Masturbating Before Sleep for a Week Made Me Rest So Well

JMême le terme “masturbation” m’a donné un mauvais pressentiment. J’ai été élevé par de fervents immigrants catholiques mexicains qui avaient peur de parler de sexe et donc de santé sexuelle. Maintenant, en tant qu’écrivain qui s’exprime ouvertement sur la positivité sexuelle, je célèbre le terme et la pratique. En fait, au nom de la recherche journalistique, j’ai récemment tenté de me masturber tous les soirs avant de me coucher pendant une semaine pour voir ce qui se passerait, le cas échéant. À mon plus grand plaisir, j’ai constaté que je dormais mieux que d’habitude et que je connaissais aussi un peu mieux mon corps.

En dehors de l’expérience, je ne m’en tiens pas à un programme de masturbation régulier. Au lieu de cela, j’ai tendance à me masturber chaque fois que l’envie me prend, ce qui était assez rare dans le passé – peut-être une fois par mois ou même une fois tous les six mois. Mais puisque la masturbation offre une poignée d’avantages pour le bien-être, tels que : B. réduisant le stress et l’anxiété et favorisant la santé cardiaque, j’étais curieux de voir quelles différences je pourrais voir après l’avoir maintenu comme pratique quotidienne avant de me coucher.

Avant mon expérience, je consulte deux experts du sexe pour leurs prédictions, et ils suggèrent que je pourrais ressentir plus de relaxation, un meilleur sommeil, une meilleure relation avec mon corps et savoir ce qui me fait du bien et ce qui ne me fait pas du bien. Alors que j’entame ma semaine de masturbation avant de me coucher, je suis excité pour plus d’une raison.

Ce que les experts disent de garder à l’esprit pendant ma semaine de masturbation avant de me coucher

Même si je me suis masturbé toute ma vie d’adulte et que j’ai remarqué que j’avais tendance à me sentir mieux après, je n’étais pas toujours conscient des bienfaits de la pratique. C’est peut-être parce que j’avais imaginé la masturbation jusqu’à présent seulement un moyen rapide d’atteindre l’orgasme. Selon la sexothérapeute certifiée Jaqueline Mendez, je pourrais aussi imaginer la masturbation comme quelque chose de similaire à la méditation.

“La masturbation peut également être considérée comme une pratique de pleine conscience”, déclare Mendez. “Lorsque nous nous masturbons en tant que pratique de pleine conscience, nous ne recherchons pas nécessairement l’orgasme. Parfois, il s’agit d’apprendre ce que différentes touches de différentes parties de votre corps font pour vous.

“La masturbation peut également être considérée comme une pratique de pleine conscience.” – Jacqueline Mendez, sexothérapeute certifiée

Pour m’aider à garder ma pratique de la masturbation consciente et soi-disant plus bénéfique, la sexologue Rebecca Alvarez Story me recommande de faire quelques changements, dont le premier est de réduire les distractions. “Cela pourrait être de s’assurer que votre téléphone est éteint, de vous assurer que votre chambre est bien rangée ou de vous assurer de fermer la porte”, dit-elle. “Cela ressemble à des choses basiques, mais assurez-vous simplement que vous pouvez vous concentrer sur vous-même.”

Le deuxième conseil de Story est de s’assurer que je suis entouré de choses qui me motivent à me masturber. Cela, dit-elle, serait particulièrement utile les jours où je Oui vraiment Je n’étais pas d’humeur. “Il n’est pas nécessaire que ce soit un élément spécifique – c’est juste tout ce qui a à voir avec l’ambiance”, explique Story. Elle suggère de garder des bougies, de l’aromathérapie, du lubrifiant et des huiles d’éveil à portée de main.

Enfin, elle dit qu’elle encourage généralement les gens à se masturber quotidiennement pendant plus d’une semaine. “En fait, je recommande aux gens de faire cela pendant deux à trois semaines, car c’est le temps qu’il faut au corps pour vraiment commencer à prendre des habitudes et à rechercher constamment cette intimité. Mais une semaine est un très, très bon début », déclare Story. Écrit.

Que s’est-il passé pendant mon voyage d’une semaine pour le plaisir personnel

Le premier jour, un vendredi, il m’est facile de m’adapter aux paramètres de l’histoire. J’allume des bougies, je prends un bain, puis je me mets au travail. Je décide de rester à l’ancienne et de me masturber avec ma main au lieu d’apporter un de mes jouets sexuels. C’est probablement mon jour préféré de l’expérience – peut-être parce que c’était nouveau, ou parce que c’était le week-end et que je n’avais pas à me soucier d’aller me coucher à une certaine heure pour me réveiller reposé pour le travail.

En conséquence, je me rends vite compte qu’après des journées de travail particulièrement longues au milieu de mon expérience, il m’est de plus en plus difficile de trouver l’énergie pour me masturber. Mais je me souviens que Story et Mendez m’ont tous deux dit que je pouvais aussi utiliser ce temps pour comprendre ce qui me faisait du bien et pas seulement me concentrer sur n’importe quel point final. À cette fin, un soir où je suis tellement fatiguée que je ne peux même pas sortir du lit pour prendre un jouet sexuel, je décide d’utiliser simplement ma main pour caresser d’autres zones érogènes de mon corps.

Je commence par le haut de ma tête et descends mon visage (ce qui ne me fait pas vraiment grand chose), mon cou (ce qui ressemble à Bien), les seins (qui me font du bien aussi), le ventre (qui chatouille trop pour que je me sente à l’aise) et mes cuisses. La dernière découverte, celle de mes cuisses, est ma préférée car je ne savais pas avant que je pouvais y trouver des plaisirs sensuels.

Bien que je n’aie pas eu d’orgasme cette nuit-là et quelques autres jours cette semaine, j’ai quand même réussi à m’endormir et à rester endormi mieux que d’habitude. Au vu des prévisions des experts et aussi des recherches existantes, ce résultat n’était pas forcément surprenant, mais certainement bienvenu.

Dernières pensées après s’être masturbé avant de se coucher pendant une semaine

Au cours des sept jours passés à me masturber avant de me coucher, j’ai remarqué que non seulement il m’était plus facile de m’endormir, mais que j’étais également capable de rester endormi, ce que j’ai eu du mal à avoir récemment déménagé dans une zone bruyante.

J’ai aussi remarqué que j’ai appris à mieux connaître mon corps, ce qui a conduit à une relation plus positive avec mon image corporelle, avec laquelle je lutte. Je sais depuis longtemps que mon corps ne se sentirait pas bien pour quelqu’un d’autre parce que je ne fais pas une taille deux. Mais quand j’ai passé mes mains sur mon corps pendant l’expérience, j’ai réalisé que je a fait sentir bien – lisse, doux – et que je ne pensais pas à quoi ressemblait mon corps. Cette observation m’a aidée à me sentir moins en sécurité quant à la façon dont les autres pourraient me percevoir dans les relations sexuelles en couple.

Un effet inattendu que j’ai remarqué, cependant, c’est que même si je me suis réveillé de meilleure humeur, j’étais en fait un peu plus fatigué pendant la semaine où je me suis masturbé avant de me coucher. Cela n’a cependant pas surpris Story. “Votre corps ayant un orgasme tous les jours représente un nouveau stimulus physique que vous ajoutez à votre semaine”, dit-elle, soulignant que cela a peut-être contribué à mon énergie moins vibrante.

Mais même si m’en tenir à cette habitude m’aurait probablement aidé à continuer à profiter de ces bienfaits pour le bien-être et à me sentir finalement plus reposé, je ne le ferai probablement plus de manière aussi planifiée. Pourtant, j’essaie de me masturber plus régulièrement, même si ce n’est pas quotidien.

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