Les experts disent que ce sont les 5 meilleures chaussures pour les squats

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Que vous utilisiez une barre ou que vous la laissiez tomber dans une technique de gobelet, la seule chose qui vous aidera à tirer le meilleur parti de vos squats au gymnase (autre que, vous savez, la pratique du mouvement) est vos chaussures. Oui, les leggings à hauteur de genou qui vous couvrent et restent en place sont également importants. Mais les squats profonds nécessitent une stabilité et une mobilité optimales, deux éléments clés que la bonne paire de baskets peut considérablement améliorer.

Pourquoi les chaussures sont-elles importantes pour les squats ?

Si vous vous êtes déjà demandé si vous pouviez vous accroupir avec des chaussures “ordinaires”, vous n’êtes pas seul. En fait, selon Google, l’une des questions les plus fréquemment posées sur les squats et les chaussures est précisément celle-ci : “Avez-vous besoin de chaussures spéciales pour squatter ?” Bien que vous n’en ayez pas besoin, les experts assurent que s’accroupir dans des chaussures spécialement conçues peut avoir un impact majeur sur la hauteur à laquelle vous pouvez vous accroupir et sur la façon dont vous pouvez rester aligné si vous le laissez tomber bas.

Alors que certains professionnels de l’haltérophilie suggèrent de marcher pieds nus tout en s’accroupissant et en effectuant d’autres exercices de levage lourds (pour se sentir mieux dans le mouvement), recommande Judson MacDonald, CPT, spécialiste de l’apprentissage et du développement pour Les Mills International et professeur de classe de Les Mills au contraire.

“Ma recommandation générale est que les mouvements de conditionnement de la force comme les squats profonds nécessitent un excellent soutien, donc un fessier plat est idéal”, dit-il. « C’est parce que nous utilisons le trépied du pied pour nous pousser vers le haut et le haut du sol. Avec la plupart des chaussures de course sur le marché, vous verrez une légère cambrure qui empêche la plante de vos pieds de toucher le sol.

Quelles chaussures sont les meilleures pour les squats ?

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas vous accroupir dans des chaussures de course, c’est juste qu’elles n’offrent pas autant de rétroaction et de soutien lorsque vous vous accroupissez que des semelles plus plates. “Le moyen le plus efficace de recruter toute l’unité [while squatting] Ensuite, les orteils peuvent s’étendre et tout le pied peut toucher le sol », explique MacDonald.

Eh bien, ce n’est pas parce que les chaussures plates sont recommandées qu’elles doivent manquer de soutien de la voûte plantaire. “Le soutien de la voûte plantaire est la première chose à rechercher lors de l’achat d’une paire de chaussures de sport qui sera utilisée pour des exercices comme les squats profonds”, déclare Brad Schaeffer, DPM, chirurgien du pied certifié par Sole Podiatry NYC et porte-parole du Dr. Celle de Scholl. “Nos pieds ont une variété de tendons et de ligaments qui ont besoin d’un soutien approprié et aident à stabiliser nos os dans les pieds.” C’est pourquoi il est important d’acheter une paire de chaussures de squat.

Pour vous éviter de chercher une nouvelle paire de chaussures, voici cinq des meilleures paires de chaussures pour les squats profonds. Associez-les avec ces leggings jusqu’aux genoux, bien sûr.

Les 5 meilleures chaussures pour les squats, quelle que soit leur profondeur

Reebok, Chaussures d’haltérophilie Legacy Lifter pour femmes – 200,00 $

Tailles disponibles: 5-11, en demi-tailles.

Appréciées par des centaines d’acheteurs, les chaussures d’haltérophilie pour femmes Legacy Lifter de Reebok sont dotées d’une semelle plate, d’un talon surélevé et d’une sangle supérieure réglable pour des squats encore plus sûrs. Maintenant, remarquez comment nous avons dit que la semelle est plate mais que le talon est relevé – en soulevant le talon, les chaussures permettent une plus grande mobilité de la cheville et une stabilité accrue, ce qui conduit à des squats plus profonds. “Les chaussures à talons ont un but précis – la dominance des quadrilatères par rapport aux fessiers”, ajoute MacDonald.

Vous souhaitez suivre votre formation à l’extérieur ? Les nouvelles chaussures d’entraînement Reebok Nano X2 TR Adventure (100 $) sont une excellente option car elles sont conçues pour les mouvements puissants comme les squats ainsi que pour les terrains variés afin qu’elles restent stables sur le trottoir, l’herbe, le sable, etc.

Couleurs: 4 couleurs différentes.

Chaussures d’entraînement Nike, Metcon 7 pour femmes – 130,00 $

Tailles disponibles: 5-11, en demi-tailles.

Vous préférez une chaussure plate avec un talon minimal ? Les chaussures d’entraînement Nike Metcon 7 pour femmes sont une option solide. Non seulement ils ont une semelle plate adaptée aux squats, mais ils sont également équipés d’une semelle intérieure en mousse React pour assurer un confort maximal lors du levage et du travail dans les cours de cross-training et HIIT.

Si vous restez fidèle à Nike, une autre option est la Nike Romaleos 4 (200 $), qui présente une chute talon-orteil plus visible, ce qui la rend particulièrement adaptée aux personnes qui ont besoin d’un peu plus de mobilité pour s’enfoncer plus profondément dans leurs squats. .

Couleurs: 6 couleurs différentes. Couleurs personnalisées également disponibles.

Pas de taureau, entraîneur + – 139,00 $

Tailles disponibles: 5-11, en demi pointures.

Un favori de la communauté CrossFit, le No Bull Trainer + présente une silhouette épurée et minimaliste par rapport à de nombreuses autres chaussures d’entraînement. Les baskets ont des semelles plates et un design à lacets traditionnel, ainsi qu’un talon et un col rembourrés pour un peu d’amorti supplémentaire pendant votre entraînement. Et vous n’avez pas à vous soucier de glisser lorsque vous êtes accroupi – leur profil à chevrons unique vous offre une stabilité sérieuse pour que vous puissiez vous laisser tomber en toute sécurité sur n’importe quelle surface.

Couleurs: 27 couleurs différentes.

Inov-8, Fastlift 360 – 190,00 $

Tailles disponibles: 5.5-11, en demi pointures.

Pour les haltérophiles sérieux, l’Inov-8 Fastlift 360 reste un choix populaire parmi les acheteurs. C’est en raison de leur design accrocheur et de leurs caractéristiques ultra-supportantes, comme une cage de talon externe, des sangles au milieu du pied et un avant-pied flexible qui bouge avec votre corps au lieu de le retenir. Fait amusant : ils ne pèsent que 360 ​​grammes et sont donc extrêmement légers. Donc, si vous faites vos valises pour un voyage ou des vacances, faire vos valises ne sera pas un problème.

Couleurs: 4 couleurs différentes.

Adidas, chaussures d’haltérophilie Adipower 3 – 218,00 $

Tailles disponibles: 6-15, en demi pointures.

Enfin, nous avons les chaussures unisexes Adipower Weightlifting 3 d’Adidas. Facilement la chaussure d’haltérophilie la plus élégante de la gamme, ces baskets sont dotées d’un talon surélevé, d’une sangle de cou-de-pied supérieure pour plus de stabilité et de semelles en caoutchouc durables pour une adhérence plus que suffisante.

Couleurs: 4 couleurs différentes.

N’oubliez pas de pratiquer vos mouvements avant d’aller au gymnase. Regardez la vidéo ci-dessous pour perfectionner votre forme de squat.

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