Sur-identification avec les routines de fitness : là où ça ne va pas

UN Il y a quelques années, Elizabeth Clor a tenté – et lutté – de se qualifier pour le marathon de Boston.

“J’ai eu de mauvaises expériences après de mauvaises expériences et j’étais très inquiète à ce sujet”, dit-elle en essayant d’entrer dans la course. (La plupart des coureurs doivent avoir un temps d’arrivée très rapide pour être éligibles.) «C’est devenu une prophétie auto-réalisatrice. La course, qui a commencé comme amusante, s’est transformée en une lutte pour prouver à tout le monde que je suis digne de Boston.

Clor a décidé de travailler avec un psychologue du sport, qui l’a aidée à faire une découverte qui a changé sa relation avec la course : « J’étais de plus en plus prise dans mon identité de coureuse », dit-elle. “Une grande partie de mon estime de soi était basée sur cela, et j’étais très déprimé et frustré quand je ne réussissais pas.”

Sous la direction du psychologue, Clor a appris à ne pas se voir comme un coureurmais quand personne qui court. Ce changement d’état d’esprit “a tout changé”, dit Clor, a rendu la course plus amusante et moins stressante – et l’a finalement aidée à se qualifier pour Boston, ce qu’elle a fait 12 fois et est documenté dans son livre. À destination de Boston.

L’expérience de Clor n’est pas rare. Contrairement à d’autres passe-temps, le fitness prend souvent le pas sur notre identité. Nous ne faisons pas que courir – nous sommes des coureurs ; nous ne faisons pas que du Crossfit – nous sommes un Crossfitter ; Nous ne faisons pas que de la randonnée – nous sommes des randonneurs. Nos séances d’entraînement préférées peuvent dépasser nos modes de vie, nos flux de médias sociaux, nos choix de style quotidiens et probablement trop de nos conversations.

Être obsédé par notre passe-temps de prédilection pour le fitness ne doit pas être une mauvaise chose – cela peut même nous motiver à passer plus de temps dans des activités et nous aider à créer des communautés et des relations significatives avec d’autres personnes obsédées de la même manière. Mais trop s’identifier à la condition physique au détriment d’autres identités, intérêts et rôles peut présenter des risques pour notre santé mentale et physique.

Pourquoi les amateurs de fitness ont tendance à sur-identifier

Étant donné la polyvalence de la plupart de nos routines de mise en forme, il est logique que beaucoup d’entre nous investissent – ou pour investi – en eux. Non seulement la forme physique peut être amusante et agréable (et les endorphines !), mais elle peut également améliorer notre santé, renforcer la confiance et réduire l’anxiété, déclare Patricia Lally, PhD, psychologue de l’exercice et professeure à l’Université Lock Haven.

Adopter ce type de passe-temps nous fait nous sentir bien de faire des choix sains, en particulier dans une culture qui fait l’éloge de la forme physique.

Nos routines d’exercices peuvent également devenir une partie intégrante de nos vies sociales : il est notoirement difficile pour les adultes de se faire de nouveaux amis en dehors du travail, et l’organisation de groupes, de cours d’exercices et d’abonnements à des salles de sport peut combler le vide et devenir la réponse à la question, ” Quoi.” tu fais ça pour t’amuser?”

L’industrie du fitness doit renforcer ce sentiment de cohésion sociale, car plus nous nous identifions à notre routine de fitness, plus nous sommes susceptibles d’y consacrer du temps et de l’argent, déclare Brian Cook, PhD, un chercheur qui s’est penché sur la dépendance à l’identité physique. . (Rappelez-vous combien de salles de sport et de marques utilisent des termes tels que “fit fam” ou “tribu” dans leur marketing.) Parfois, comme dans le cas de Clor, cet aspect social de la forme physique peut créer une pression pour mieux performer – que faire ensuite plus de temps passé à faire sport et moins de temps à développer d’autres intérêts et identités.

Les dangers de faire du fitness votre identité

Nos identités sont censées être multidimensionnelles, composées de nombreux rôles qui apparaissent au bon moment, explique le Dr. Laly. “Mais lorsque nous devenons trop identifiés à un seul rôle”, dit-elle, “nous regardons tous ces autres rôles à travers la lentille principale. Donc, quand nous sommes au travail, nous pensons toujours à courir, ou nous ne pouvons pas aller regarder les activités de nos enfants parce que nous devons entrer par effraction.”

Lorsqu’une obsession de la forme physique commence à prendre le dessus sur qui nous sommes, nous risquons de perdre notre investissement dans les nombreux autres rôles qui complètent nos vies, ce qui pourrait affaiblir les relations, prendre du retard au travail ou à l’école et manquer les autres. profiter, dit le Dr. Laly. Et en nous identifiant principalement comme « coureurs », « cyclistes » ou « randonneurs », nous exigeons implicitement que la forme physique réponde à tous nos besoins, ce qu’elle ne pourra jamais, explique le Dr. Cuisiner.

Clor dit qu’après avoir pris ses distances avec l’identité du “coureur”, elle a eu l’impression d’avoir une “greffe de personnalité”, dit-elle aux autres.

Une identification excessive à la condition physique peut également conduire à des exercices compulsifs, explique le Dr. Laly. Cela s’accompagne de divers risques, notamment le surentraînement et les blessures, ainsi que des symptômes de sevrage tels que l’irritabilité, l’anxiété ou l’agitation lorsque nous ne sommes pas en mesure de faire de l’exercice.

Et même si nous ne voulons pas imaginer ne pas pouvoir participer à notre passe-temps favori, malheureusement, une blessure, une maladie ou une autre circonstance peut nous empêcher de faire du sport à tout moment à court ou à long terme – engageant ainsi notre estime de soi. est un jeu dangereux. “Ce dont nous parlons vraiment, c’est de notre valeur”, déclare Trent Petrie, PhD, psychologue de l’exercice et professeur à l’Université du nord du Texas. “Est-ce que ma capacité à m’engager avec cette identité définit ma valeur en tant que personne?”

Voici comment vous assurer que votre obsession pour le fitness est saine

Pour être clair, Clor s’appelle toujours une «coureuse» – après tout, «la personne qui court» ne sort pas exactement de la langue. De plus, elle pense qu’il est important de montrer à ses milliers d’abonnés Instagram que le syndrome de l’imposteur ne devrait pas les empêcher de se qualifier de “coureur” lorsqu’ils courent réellement, peu importe la distance ou la vitesse.

Mais bien qu’elle ait construit une vie autour de la course, elle pense que si elle devait arrêter, elle irait bien, dit-elle. “C’est toujours une question que j’aime me poser en tant qu’enregistrement mental.”

docteur Cook convient que demander si vous pouvez arrêter, ou au moins faire une pause, dans votre routine de conditionnement physique est utile pour déterminer si vous êtes surinvesti. Lorsque vous partez en vacances, vous sentez-vous obligé d’aller à la salle de sport ou de faire des sauts avec écart dans votre chambre d’hôtel ? Si vous essayez d’adapter votre exercice au détriment d’autres priorités – que ce soit le repos, la famille, le travail ou les soins personnels – demandez-vous pourquoi vous pensez en avoir besoin, suggère le Dr. Cuire avant.

Pour Clor, construire une relation plus saine avec la course signifiait reconnaître que le sport n’était pas ce qu’il était – et prendre le temps d’explorer ce qui en faisait le cœur. “J’ai commencé à penser à toutes les bonnes qualités que j’apporte à ma course”, dit-elle, comme son éthique de travail et son intelligence. “Une fois que vous commencez à vous apprécier pour ces choses, peu importe l’heure qu’il est sur l’horloge.”

Nos éditeurs sélectionnent indépendamment ces produits. En effectuant un achat via nos liens, Well+Good peut gagner une commission.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *