Un entraînement corporel total de 15 minutes par l’entraîneur de Hailey Bieber

OBien que les vacances soient bonnes pour votre santé mentale (et pourraient vous aider à vivre plus longtemps), elles peuvent également perturber vos routines normales comme manger, dormir et faire de l’exercice. Mais les mêmes habitudes que vous avez à la maison peuvent avoir un effet similaire sur la route si vous leur donnez une touche de voyage.

Pour vous aider à continuer à bouger, l’entraîneur Rhys Athayde, fondateur de l’application PHANTOM Fitness, a créé un entraînement corporel total de 15 minutes, sans équipement, que vous pouvez faire n’importe quand, n’importe où. Athayde a entraîné Hailey Bieber, Kaia Gerber et d’autres célébrités dont la carrière nécessite souvent de nombreux voyages. Il dit qu’un mélange d’exercice, de repos et d’hydratation est une grande partie de leurs routines de fitness où qu’ils soient, et cet entraînement rapide est le genre qu’il programmerait pour ses clients en déplacement.

Un entraînement de 15 minutes adapté aux voyages

Terminez chaque circuit deux fois avant de passer au suivant. Effectuez chaque mouvement pendant 30 secondes, puis passez directement au suivant. Reposez-vous pendant une minute entre les circuits.

Circuit A

Circuit B

Circuit C

L’astuce d’Athayde pour rester motivé en voyage

Même si vous avez une routine de mise en forme constante à la maison, il peut être facile de perdre la volonté de faire de l’exercice pendant que vous êtes en déplacement. Lorsque cela se produit, Athayde recommande deux choses : révisez vous-même votre attitude envers l’exercice et trouvez le bon entraînement qui vous convient, où que vous soyez.

“Cela commence par la façon dont vous voyez l’entraînement”, déclare Athayde. “Si vous le voyez comme une corvée, vous le redouterez tous les jours et cela vous prendra beaucoup de temps [vacation] dehors. Je vois l’exercice comme un moyen de se sentir bien et c’est quelque chose que j’apprécie vraiment. Il y a aussi tellement de façons différentes de s’entraîner que je peux mélanger et assortir pendant les vacances sans que cela ne paraisse banal ou répétitif.

Leave a Reply

Your email address will not be published.