Les bienfaits des étirements en voyage

OEn visitant New York depuis Los Angeles pendant une semaine (donc m’habituer à un décalage horaire de trois heures), je me suis réveillé le premier matin et j’ai découvert que mon corps avait besoin de plus que son apport habituel en caféine pour surmonter le blabla d’être facilement déshydraté et sans sommeil. . Ne partez pas pour une course pleine d’énergie – trop stressante. Mais je voulais plutôt habiter mon corps et sentir l’espace entre mes vertèbres craquer, claquer et s’allonger.

J’ai immédiatement pensé à la plus grande piste du monde parce que, duh. Il a gagné son nom parce qu’il ouvre plusieurs parties du corps à la fois et qu’il est tellement bon de le faire. “Le plus grand étirement au monde consiste essentiellement en quelques étirements importants réunis en un seul”, déclare Azul Corajoria, coach de santé certifié et entraîneur personnel. “La plupart l’apprécient car il ajoute une composante de flux amusante à l’étirement.” (Pour les non-initiés, ce mouvement dynamique implique une rotation et une ouverture de la poitrine, des épaules, de la colonne vertébrale et des hanches à partir d’une position de fente basse.)

Ce qui rend la piste la plus longue du monde si géniale

Les avantages de ce tronçon sont évidents pour Corajoria. “Faire un étirement comme celui-ci tous les jours améliorerait la flexibilité et l’amplitude des mouvements”, dit-elle, “et puisque vous êtes actif tout le temps, vous augmentez le flux sanguin dans tout le corps, ce qui vous évite de vous sentir grinçant et raide.”

Pour cette raison, de nombreux entraîneurs intègrent les meilleurs étirements du monde dans leurs échauffements dynamiques, en particulier avant tout entraînement corporel complet, qu’il s’agisse de musculation ou de course à pied. Mais Corajoria dit que c’est aussi une excellente chose lorsque vous voyagez, surtout après un vol. “Pour de nombreuses personnes, les voyages en avion réduisent le flux sanguin”, dit-elle. La circulation sanguine est une fonction biologique cruciale “car elle permet d’apporter de l’oxygène et des nutriments aux muscles”. Les étirements en général augmentent le flux sanguin, et le plus grand étirement au monde en particulier est “actif par nature”, explique Corajoria, ce qui le rend encore meilleur pour faire circuler le sang.

Comment faire le plus grand étirement du monde

Alors je monte sur une planche sur le sol de ma chambre d’hôtel, puis j’avance avec mon pied gauche à l’extérieur de ma main gauche et je fais une fente basse. À partir de là, je garde ma paume droite sur le sol tout en étirant le bout de mes doigts gauches vers le ciel et en permettant à mon tronc de tourner vers ma cuisse avant de remettre ma main gauche sur le sol dans mon pied gauche.

Après avoir répété cet étirement cinq fois d’un côté puis de l’autre, je sens l’énergie monter en moi. À tel point que j’ai fini par faire cette série d’étirements tous les jours de mon voyage d’une semaine, et cela m’a toujours fait me sentir enraciné, éveillé et prêt à tirer le meilleur parti de chaque jour.

Si vous avez plus de temps, essayez cette routine de 20 minutes, qui comprend, vous l’aurez deviné, le plus grand étirement au monde :

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