The Best Sneakers for Your Knees Need These Features

OLorsqu’il s’agit d’acheter des baskets, la sensation de nouvelles chaussures sur vos pieds – spacieuses pour les orteils, robustes pour la voûte plantaire – et si elles offrent un soutien suffisant à vos chevilles sont généralement les principaux critères que les gens veulent vérifier. (En dehors de la beauté, bien sûr.)

Ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la structure de vos chaussures peut également affecter les parties de votre corps situées plus haut, en particulier les articulations comme les genoux et les hanches. C’est parce qu’ils sont tous connectés, formant une chaîne cinétique qui permet le mouvement – quelque chose à considérer lors de l’achat des meilleures baskets pour vos genoux.

Chaque fois que vous faites un pas, de nombreuses choses se produisent dans votre corps qui vous propulsent vers l’avant, explique Jensen Henry, MD, chirurgien orthopédiste du pied et de la cheville à l’Hospital for Special Surgery de New York.. “Tout au long de la foulée, vos muscles de la hanche se contractent pour stabiliser votre hanche, vos quadriceps et vos ischio-jambiers se déclenchent à des moments précis, et les muscles de votre jambe inférieure sont activés dans une chaîne d’événements”, explique le Dr. Henri. Pendant ce temps, la mobilité de votre genou stabilise votre centre de gravité, réduit votre dépense énergétique et absorbe le choc de votre talon frappant le sol.

Votre genou est au centre de cette chaîne cinétique et est affecté par la santé et la fonction des muscles et des articulations qui vivent à la fois au-dessus et au-dessous. Par exemple, des hanches serrées ou des ischio-jambiers peuvent affecter la stabilité du genou. Tout comme les baskets que vous portez. “Un simple changement de chaussures et de position des pieds peut complètement modifier la démarche et affecter vos performances et votre équilibre”, explique le Dr. Henri.

Ce que les meilleures baskets pour vos genoux ont en commun

“Je recommande généralement une sneaker avec une semelle stable et un soutien et un design qui enveloppe le pied”, explique le Dr. Henri. “Idéalement, cela maintient le mouvement de la cheville et absorbe les chocs lorsque votre talon touche le sol, deux facteurs importants pour minimiser la force excessive sur le genou.”

Pour vérifier cela, le Dr. Henry a effectué le test suivant : “Si vous pouvez saisir la chaussure et la rouler en boule, elle est souvent trop flexible pour les patients ayant des problèmes de pied/cheville ou des membres inférieurs”, dit-elle.

Autres facteurs à prendre en compte lors de l’achat des meilleures baskets pour vos genoux

Parce que l’ajustement est si important, Dr. Henry propose de se pencher sur des baskets conçues spécifiquement pour les pieds masculins ou féminins. “Certaines marques de chaussures fabriquent des chaussures spécifiques au sexe qui tiennent compte des différences de largeur de talon ou d’avant-pied qui peuvent être mieux tolérées par certaines personnes”, dit-elle.

De plus, trouver votre sneaker Cendrillon est certainement une fin heureuse, mais cela ne durera pas éternellement, surtout si vous êtes quelqu’un qui aime marcher régulièrement avec des filles chaudes ou rester actif. “Il est important de remplacer régulièrement les vieilles chaussures usées”, explique le Dr. Henri. “Les experts en course à pied recommandent généralement tous les 300 à 500 miles, soit environ tous les six mois.

Enfin, avant de remplacer vos baskets usées, prenez un moment pour les inspecter. “Si vous remarquez que vos chaussures ne s’usent pas uniformément, il est peut-être temps de consulter un professionnel – nous pouvons déterminer s’il existe un problème d’alignement ou de démarche qui peut être résolu”, explique le Dr. Henri.

Dans cet esprit, vous trouverez ci-dessous des options qui incluent toutes les fonctionnalités que Dr. Henry dit que les meilleures baskets devraient être pour vos genoux.

Hoka Clifton 8

Hoka Clifton 8 – 140,00 $

Un favori éternel des éditeurs et des filles chaudes, ces baskets ultra-confortables garderont vos jambes fraîches pendant 10 000 foulées et au-delà.

Adidas Terrex Free Hiker 2

Adidas Terrex Free Hiker 2 – 200,00 $

L’instabilité d’un terrain inconnu et souvent changeant sous le pied peut être difficile pour vos genoux et autres articulations, mais les semelles absorbant les chocs de cette sneaker de trail aident à atténuer ces effets. La conception montante offre un soutien supplémentaire pour vos chevilles, ce qui aide également vos genoux et vos hanches.

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