Pourquoi les variations sont essentielles à une pratique de yoga intégrative

Chez Well+Good, nous passons nos journées à parler et à apprendre des experts en bien-être, des leaders d’opinion et des célébrités les plus intéressants. Nous vous invitons maintenant à vous joindre à la conversation. Bienvenue dans le podcast Well+Good, votre guide pour trouver les habitudes et les pratiques qui résonnent avec votre fréquence. continuer la lecture

Avoir un “esprit de débutant” est un principe de pleine conscience qui se rapporte à l’approche de la vie avec ouverture et curiosité. C’est ainsi que Natalia Tabilo de Yoga For All Bodies a cultivé sa propre pratique du yoga : en s’accordant aux besoins de son corps et à la façon dont il voulait bouger, et en trouvant les poses qui lui convenaient.

Elle apporte maintenant cette philosophie à ses élèves en tant que professeur de yoga et fait partie de ses conseils aux personnes qui découvrent le yoga ou qui s’y remettent.

“Une fois que j’ai réalisé qu’il s’agissait d’une pratique dans le sens où votre corps, votre esprit et même vos côtés, côté gauche et côté droit, seront différents chaque jour, tout a changé”, explique Tabilo.

Natalia Tabilo
Photo : W+G Creative

Dans l’épisode de cette semaine de Ce Bien + bien podcast, Tabilo raconte comment elle s’est mise au yoga et pourquoi elle n’a pas tout de suite senti que c’était quelque chose pour elle parce qu’elle vit dans un corps plus grand. Mais quand elle a découvert qu’elle pouvait varier les poses à sa guise, un tout nouveau monde de mouvement s’est ouvert à elle.

Elle n’est pas la seule à aborder l’activité physique de cette façon. L’espace de fitness inclusif s’efforce de faire de la modification un élément central de l’activité physique, et non une réflexion après coup.

“Je ne peux pas courir et mon corps est vraiment différent de la plupart, mais il y a de minuscules petites différences dans chaque corps dont je pense que nous devrions tous faire le point et dont nous devrions tous être fiers”, déclare Alana Nichols, une athlète paralympique qui est paralysée. sa mi-cuisse, prédit Bien + bien. “C’est important de changer [workouts] pour honorer ces expériences.”

Tabilo préfère en fait le mot “variations” à “modifications” car elle ne pense pas qu’il devrait y avoir une approche primaire.

“Vous êtes responsable de votre pratique dans le sens où vous pouvez choisir de varier”, explique Tabilo. “Lorsque vous choisissez d’honorer votre esprit et votre corps avec une variation, vous trouverez votre pouvoir.”

Vous pouvez en savoir plus sur l’histoire de Tabilo et ses conseils pour aborder le yoga avec l’esprit d’un débutant en écoutant l’épisode complet maintenant.

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