This Soothing Sound Bath Delivers Mental-Health Benefits

Chez Well+Good, nous passons nos journées à parler et à apprendre des experts en bien-être, des leaders d’opinion et des célébrités les plus intéressants. Nous vous invitons maintenant à vous joindre à la conversation. Bienvenue dans le podcast Well+Good, votre guide pour trouver les habitudes et les pratiques qui résonnent avec votre fréquence. continuer la lecture

La pleine conscience peut prendre de nombreuses formes – lors d’une promenade dans la nature, lors d’un exercice de respiration ou même simplement en restant assis. Mais peut-être que l’un des moyens les plus sensuels de s’adapter au moment présent et d’atteindre l’immobilité consciente consiste à utiliser un bain sonore ou une séance de guérison sonore, en puisant dans différents types de musique et de sons vibratoires pour une variété de bienfaits pour la santé mentale. Dans l’épisode de cette semaine de Le podcast Well+Goodnous passons le micro à la naturopathe et fondatrice de Love and Alchemy, Natalie Valle, pour profiter de toute cette détente de première main.

Écoutez l’intégralité de l’épisode ici :

En combinant les sons des diapasons, des bols chantants, des gongs et d’autres instruments, un bain sonore peut stimuler les ondes cérébrales alpha et thêta. “Ces ondes sont associées à des états profonds, méditatifs et paisibles qui sont très propices à la guérison”, a précédemment déclaré la thérapeute du son et praticienne de la méditation Sara Auster à Well + Good.

Au fur et à mesure que vous plongez dans un bain sonore, ajoute Auster, cette stimulation peut arrêter doucement votre système nerveux afin que vous puissiez puiser dans votre état parasympathique (calme et digestion) plutôt que sympathique (combat ou fuite). Et cela signifie que vous pouvez vous attendre à ce que votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire ralentissent également, vous permettant d’entrer dans un état plus thérapeutique et reposant.

bienfaits du bain sonore

Ce mécanisme apaisant peut également fournir d’autres avantages pour la santé mentale et physique des bains sonores, à savoir leur capacité à soulager la tension, à abaisser la tension artérielle et à soulager l’humeur dépressive (basé sur une petite étude de 2016 sur les bols chantants tibétains). . Méditation).

“Un bain sonore est comme un massage énergétique profond qui vous laisse une sensation d’équilibre et de détente.” — Susy Markoe Schieffelin, naturopathe

Et d’un point de vue spirituel, il est possible qu’un bain sonore puisse également aider à rééquilibrer les chakras mal alignés et à libérer les blocages énergétiques. “Un bain sonore est comme un massage énergétique des tissus profonds qui vous laisse une sensation d’équilibre et de repos”, a précédemment déclaré la naturopathe sonore Susy Markoe Schieffelin à Well + Good.

Dans l’épisode du podcast, Valle vous guide à travers une expérience de guérison sonore, se déplaçant lentement entre les instruments méditatifs et fournissant des inspirations et des expirations profondes. Lorsque vous vous connectez au bain, nous vous invitons à placer tous vos gadgets hors de portée, à vous asseoir (ou vous allonger) dans une position confortable, à fermer les yeux et à laisser les sons vous submerger.

Prêt à rejoindre la conversation (podcast) ? Chez Well+Good, nous passons nos journées à parler et à apprendre des personnes les plus intéressantes. Inscrivez-vous pour ne jamais manquer un épisode !

Leave a Reply

Your email address will not be published.