Les meilleures recettes de desserts à trois ingrédients que nous avons faites en 2022

jeJe serai le premier à admettre qu’au moment où j’ai fini de dîner (ou de n’importe quel repas d’ailleurs), je me précipite dans la cuisine pour savoir ce qu’il y a pour le dessert. Si vous avez une dent sucrée sérieuse comme moi, obtenez-le.

Mais bien sûr, comme pour tout dans la vie, la clé est de consommer des sucres ajoutés avec modération – c’est pourquoi j’aime trouver des desserts qui n’en contiennent pas trop (le sucre ajouté peut provoquer une inflammation, après tout). C’est pourquoi ces recettes de desserts sains à trois ingrédients ont été un incontournable de ma rotation hebdomadaire tout au long de l’année : elles regorgent d’antioxydants, de protéines et de fibres respectueuses de l’intestin qui font de la consommation de dessert une affaire non négociable… évidente.

D’une recette décadente de fudge végétalien aux brownies au beurre d’amande en passant par le lait de banane crémeux, il y en a pour tous les amateurs de desserts. (Et oui, ils sont tous faits avec seulement trois ingrédients simples ou moins). Alors, cuisinons !

Les desserts à 3 ingrédients qu’on n’a pas arrêté de faire cette année

1. Brownies au beurre d’amande

Si vous cherchez le chemin vers le cœur d’un amateur de desserts, c’est définitivement une gâterie facile qui est prête en quelques minutes et nécessite un minimum d’ingrédients que vous avez déjà sous la main. Un exemple de cela et un incontournable pour nous est cette recette décadente de brownie au beurre d’amande de Kirbie’s Cravings. C’est juste des bananes, du beurre d’amande crémeux et de la poudre de cacao non sucrée. Vous serez surpris de la richesse et de la douceur naturelle de ces brownies sans sucre ajouté.

De plus, chaque ingrédient de cette recette a ses propres bienfaits pour la santé. La poudre de cacao est riche en antioxydants qui aident à protéger les cellules contre les radicaux libres dans le corps, le beurre d’amande est une excellente source de protéines et de magnésium, et les bananes regorgent de fibres et de potassium respectueux de l’intestin.

Le plus dur dans cette recette ? Décidez qui obtient les pièces d’angle convoitées.

Guide de préparation : Brownies au beurre d’amande

2. Fudge végétalien décadent

Si le chocolat est essentiellement votre deuxième prénom, ce fudge végétalien décadent est votre âme sœur perdue depuis longtemps. De loin une de nos créations préférées Bootcamp Alt-Baking Cette année, cette recette de fudge à trois ingrédients demande des pépites de chocolat mi-sucré, du lait de coco non sucré et de l’extrait de vanille. Sérieusement, c’est ça. Pour faire ce dessert riche, tout ce que vous avez à faire est de faire fondre les ingrédients ensemble et de réfrigérer jusqu’à ce qu’ils soient pris. Oui, aucune compétence en pâtisserie n’est requise. Vous pouvez respirer maintenant. phew!

Obtenir la recette : Fudge Végétalien

3. Lait de banane

Parfois, la démangeaison du dessert peut apparaître dès le matin. C’est pourquoi cette délicieuse recette de lait de banane est l’une des meilleures découvertes que nous ayons faites toute l’année : c’est une façon parfaite de manger un dessert au petit-déjeuner. Basée sur une boisson coréenne sucrée, la recette du lait de banane est réalisée en mélangeant des bananes, du lait (ou de l’eau), de l’extrait de vanille et une pincée de sel marin. Le résultat est un lait maison riche en potassium qui peut naturellement sucrer et améliorer votre recette préférée de granola, de smoothie ou de flocons d’avoine.

Obtenir la recette : Lait de banane

4. Muffins au chocolat et au beurre d’arachide

Selon moi, il n’y a que deux types d’amateurs de petit déjeuner : salé ou sucré. Soit vous aimez une omelette moelleuse et farcie de légumes dès le matin, soit vous avez absolument besoin de quelque chose de sucré pour démarrer votre journée. Si vous vous identifiez à ce dernier, ces muffins au chocolat et au beurre de cacahuètes deviendront votre nouveau petit-déjeuner préféré. (Ils étaient définitivement les nôtres toute l’année.) Les muffins sont faits d’un mélange de beurre de cacahuète, de banane et de poudre de cacao, ce qui en fait l’excuse parfaite à haute teneur en protéines, en potassium et en fibres pour prendre quelque chose de sucré pour le petit déjeuner. .

Guide de préparation : Muffins au beurre de cacahuète et au chocolat

5. Baies et crème fouettée

Bien sûr, une façon d’apprivoiser votre besoin de quelque chose de sucré et juteux est de manger un bol de certains de nos fruits préférés riches en antioxydants comme les myrtilles et les framboises. Cependant, si vous souhaitez ajouter un petit quelque chose en plus pour pimenter votre bol de baies habituel, cette crème fouettée maison facile est votre réponse. Soit dit en passant, tout ce dont vous avez besoin, ce sont deux ingrédients : du lait de coco entier et une pincée d’extrait de vanille. Quelqu’un a-t-il dit facile, peasy, citron pressé ?

Obtenir la recette : Chantilly maison

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