Un entraînement de mobilité et de force pour tout le corps : essayez-le

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Si Flexibility est la pom-pom girl brune cool du clip de Taylor Swift en 2009, alors Mobility est sans aucun doute le geek du groupe blond qui aspire depuis les gradins. La mobilité ne reçoit pas l’attention et le respect qu’elle mérite, mais c’est le cas dans l’épisode de cette semaine de entraîneur du club du mois, L’entraîneur de Form Fitness Brooklyn, Morit Summers, est là pour vous montrer que la mobilité fait vraiment partie de votre routine d’entraînement en force.

“Aujourd’hui, nous allons faire un entraînement de force et de mobilité pour faire bouger votre corps et le faire se sentir vraiment bien et fort”, déclare Summers, qui dirige la classe sans équipement.

Rappel rapide : la flexibilité fait référence à la capacité d’un muscle donné à s’étirer, tandis que la mobilité fait référence à la capacité de ce muscle à se déplacer dans une articulation. “La mobilité est l’un des aspects les plus importants d’un plan d’entraînement réussi et d’un bon corps au fil du temps”, a précédemment déclaré Gabrielle Morbitzer, instructrice de yoga et de mobilité, à Well + Good.

Une fois que vous aurez enfilé votre tenue de yoga et déroulé votre tapis, vous aurez droit à de nombreux mouvements pour mobiliser vos hanches, vos épaules, vos genoux et d’autres articulations. Certains points forts incluent le délicieux stretch 90-90, les soies d’épaule et les chiens d’oiseaux. En seulement 13 minutes, vous aurez terminé et serez prêt à profiter d’un nouveau sentiment de liberté dans votre corps.

Que vous utilisiez la routine de mobilité rapide de Summers comme échauffement, récupération ou entraînement lui-même, cet entraînement passera rapidement. Et quand elle appellera pour le dernier mouvement de mobilité, vous tiendrez essentiellement le signe “Je t’aime” sur vos poignets … tout comme Taylor Swift l’a fait à Lucas Till il y a bien longtemps.

Dans cet esprit, vous êtes prêt à vous mobiliser.

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