Les jambes vous démangent en marchant ? Voici ce qui s’est passé.

SLa fatigue, la lassitude et les brûlures musculaires sont autant de sensations auxquelles vous pouvez vous attendre en courant. Mais… des démangeaisons ?!

Oui, cela peut arriver. Et si vous êtes déjà allé faire du jogging et avez commencé à vous sentir comme vous aurait Si vous commencez à vous gratter les jambes, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul.

Il n’y a pas de terme médical officiel pour le phénomène de démangeaisons des jambes lorsque vous courez, mais il est communément appelé «démangeaison du coureur», selon Edward Laskowski, MD, spécialiste en médecine sportive à la Mayo Clinic. En plus de se sentir mal en général, nous voulions savoir si toutes ces démangeaisons signifiaient quelque chose, alors le Dr. Laskowski l’a cassé.

Raison possible #1 : Vous venez de commencer à courir (encore ou pour la première fois).

docteur Laskowski dit qu’il y a quelques causes possibles. Le premier a à voir avec la fréquence à laquelle vous courez. Un muscle qui s’exerce a besoin de plus de flux sanguin pour obtenir tout cet oxygène doux et doux. Lorsque vous courez, vous activez ces jambes, envoyant plus de sang à vos mollets, vos quadriceps et vos ischio-jambiers. Si vous venez de commencer une routine de course à pied ou si vous courez pour la première fois depuis longtemps, cela peut provoquer des démangeaisons en augmentant le flux sanguin dans vos jambes d’une manière à laquelle votre corps n’est pas habitué.

“Votre retour à l’exercice peut provoquer la dilatation des capillaires sanguins dans les artères de vos jambes”, explique le Dr. Laskowski. “Cette expansion peut exercer une pression sur et irriter les petites racines nerveuses de la peau et contribuer aux démangeaisons.”

Une fois que vos muscles développent réellement plus de vaisseaux sanguins pour s’adapter à votre nouvelle routine de course et permettre au sang de circuler plus facilement, votre corps recevra le message que cette quantité de flux sanguin est normale et que l’irritation devrait s’atténuer.

Raison possible #2 : Vous avez une réaction allergique

La raison suivante est plus externe. Il est possible que vous soyez allergique à vos vêtements ou à votre lessive. La transpiration peut en fait exacerber cette réaction.

docteur Laskowski dit qu’il existe également une condition réelle appelée urticaire induite par l’exercice. Dans ce cas, votre corps réagit pour s’entraîner. Les symptômes de la maladie comprennent des démangeaisons, ainsi que le développement d’urticaire et “une sensation de chaleur” provoquée par l’exercice.

Comment traiter les jambes qui démangent

Bien sûr, savoir ce qui pourrait se passer n’est que la moitié de la bataille. Que pouvez-vous réellement faire à ce sujet? Tout d’abord, excluez que vos vêtements fassent partie du problème, alors essayez de remplacer votre tenue de course (idéalement par quelque chose qui évacue la transpiration) et expérimentez avec un détergent doux.

Si c’est simplement la nouveauté de votre habitude de course qui cause le problème, le temps est votre meilleur ami. Une fois que vous vous serez habitué à l’activité, les symptômes devraient s’atténuer. Sinon, consultez votre médecin ou un spécialiste des allergies pour un traitement, qui peut impliquer l’utilisation d’un antihistaminique.

En attendant, explique le Dr. Laskowski : “Un programme d’exercice régulier est l’un des meilleurs moyens de prévenir les démangeaisons du coureur et de réduire son intensité.” Si vous ressentez des démangeaisons, ralentissez-les ou faites une pause jusqu’au lendemain.

Peut-être que le plus dur n’est pas de se gratter ! Il peut apporter un soulagement temporaire, mais il déclenche une réaction chimique dans votre cerveau qui finit par aggraver les démangeaisons. Eek ! Au lieu de cela, utilisez de la glace ou des crèmes comme la cortisone et l’aloe vera.

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