Pourquoi devriez-vous essayer la boxe pour la santé mentale

OLorsque j’ai déménagé pour la première fois à New York, j’ai rejoint une salle de sport pour maintenir ma routine d’haltérophilie. Mais avant de m’en rendre compte, je me suis retrouvée inscrite à des cours de boxe hebdomadaires pour améliorer mon cardio, renforcer mes muscles et essayer quelque chose de nouveau. Cependant, le plus grand avantage que j’ai vu n’avait rien à voir avec mon physique.

“Alors que certaines personnes pourraient penser que la boxe est désordonnée à cause des films et de la télévision, le sport est en fait très méditatif en raison du haut niveau de concentration qu’il nécessite”, explique Aaron Swenson, entraîneur de FightCamp. “En se concentrant pleinement sur la tâche à accomplir, on est obligé de se couper du monde extérieur et d’éviter ces facteurs de stress quotidiens. La formation ne laisse aucune place à la rêverie ou à l’établissement d’une liste mentale de choses à faire. »

La boxe n’augmente pas seulement la concentration sur le moment – elle fournit également plus de concentration après le coup de poing, ce qui signifie moins de temps pour les pensées lancinantes. “Le contrôle de la vitesse de vos mains, du jeu de jambes et des mouvements de la tête nécessite un haut niveau de concentration mentale, ce qui vous permet de vous sentir plus alerte et alerte après l’entraînement et les heures qui suivent”, déclare Swenson.

Ce que j’ai toujours trouvé le plus fascinant, c’est que même si je n’avais pas le temps pour un cours complet de 50 minutes, en pratiquant les coups de poing et le jeu de jambes à la maison pendant 15 à 20 minutes, je pouvais obtenir le même regain d’humeur. Selon Swenson, c’est la beauté de la boxe : vous n’avez pas besoin de jab, cross, hook et slice jusqu’à ce que vous soyez à bout de souffle – même de brèves séances de boxe peuvent s’avérer bénéfiques.

Alors que j’ai absolument trouvé l’aspect central de la boxe pour me sortir de ma tête et dans le moment – ce qui était formidable pour moi étant donné que je ressentais une anxiété paralysante à l’époque – j’ai aussi adoré la capacité de libérer les nerfs refoulés.

“Nos instincts les plus anciens sont se battre ou s’enfuire; Notre corps se développe lorsque nous obtenons ces deux réponses plus nettes grâce aux habitudes que nous prenons chaque jour », explique Noah Neiman, co-fondateur de Rumble Boxing. “Non seulement il est cathartique de serrer les poings et de se défouler en laissant voler les mains, mais en perfectionnant vos compétences, vous améliorez en fait la réponse au combat qui est enracinée dans notre ADN depuis l’aube de l’homme.” Au fur et à mesure que nous perfectionnons nos compétences naturelles de survie, nous sommes plus susceptibles de projeter de la puissance et de la confiance.

Pour cette raison, je me retrouve à la boxe après avoir pris une pause du ring après avoir quitté la ville. Bien sûr, l’industrie du fitness a changé au cours des sept années qui se sont écoulées depuis que j’ai commencé la boxe. Heureusement pour moi, cela signifie qu’au lieu de devoir acheter un abonnement à un gymnase et d’espérer que les cours de boxe conviendront à mon emploi du temps, je peux maintenant courir dans mon sous-sol pour frapper dans mon propre ring.

Tout comme les cours de cyclisme sont devenus des sensations à domicile avec des marques comme Peloton, et les cours HIIT en boutique sont devenus accessibles avec des plateformes comme Les Mills et lululemon Studio, une expérience de boxe en boutique est désormais accessible depuis la maison avec FightCamp. Bien que j’aime l’aspect communautaire du fitness en groupe sur place, perfectionner mes compétences en boxe à la maison me permet de me concentrer encore plus sur moi-même et sur la tâche à accomplir, car il n’y a personne dans la pièce à qui me comparer distraitement. Juste moi et l’entraîneur FightCamp sur mon écran.

En général, FightCamp encourage les membres à “s’entraîner comme un combattant”, ce qui signifie boxer deux à trois fois par semaine et compléter avec des séances de musculation et de récupération, dit Swenson. Dans cet esprit, j’utilise à nouveau la boxe pour compléter mes jours de congé Orangetheory Fitness.

Le résultat? J’ai l’impression que peu importe ce qui se passe dans ma vie – même si je ne peux pas tenir une heure sous les lumières oranges ou si je me sens complètement dépassé par un emploi du temps chargé – j’ai la capacité de “flotter”. comme un papillon et pique comme une abeille.

Et quand je ressens à nouveau du stress, mon sac m’attend au sous-sol. « C’est la bonne nouvelle : quand [the endorphins and emotional benefits of boxing] se dissipe, vous pouvez simplement serrer les poings pour une autre séance de thérapie de la cheville quand vous le souhaitez », explique Neiman.

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