagram, mais je vous encourage à créer vos propres séries de chansons de course qui vous rendent heureux et qui ont juste besoin de vous faire bouger. Essayez de courir pendant toute la durée de votre chanson préférée, voyez ce que vous ressentez !

Si certains jours vous ne le sentez pas, sachez que ce n’est pas grave. Écoute ton corps avant de m’écouter. Je serai avec vous, et vous pouvez même me contacter par DM sur Instagram si vous voulez en parler avant qu’il ne soit épuisé.

J’ai hâte de franchir la ligne d’arrivée avec toi. Maintenant, attaquons-nous !

Le forfait Canapé à 5K

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