Need To Loosen Up? Try This 19-Minute Beginner Yoga Video

OLorsqu’il s’agit de trouver la bonne pratique de mouvement, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire est d’expérimenter. Les cours pour débutants, les routines et les pépins sont parfois le meilleur moyen de plonger vos orteils dans l’eau d’une nouvelle activité.

Si vous avez toujours voulu avoir un aperçu du monde du yoga, le dernier épisode de Bons coups est spécialement conçu pour les débutants. Après seulement 19 minutes de positions de tout le corps de niveau débutant, vous vous sentirez détendu, motivé et aurez une meilleure idée de ce qu’est le yoga. Les instructeurs réfléchis et encourageants du BK Yoga Club, Paris Alexandra et Alicia Ferguson, vous guident à travers une série de principes fondamentaux du yoga et vous rappellent d’utiliser cet « état d’esprit de débutant » tout au long.

Selon le ministère des Affaires étrangères du gouvernement indien, le yoga est une ancienne tradition enracinée dans la promotion d’un lien sacré entre l’esprit et le corps. Bien que les avantages pour la forme physique et la santé fassent partie de ce que vous pouvez retirer d’une pratique régulière, les postures – connues sous le nom d’asanas – ne sont que l’un des huit piliers du yoga, qui incluent également la méditation, la respiration et les attitudes envers notre environnement. Il est important de reconnaître que le yoga, bien que souvent présenté comme une activité de remise en forme, a une histoire culturelle et une signification spirituelle importantes pour de nombreuses personnes dans le monde.

“Le yoga consiste à s’aligner sur l’univers”, explique le site Web indien MEA. « Le yoga n’est pas lié à une religion, à un système de croyance ou à une communauté en particulier ; il a toujours été considéré comme une technologie de bien-être intérieur.

Et selon la Mayo Clinic, les bienfaits pour le bien-être sont nombreux. Le yoga peut améliorer la force, l’équilibre et la flexibilité tout en soulageant le stress et la douleur physique. Il détend également notre système nerveux, ce qui peut améliorer le sommeil et l’humeur, ainsi que d’autres symptômes physiologiques.

Cette routine de yoga pour débutant commence dans une position assise confortable – peu importe ce qui vous ressemble – étirez vos bras vers le haut et au-dessus de votre tête, d’un côté à la fois, puis étirez-vous vers l’avant. Pendant ce temps, Alexandra et Ferguson vous suggèrent de vous concentrer sur le présent et de respirer lentement et profondément à dessein. Ils vous rappellent également que la routine concerne ce qui vous fait vous sentir bien, donc tout au long de la vidéo, il y a de nombreuses variations sur les étirements – qu’ils soient effectués debout, assis ou à genoux – pour optimiser votre confort.

Vous serez initié aux poses de yoga classiques comme Cat-Cow, Child Pose et Sun Salutation avant de boucler la boucle en terminant dans la même position assise que celle dans laquelle vous avez commencé. Les blocs de yoga optionnels sont utilisés par les instructeurs, mais ne vous inquiétez pas si vous n’en avez pas à la maison – vous pouvez les remplacer par des livres ou les sauter complètement.

Fasciné ? Frappez le tapis et appuyez sur play pour une introduction silencieuse à une pratique de mouvement populaire.

Leave a Reply

Your email address will not be published.