Les boissons les plus savoureuses pour la santé intestinale que nous ayons bues en 2022

Selon les gastro-entérologues, ce que vous mangez tout au long de la journée peut jouer un rôle essentiel pour maintenir votre corps bien hydraté et régulation de votre système digestif. Mais si l’idée de boire plusieurs verres d’eau plate déclenche votre ick factor, vous n’êtes pas seul. Heureusement, boire des boissons savoureuses comme du thé, des smoothies et du café (yay !) peut également offrir des avantages impressionnants pour les intestins.

Ainsi, en 2022, nous sommes partis à la recherche des boissons les plus savoureuses pour la santé intestinale afin de remplir nos bouteilles d’eau réutilisables préférées. Entrez dans de délicieuses concoctions comme des smoothies au lait doré, des eaux infusées et des jus au matcha qui soutiennent votre microbiome et étanchent votre soif.

6 boissons les plus délicieuses pour la santé intestinale que nous n’avons pas pu arrêter de siroter cette année

1. Eau de miellat

Si vous avez essayé de boire de l’eau citronnée dès le matin, mais que vous avez constaté qu’elle irritait trop l’estomac ou affaiblissait l’émail de vos dents, l’eau de miellat pourrait être votre nouvelle boisson (préférée). Cette version à faible teneur en acide regorge d’avantages pour la santé pour vous garder hydraté et pour faire bouger les choses dans votre intestin également. Cela est dû à ses niveaux élevés de potassium, qui aident à équilibrer les niveaux de sodium et à réguler les fonctions corporelles telles que le maintien de l’équilibre électrolytique, la contraction musculaire appropriée, la transmission nerveuse et l’équilibre hydrique. De plus, la saveur subtilement sucrée de Honeydew est le moyen idéal pour vous inciter à boire plus d’eau.

Obtenir la recette : Eau de miellat

2. Frappuccino au caramel infusé à froid

Nous avons récemment appris de Will Bulsiewicz, MD, un gastro-entérologue New York Times Auteur de livres à succès fibre cuite et Le livre de cuisine à base de fibresque le café contient en fait des fibres et des antioxydants bons pour l’intestin. Donc, si vous cherchez à pimenter votre boisson préférée de la journée, ce Frappuccino Vegan Cold Brew Caramel de Minimalist Baker est fait pour vous. Préparez l’infusion à froid en grandes quantités pour gagner beaucoup de temps le matin et mélangez-la avec du caramel aux dattes maison riche en fibres pour obtenir le meilleur frappuccino maison sain pour les intestins. Délicieuse.

Obtenir la recette : Cold Brew Caramel Frappuccino

3. La commande de café d’un nutritionniste

TBH, nous n’avons pas toujours la motivation de préparer une commande de café en plus d’une étape dès le début de la journée, surtout avant que la caféine n’entre dans notre corps. Mais si cela signifie que nous pouvons rassembler l’énergie juste pour préparer une cafetière fumante de café noir chaud, cela pourrait en fait être une bénédiction déguisée. Elle boit principalement du café noir, selon Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, une diététicienne basée à Charleston. C’est parce que le café avec du sucre ajouté ou des édulcorants peut contribuer à l’inflammation. Et lorsque cette RD recherche un booster supplémentaire respectueux de l’intestin, elle ajoute une poudre de supplément prébiotique et probiotique qui se dissout également facilement dans sa tasse de café en remuant rapidement.

Obtenez la recette : Commande de café d’une diététiste professionnelle

4. Jus vert infusé au matcha

Quand nous avec le Dr. Bulsiewicz, il a révélé que le thé vert matcha contient également des tonnes d’antioxydants pour stimuler le microbiome et les bienfaits anti-inflammatoires (avec le café). C’est pourquoi ce jus vert infusé au matcha était l’une de nos boissons préférées cette année : c’est essentiellement un match énergisant et riche en vitamines fait au paradis. De plus, les thés comme le matcha sont remplis de L-théanine, un acide aminé qui a été associé à la réduction du stress, à l’augmentation de la fonction cognitive et à l’amélioration de l’humeur. Gagner.

Obtenir la recette : Jus vert infusé au matcha

5. Smoothie qui renforce les intestins pour les gastro-entérologues

Fabriqué par des gastro-entérologues, ce smoothie à cinq ingrédients qui stimule les intestins contient 16 grammes de fibres par portion, soit près des deux tiers de l’apport de base recommandé pour les femmes et la moitié pour les hommes. Il ne contient également que cinq ingrédients simples – bananes, épinards, myrtilles, graines de lin et lait de soja biologique – qui offrent tous une gamme impressionnante d’avantages, notamment le soutien d’un microbiome intestinal sain.

Obtenez la recette : Smoothie stimulant à cinq ingrédients

6. Smoothie au lait doré

Ce smoothie au lait doré est fondamentalement l’enfant d’or des boissons anti-inflammatoires et respectueuses de l’intestin de l’un de nos favoris. Légume suivre cette année. Dans l’émission, Rachelle Robinett, herboriste certifiée et fondatrice de Supernatural, couvre les bases de la santé intestinale avec des ingrédients comme des herbes, des épices et des légumes qui contiennent des prébiotiques, des probiotiques et des fibres pour rendre cette boisson aussi bénéfique que possible pour soutenir votre microbiome. . (Et c’est absolument délicieux aussi.)

Obtenir la recette : Smoothie au lait doré

Apprenez à préparer le plus délicieux smoothie au lait doré à l’aide de cette vidéo de recette étape par étape :



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