The ‘Just in Case’ Pee Is Bad for Your Bladder Health

LComme beaucoup de gens que je connais, je toujours faire pipi juste avant de quitter la maison. C’est une habitude non négociable depuis que j’ai été coincé dans un embouteillage sur l’autoroute avec une vessie douloureusement pleine et aucune amélioration en vue. Le soi-disant “juste au cas où” semble être une étape essentielle pour éviter une situation très gênante.

Bien que faire pipi “juste au cas où” semble être une stratégie intelligente, cela pourrait en fait être très mauvais pour votre vessie, selon Bethany Henry Clark, PT, DPT. Se faire uriner lorsque vous ne ressentez pas le besoin immédiat de faire pipi peut vous obliger à uriner plus souvent au fil du temps, dit-elle dans une vidéo virale TikTok.

@bethanyclarkdpt tu fais ça ? Essayez de casser l’habitude! #justincase #pelvichealth #physicaltherapy ♬ Son original – Derrick Degan

Je n’avais jamais entendu parler de cela auparavant, alors j’ai contacté l’urologue certifiée Lamia Gabal, MD, pour lui faire faire pipi “au cas où”.

Tout d’abord, une capacité vésicale normale est d’environ 10 à 15 onces, explique le Dr. Gabal. (Beaucoup de choses peuvent affecter cela, comme la pression sur votre vessie due à la grossesse ou à la constipation.) En général, il est normal de faire pipi six à huit fois en 24 heures si vous buvez 64 onces de liquide par jour, mais cela dépend de la quantité tu bois. “Je dis souvent à mes patients : ‘Ce qui entre, doit sortir !'” dit-elle.

docteur Gabal dit qu’elle a beaucoup de patients qui, comme moi, s’entraînent à faire pipi “au cas où”. Cette stratégie peut être utile pour les personnes ayant des problèmes d’incontinence urinaire, dit-elle, car elles fuient moins. Mais pour les adultes par ailleurs en bonne santé, le Dr. Gabal Clark a reconnu que cette pratique peut être potentiellement problématique. “Cela peut envoyer un message à votre cerveau indiquant que c’est le bon volume pour que votre vessie ait envie d’uriner, entraînant presque votre vessie à uriner à des volumes plus petits”, dit-elle. Cela dit, uriner quand vous n’en avez pas besoin peut vous donner envie d’uriner même si votre vessie n’est pas pleine.

Si cela vous ressemble, vous pouvez faire certaines choses pour recalibrer votre vessie. “Il est très important de rester bien hydraté et d’éviter les irritants de la vessie comme la caféine, les pétillements et les aliments et boissons chauds et acides”, explique le Dr. Gabal. Éviter ces irritants aidera votre vessie à être moins sensible, ce qui lui permettra de retenir plus d’urine. “Vous pouvez également” entraîner “votre vessie en essayant d’éviter d’uriner à la première envie en faisant un exercice de Kegel. Cela peut entraîner un relâchement de la vessie et la miction peut être retardée”, dit-elle.

Si ces stratégies simples n’aident pas votre vessie, consultez un professionnel. “Il est temps de consulter un urologue si vous vivez votre vie autour de votre vessie, car nous pouvons proposer de nombreux traitements”, explique le Dr. Gabal. Vous devriez être responsable de votre vessie, votre vessie ne devrait pas être responsable de vous. » Les physiothérapeutes du plancher pelvien (comme Clark) peuvent également vous aider. docteur Gabal recommande également de consulter votre médecin généraliste ou un urologue si vous ressentez une sensation de brûlure lorsque vous urinez, si vous voyez du sang dans vos urines ou si vous avez des infections urinaires fréquentes.

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