Un entraînement cardio pilates de 10 minutes pour tous les niveaux

PIlates est une sorte de modalité d’exercice furtif. Même s’il n’y a pas de pliométrie ou de sprints en vue, cela peut vraiment mettre vos muscles et vos poumons à l’épreuve. Cela est particulièrement vrai pour l’entraînement cardio Pilates. Alors qu’un cours typique se concentre sur des mouvements lents et contrôlés visant à renforcer tout votre corps d’un seul coup, un entraînement Pilates basé sur le cardio offre un coup de poing encore plus dur avec des mouvements plus rapides qui nécessitent plus d’efforts que d’habitude. Même si cela semble difficile, c’est aussi très amusant.

Si vous êtes d’humeur, augmentez votre rythme cardiaque, ce dernier épisode de Bons coups avec Chloe De Winter (fondatrice de Go With Chlo Pilates) et l’entraîneur d’East River Pilates Brian Spencer propose une routine basée sur le cardio qui pourrait changer votre perception de ce qui est possible dans un cours de Pilates.

De Winter présente l’entraînement en partageant que les téléspectateurs feront un total de 10 exercices de Pilates en 10 minutes. Donc, si vous cherchez un entraînement varié et puissant, vous êtes au bon endroit. Les mouvements ne sont pas seulement super différents les uns des autres, ils passent aussi très vite.

Vous pouvez vous attendre à commencer par des fentes latérales gauche et droite pour ouvrir vos hanches et l’intérieur de vos cuisses, car De Winter veut vous rendre souple et prêt pour des mouvements plus difficiles. À partir de là, passez à des mouvements plus dynamiques, même un déconstruit Burpee qui est beaucoup plus doux pour vos articulations. L’entraînement est ralenti avec des exercices plus légers à la fin pour permettre à votre fréquence cardiaque de revenir à la normale.

Lorsque vous êtes prêt à transpirer, prenez un tapis et appuyez sur play sur cet entraînement cardio Pilates amusant.

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