Surmontez votre peur d’un nouvel entraînement

SCommencer un nouveau cours de fitness peut être beaucoup. Il peut sembler que tout le monde a déjà sa “place” dans la pièce et se connaît déjà – et sait quoi faire. Il n’est donc pas surprenant que la plupart d’entre nous aient peur d’essayer de nouveaux entraînements. Nous pouvons entrer timidement, nous sentant comme un étranger et nerveux à l’idée de poser notre serviette ou de dérouler notre tapis. Et tandis que d’autres sont occupés à discuter entre eux ou à s’échauffer de manière démonstrative, nous essayons de paraître occupés sur notre téléphone ou d’installer notre salle d’entraînement.

Respirer. Tu n’es pas seul. Commencer un nouveau cours de fitness peut être intimidant, mais gardez cela à l’esprit tout le monde dans la classe était une fois un débutant u tout le monde peut souhaiter participer. tu appartiens

Keisa Parrish, instructrice certifiée de yoga, de Pilates et de fitness TRX et fondatrice de Luebirta & Kaleonani Inc, qui enseigne des cours de fitness depuis plus de 14 ans, dit qu’il vaut vraiment la peine de se pousser à essayer de nouveaux types d’exercices.

Tout d’abord, différents entraînements peuvent vous aider à découvrir de nouveaux types de mouvements et à prévenir les blessures dues au surmenage. “Si vous cherchez du cardio pour développer votre endurance, vous n’avez pas seulement besoin de vous entraîner sur le tapis roulant. Essayez un cours HIIT, du yoga vinyasa ou des longueurs de natation », suggère Parrish. “Si vous avez essayé un certain exercice et que vous vous retrouvez à traîner les pieds pour le refaire, essayez-en un autre, puis un autre, jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous.”

Au fur et à mesure que votre corps s’adapte au type d’activité physique auquel vous êtes habitué, essayer un nouveau cours de fitness est un excellent moyen de changer votre routine.

“Au début, vous pourriez ressentir les séquelles de l’entraînement, mais si vous faites la même chose à plusieurs reprises, à un moment donné, vous devrez augmenter le niveau, ajouter du poids, changer de swing ou ajouter une torsion”, a-t-elle déclaré. dit. “Non seulement vous voudrez constamment défier vos muscles pour atteindre vos objectifs de mise en forme, mais vous voudrez aussi les garder.”

Parrish dit que lorsque vous avez plusieurs occasions de faire de l’exercice, vous êtes plus susceptible de rester actif. “Le mettre en place vous aide à ne pas vous ennuyer”, dit-elle.

Mais non seulement le corps en profite ; Essayer de nouvelles choses a aussi un effet sur le cerveau. “Lorsque vous défiez la pensée critique de votre cerveau sur les mouvements du corps, vous apprenez à être plus agile, non seulement à l’entraînement mais aussi dans la vie de tous les jours”, explique Parrish. Au lieu de passer en pilote automatique, un nouveau défi vous oblige à rester présent.

Alors, en tant que débutant, comment pouvez-vous vaincre votre culot pour profiter de tous ces avantages ?

Rendre plus confortable d’essayer un nouvel entraînement

Parrish partage quelques conseils utiles pour surmonter votre peur de commencer un nouveau cours de fitness.

1. Essayez des entraînements qui vous plaisent vraiment

Il existe une infinité de façons d’entraîner votre corps, alors choisissez ce que vous aimez toi. “Ne vous forcez pas à adopter un style d’entraînement parce que c’est tendance, que votre collègue ne jure que par lui ou que votre meilleur ami est l’entraîneur. Nos corps sont différents, ils réagissent différemment et nos objectifs de mise en forme sont différents », déclare Parrish. “Votre programme de formation devrait se concentrer sur cela ton Des objectifs, pas l’objectif de tout le monde dans votre chronologie Instagram.

2. Portez quelque chose qui vous donne confiance

Parrish dit que lorsque vous vous sentez bien physiquement, vous vous sentez aussi bien mentalement. “Il n’y a rien de pire que de te botter le cul en cours juste pour faire rouler ton legging ou tu te rends compte qu’il est transparent à chaque squat, ou que ta chemise est trop serrée, ou que les couleurs te font pâlir”, dit-elle. Je ne dis en aucun cas que vous devez aller au gymnase tout habillé, mais si vous n’êtes pas inquiet d’ajuster constamment vos vêtements, vous êtes plus enclin à essayer quelque chose de nouveau, à vous pousser, à travailler dur et à vous améliorer. votre capacité à croire fait le mouvement.

3. Lisez la description du cours au préalable

Il peut y avoir des termes inconnus dans un programme de cours de fitness, tels que : B. “Danse Cardio” ou “Pilates Fusion”. Ainsi, en lisant les descriptions à l’avance, vous pouvez avoir une idée de ce que le cours pourrait comporter. Vous pouvez même appeler et demander ou passer à la réception. Le personnel se fera un plaisir de répondre à vos questions.

4. Regardez le niveau

Parrish suggère de commencer par des cours de niveau ouvert ou de niveau débutant. “Même si vous êtes habitué à l’entraînement, les cours de fitness en groupe ont généralement un programme qu’ils suivent, et les cours avancés sont généralement remplis de clients qui suivent le cours depuis longtemps”, explique-t-elle. “En tant que débutant, cela peut sembler un peu isolant et intimidant de voir comment tout le monde sait quoi faire avant même que l’instructeur ne le lui dise. Commencez lentement et progressez vers les classes les plus difficiles au fil du temps.

5. Essayez-le d’abord à la maison

Il existe de nombreuses vidéos gratuites sur YouTube qui vous aideront à essayer un nouvel entraînement dans le confort de votre salon avant de le tenter en compagnie d’autres personnes. Parrish dit que cela peut vous aider “à vous familiariser avec certains des mouvements et la terminologie, et vous ne vous sentirez pas coupable de fermer votre ordinateur portable si la classe s’avère tout simplement pas votre tasse de thé”.

6. Parlez à l’instructeur au préalable

Si vous ne savez pas si un cours vous convient, parlez-en à l’enseignant avant qu’il ne commence. «Parlez-leur de toute condition médicale ou blessure à surveiller. C’est le moyen le plus rapide de déterminer si cette classe particulière vous aide ou vous nuit avec vos objectifs de mise en forme », explique Parrish. “Tous les cours ne conviennent pas à toutes les personnes ou à tous les types de corps.”

7. Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul

“Rappelle-toi que tout le monde dans cette classe fait la même gymnastique mentale que toi : ‘Est-ce correct?’ « Est-ce que je le sens au bon endroit ? » ‘C’est dur!’ “Je ne peux pas faire une autre répétition !”‘ note Parrish. “Personne ne rivalise pour être le meilleur ou pour être le meilleur. Tout le monde essaie juste de s’en sortir, alors concentrez-vous sur vous-même et sur vos objectifs.

Tu as ça!

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