Recette de smoothie pour bulles à l’ananas et à la canneberge

jeSi vous ne le faites pas exactement Connectez la santé de votre vessie avec de délicieuses recettes, vous n’êtes pas seul. Bien que prendre soin de vos voies urinaires soit infiniment important, cela n’induit pas nécessairement des visions de nourriture ou de boisson délicieuses – si nous sommes honnêtes, cela fait probablement exactement le contraire.

Cela étant dit, nous sommes à 100% ouverts à ce que nous nous trompions sur celui-ci, et c’est là que ce smoothie à l’ananas et aux canneberges d’Emily Hill, la blogueuse et développeur de recettes derrière Half Scratch, entre en jeu. Non seulement cette boisson tropicale délicieusement rafraîchissante est un régal absolu à boire à tout moment de la journée, mais les quatre ingrédients qu’elle contient contribueront également à améliorer la santé de votre vessie.

Ingrédients dont vous avez besoin pour ce smoothie compatible avec les ampoules (et pourquoi chacun est si bon pour vos voies urinaires)

ananas

Tout commence avec l’ananas, qui est une source majeure de l’enzyme bromélaïne et qui a une multitude d’avantages thérapeutiques et de santé à offrir. “La bromélaïne a des propriétés anti-inflammatoires, anticancéreuses, antimicrobiennes et antithrombotiques”, a déclaré Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, nutritionniste basée à Miami et porte-parole nationale de l’Académie de nutrition et de diététique. dit Bien + Bien. “La recherche a montré que cette enzyme peut également être bénéfique pour réduire l’inflammation chez les personnes atteintes de maladies intestinales inflammatoires telles que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn.”

Mais en plus de ses bienfaits anti-inflammatoires et digestifs, la bromélaïne présente dans l’ananas présente également d’importants bienfaits pour la santé de la vessie. “La bromélaïne peut stimuler le système immunitaire et améliorer la récupération des infections urinaires”, déclare Sally Sartin, MD, médecin de famille et experte en santé des femmes chez K Health.

Erin Hendriks, MD, praticienne en médecine fonctionnelle certifiée par le conseil d’administration de Salvo Health, note: “La bromélaïne est couramment utilisée comme supplément pour les personnes atteintes d’une maladie inflammatoire de l’intestin.”

jus de cranberry

Ensuite, il y a le jus de canneberge naturel, qui est souvent associé au soulagement des symptômes des infections des voies urinaires (IVU). “Les canneberges contiennent des composés phénoliques et des flavonoïdes, qui peuvent tous deux jouer un rôle dans la prévention des infections urinaires”, explique le Dr. Henriks. « Des études suggèrent que ces composés peuvent aider à prévenir l’infection en réduisant le nombre de bactéries envahissantes et en réduisant l’inflammation. Les canneberges sont également exceptionnellement riches en un composé appelé proanthocyanidines, connu depuis longtemps pour ses propriétés antimicrobiennes. Des effets similaires peuvent être observés dans l’intestin, où les proanthocyanidines des canneberges peuvent prévenir l’infection bactérienne, réduire la formation de biofilm et réduire l’inflammation.

Cependant, rappelez-vous que le Dr. Sartin recommande de prendre des suppléments de canneberge ou de boire du jus de canneberge régulièrement pendant au moins plusieurs mois pour profiter des plus grands avantages des canneberges sur votre système urinaire.

yaourt

“Le yaourt joue également un rôle important dans l’amélioration de votre santé urinaire et digestive, car il semble améliorer les réponses immunitaires et anti-inflammatoires dans l’intestin”, explique le Dr. Henriks.

De plus, selon le Dr. Sartin, “il existe des preuves que le yogourt contenant des cultures vivantes et actives peut être utile pour promouvoir la santé globale de la vessie et lutter contre les infections urinaires. C’est particulièrement vrai si vous en mangez régulièrement.”

bananes

Enfin, il y a la banane toute-puissante, qui est riche en fibres et, en tant que telle, peut indirectement bénéficier à la santé de votre vessie. “La teneur élevée en fibres des bananes peut aider à réguler vos selles, ce qui à son tour aide à prévenir les problèmes de vessie pour réguler le débit urinaire”, explique le Dr. Sartine. “Si la vessie ne peut pas se vider correctement, il y a un risque plus élevé de développer une infection des voies urinaires.”

Découvrez la recette ci-dessous pour ce smoothie nutritif, délicieux et compatible avec les cloques.

Recette de smoothie aux bulles d’ananas et de canneberges de Half Scratched

Ingrédients
3/4 tasse de jus de canneberge Just RW Knudsen (ou n’importe quel jus de canneberge)
3/4 tasse de morceaux d’ananas surgelés
1/2 banane congelée (une banane congelée rendra le smoothie un peu plus épais, mais vous pouvez utiliser une banane non congelée)
1 contenant (5,3 oz) de yogourt grec à la vanille
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille (facultatif)
1 cuillère à soupe de miel bio brut (facultatif)

1. Placer le jus de canneberge, l’ananas, la banane et le yogourt grec dans le mélangeur. Mélanger jusqu’à consistance lisse. Sers immédiatement.

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