Si vous faites rebondir une balle de tennis en courant, les kilomètres s’envoleront

OLorsque je m’entraîne en endurance, je joue à beaucoup de jeux d’esprit pour m’aider à parcourir les kilomètres. (Au cours d’une saison de semi-marathon, j’ai même pris l’habitude de raconter scène par scène de mes films préférés pour me divertir.) Hellah Sidibe, le premier homme noir à courir à travers l’Amérique, a sa propre façon intelligente de faire la distance un peu plus amusante : faire rebondir une balle de tennis… pendant qu’elle court.

“J’ai rencontré une femme nommée Helen il y a quatre ans à Porto Rico quand je l’ai vue courir et dribbler une balle de tennis”, a écrit Sidibe dans un récent post Instagram. “Après l’avoir vue quelques fois, j’ai enfin pu lui poser des questions à ce sujet, et elle a dit qu’elle courait souvent avec parce que ça lui occupait l’esprit.” Sidibe poursuit en expliquant que l’astuce l’a aidé, pendant 100 milles – Courses d’entraînement qui l’obligent à maintenir un rythme plus lent pour conserver son énergie en fin de partie et que cela le divertit pendant de longues journées d’entraînement incessantes.

Selon Saara Haapanen, doctorante en psychologie du sport et de l’exercice à l’Université de Jyväskylä en Finlande, le tour de balle de tennis de Sidibe est parfaitement légitime. “Cela nous donne un peu de jeu et de distraction”, dit-elle. « Cela apporte une composante compétitive et rend les choses un peu plus difficiles. En tant qu’êtres humains, nous aimons être mis au défi, et plus c’est difficile, mieux nous nous sentons.

Bien sûr, vous ne voulez pas essayer cela sur un tapis roulant, par exemple, où vous pourriez finir par tomber de l’arrière de la piste. Mais si vous allez simplement vous promener dehors, ou si vous courez dans la rue ou sur le trottoir (tant que ce n’est pas une zone à fort trafic), c’est un moyen assez solide de sentir que vos neurones se déclenchent. (Bonus, cela mettra à l’épreuve votre coordination tout en enregistrant du cardio.)

Si vous cherchez d’autres façons d’occuper votre esprit tout en marchant ou en piétinant le trottoir, Haapanen a quelques idées. «Je suggère toujours d’accélérer le rythme, peut-être un peu plus vite pour un bloc, puis un peu plus lentement. Le cardio à l’état stable est assez ennuyeux, donc tout ce qui peut le rendre plus amusant. Les pas de côté ou les sauts sont également un excellent moyen de changer de vitesse et de rythme pour faire battre votre cœur », dit-elle.

La leçon ici est que les séances d’entraînement ne doivent pas toujours être si sérieuses. Si vous n’appréciez pas votre course ou votre marche, il est temps de vous amuser à nouveau.

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