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Toux sèche : 5 conseils contre la toux sèche

La toux : un réflexe de protection important

Même si nous trouvons généralement la toux inconfortable et inutile, elle remplit toujours une fonction de protection extrêmement importante pour nos voies respiratoires : l’expulsion explosive de l’air sert à éliminer le mucus, la poussière ou les corps étrangers de nos poumons ou de notre gorge. Ce réflexe de toux est déclenché lorsque les récepteurs correspondants de nos cellules épithéliales sont occupés. Dans le cas des mucosités liées au rhume, cela entraîne une toux avec expectoration (toux productive) pour se débarrasser des agents pathogènes. Si, en revanche, de la poussière ou d’autres corps étrangers microscopiques collent aux cellules épithéliales, cela entraîne une toux sèche – aussi la toux appelé.

Important: Une toux aiguë qui dure au maximum trois semaines est généralement inoffensive et est considérée comme un symptôme normal du rhume. Cependant, si votre toux persiste, vous devriez consulter votre médecin. A partir de quatre semaines on parle de toux subaiguë ou chronique.

Toux sèche : 5 conseils contre la toux sèche

1. Augmenter l’hydratation

Peu importe que vous préfériez les remèdes maison traditionnels comme la soupe au poulet ou que vous préfériez ajouter de l’eau et Prenez des thés froids – une consommation accrue de liquide est toujours utile lorsque vous toussez. Dans une méta-analyse de l’Université d’Oxford, mon chéri s’est avéré particulièrement efficace : le remède maison éprouvé a permis de réduire à la fois la fréquence et la gravité de la toux. Vous êtes donc les bienvenus pour affiner votre thé avec une portion de nectar d’abeille ou vous offrir un lait chaud au miel pour contrer une toux sèche.

2. Inhalez avec de l’eau salée

L’inhalation de vapeur d’eau salée peut avoir un effet apaisant sur les rhumes et la toux qui les accompagne. Avec l’aide de l’air chaud et humide, vous contrecarrez le dessèchement de vos voies respiratoires et pouvez ainsi éliminer un facteur de stimulation de la toux. Afin d’humidifier au mieux vos muqueuses, faites bouillir un litre d’eau (attention : risque de brûlure !), laissez-la refroidir un peu et versez-la dans un bol suffisamment grand. Ajoutez trois cuillères à café de sel de table ou de sel de mer et penchez-vous au-dessus du bol. Couvrez-vous la tête et le bol avec une serviette pour empêcher la vapeur de s’échapper. Plusieurs inhalations de 10 à 20 minutes chacune sont recommandées par jour.

Important: Cependant, selon la Health Knowledge Foundation, l’inhalation de vapeur d’eau ne convient pas aux enfants.

3. Antitussif

Fondamentalement, la toux est un réflexe important qui nettoie nos voies respiratoires et ne doit pas être supprimé, du moins s’il y a du mucus dans la gorge. Cependant, si vous avez une toux persistante, sèche et sèche, il est logique d’utiliser des antitussifs pour prévenir d’autres irritations et inflammations de la gorge. De cette façon, vous évitez que les muqueuses de vos voies respiratoires ne subissent des dommages supplémentaires et que la toux ne s’aggrave. L’utilisation d’antitussifs médicinaux est spécialement pendant la nuit recommandé pour assurer un sommeil réparateur. Cependant, ces médicaments ne doivent pas être utilisés pendant plus d’une semaine en raison du risque de dépendance. Obtenez des conseils à ce sujet auprès de votre pharmacie de confiance.

4. Gouttes nasales

Si notre nez est bouché, nous devons respirer par la bouche. Malheureusement, cela peut aggraver le dessèchement de votre gorge et augmenter l’envie de tousser. Parce que le nez a en fait pour tâche de filtrer, réchauffer et humidifier l’air entrant. Si les deux narines sont bouchées, de l’air sec et froid entrera dans votre gorge. la demande à court terme des gouttes nasales décongestionnantes ou des vaporisateurs nasaux peuvent aider ici. Cependant, ceux-ci ne doivent pas être utilisés plus de cinq jours, sinon il existe un risque de dépendance.

5. Évitez les déclencheurs de toux

Certaines substances peuvent irriter les cellules épithéliales de vos bronches et de votre gorge, déclenchant ou augmentant l’envie de tousser. Ces irritants comprennent un air de chauffage sec en hiver, c’est pourquoi humidifier l’air, par exemple en utilisant des chiffons humides sur le radiateur, peut avoir du sens. Cependant, vous ne devez pas vous passer d’une aération régulière en raison du risque de moisissure. De même, un excès de poussière dans l’appartement ou les gaz d’échappement irritent en outre vos voies respiratoires dans le trafic routier. Si, par contre, vous souffrez de la toux typique du fumeur avec crachats, la fumée de cigarette en est responsable car elle détruit les cils de la muqueuse bronchique et inhibe ainsi l’élimination du mucus.