Les 9 meilleures cordes de combat pour booster votre entraînement 2022

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Y a-t-il quelque chose qui crie “badass” plus que de lutter avec des cordes pour le plaisir, je veux dire le fitness ? Bien sûr, vous pouvez soulever des poids lourds, pousser un cerceau, faire des tractions, mais il y a quelque chose dans les entraînements de corde de combat qui amène les choses à un autre niveau. Non seulement ils ont l’air cool, mais ils sont vraiment difficiles à utiliser, demandez à Naomi Campbell.

“Les cordes de combat sont un équipement d’exercice extrêmement polyvalent que vous pouvez utiliser pour entraîner tout votre corps, que votre objectif soit le conditionnement, l’explosivité ou même la force. Ils occupent relativement peu de place dans la maison, peuvent être utilisés à l’intérieur ou à l’extérieur et sont abordables », explique Heather Marr, une entraîneuse personnelle certifiée. « Une corde de combat est un long et lourd morceau de corde ancré au milieu, autour de deux les plus petits « Pour former des pièces qui peuvent être tenues dans les deux mains. Ils peuvent être achetés dans une variété de longueurs, de largeurs et de matériaux pour répondre à vos besoins », explique Marr.

Les options et les variations pour utiliser Battle Ropes dans votre entraînement sont infinies. Selon Marr, vous pouvez les utiliser comme échauffement, comme finition tueuse ou tout au long de votre entraînement. “C’est un outil souvent utilisé dans la formation HIIT pour ajouter de l’excitation, du plaisir et de la variété à un programme”, explique Marr. Lorsque vous utilisez des cordes de combat, vous ciblez le haut de votre corps et votre tronc, et vous pouvez également les utiliser pour travailler le bas de votre corps. “Ils sont parfaits pour travailler votre force de préhension et bien sûr votre symétrie”, déclare Marr.

Les meilleures cordes de combat en un coup d’œil :

Meilleur dans l’ensemble : Corde d’entraînement au combat Yes4All avec étui de protection (75 $)
Idéal pour les débutants : Corde de combat Zeny Practice (39 $)
Meilleur intermédiaire : Corde de combat Yes4All (84 $)
Idéal pour les utilisateurs expérimentés : Cordes de combat Crown Sporting Goods XL (130 $)
Meilleure corde de combat peu encombrante : Corde de combat Hyperwear Hyper Rope (240 $)
Meilleure corde de combat pour les athlètes : Corde de combat Titan Fitness (68 $)
Meilleure valeur: Corde d’entraînement d’exercice de combat Amazon Basics (51 $)
Meilleure corde de combat en plein air : Corde de conditionnement gainée Rogue 45 pi (275 $)
Meilleure corde de combat légère : Cordes d’entraînement à ondes inertielles Gronk Fitness (115 $)

Dans cet article

Meilleur dans l’ensemble

Oui à tous les Battle Rope sur fond blanc

Yes4All, Corde d’entraînement au combat avec housse de protection – 75,00 $

“Cette corde en poly est livrée avec une ancre et est recouverte de nylon pour éviter l’effilochage. Il a des poignées extra longues de 10 pouces pour une prise en main confortable même avec les paumes moites. Il mesure 1,5 pouces de large, 50 pouces de long et pèse 26 livres, ce qui le rend idéal pour les entraînements cardio ou pour les débutants », explique Marr.

Matériaux:
polydacron et nylon

Conditions d’entraînement : Tout

  • Poignées extra longues pour un maintien sûr
  • Facile à ranger
  • Comprend une ancre et une sangle
  • Des gaines en nylon le protègent de l’effilochage
  • Options polyvalentes
  • Convient aux débutants
  • Peut-être trop épais pour certains
  • Les cordes sont rigides selon les avis

Idéal pour les débutants

Corde de combat Zeny sur fond blanc

Zeny, corde de combat d’entraînement – 39,00 $

“Cette corde en poly durable (1,5 pouces de large et 30 pouces de long) est parfaite pour les débutants ou ceux qui ont un espace limité. Il est livré avec un manchon de protection sur le point d’ancrage pour éviter l’effilochage et son prix est attractif », déclare Marr.

Matériel: polydacron

Conditions d’entraînement : Junior (pré-débutant)

  • Poignées recouvertes de caoutchouc pour une meilleure prise en main
  • La housse de protection empêche l’effilochage
  • Bon pour les débutants
  • Mieux pour les grandes salles de sport à domicile

Meilleure corde de combat pour le niveau avancé

oui 4 toutes les cordes de fitness sur fond blanc

Corde de combat Yes4All – 84,00 $

À l’origine 100 $, maintenant 84 $

“C’est un excellent choix pour les niveaux de condition physique avancés. Cette corde de 50 pouces de long pèse 41 livres et mesure 2 pouces de diamètre. Il s’agit d’une corde en poly torsadé à trois brins robuste avec des extrémités rétractables pour un maintien sûr. Et il est livré avec une garantie d’un an », explique Marr.

Matériaux: polydacron

Conditions d’entraînement : Entre

  • Livré avec une garantie
  • Manche amovible
  • Poignée de main ferme
  • Fournit un entraînement intense
  • Ne contient aucun point d’ancrage
  • Effiloché avec une utilisation constante

Idéal pour les utilisateurs expérimentés

Cordes de combat Crown Sporting Goods XL – 130,00 $

“C’est un excellent choix pour ceux qui ont peu d’espace et qui veulent une corde très épaisse. Cette corde en poly mesure 2,5 pouces de large et possède des poignées en caoutchouc. Pas pour les timides : la poignée extra-large s’avère difficile même pour les niveaux de forme physique très avancés », déclare Marr.

Matériaux: polydacron et caoutchouc

Conditions d’entraînement : Très avancé

  • Bon pour les petits espaces
  • Matériau résistant à l’usure
  • Poignées en caoutchouc pour une meilleure adhérence
  • usage multiple
  • Peut être trop difficile pour certains

Meilleure corde de combat peu encombrante

Corde d'exercice hyper corde sur fond blanc

Hyperwear, corde de combat Hyper Rope – 240,00 $

“Cette corde est idéale pour les débutants et les personnes disposant d’un espace limité”, déclare Bowman. «Ces cordes ne mesurent que 20 pieds de long (généralement, elles mesurent 50 pieds). De plus, ils n’ont pas besoin de point d’ancrage, ils peuvent donc être utilisés n’importe où facilement », dit-elle.

Matériel: Noyau métallique, face en polyester

Conditions d’entraînement : Débutant

  • Bon pour les petits espaces
  • Convient aux débutants
  • Les poignées nervurées sont faciles à saisir
  • Conception portable et sans ancre

Idéal pour les sportifs

Corde de combat en titane sur fond blanc

Titan Fitness, corde de combat – 68,00 $

À l’origine 75 $, maintenant 68 $

«Ce sont les meilleurs pour les amateurs de gym avancés et les athlètes. Ces cordes sont disponibles en 2 pouces ou 1,5 pouces. Les cordes de 2 pouces sont plus lourdes et représentent un défi pour ceux qui peuvent supporter la chaleur !”, déclare Bogenmann.

Matériel: polydacron

Conditions d’entraînement : Progressive

  • Conception résistante
  • Peut être utilisé à l’intérieur et à l’extérieur
  • Poignées confortables
  • Idéal pour les athlètes

meilleure valeur

Corde de combat Amazon Basics sur fond blanc

Amazon Basics, corde d’entraînement pour la pratique du combat – 51,00 $

À l’origine 55 $, maintenant 51 $

À 51 $, cette corde de combat est une très bonne affaire. Il a fait ses preuves, avec un solide 4,5 étoiles sur plus de 7 000 avis. Un critique a déclaré: “J’utilise des cordes de combat dans ma salle de gym, donc je les ai manquées pendant Covid. J’ai été surpris de les voir sur Amazon à un si bon prix… J’ai les cordes alignées dans mon sous-sol et je suis heureux de claquer à nouveau les cordes quelques fois par semaine. Un excellent entraînement cardio pour lequel je n’ai plus besoin d’aller au gymnase.

Matériel: Poly-Dacron

Conditions d’entraînement : Débutant

  • bon rapport qualité prix
  • Conception portable et sans ancre
  • Polyvalent
  • Haute résistance à la traction
  • Les manchons antidérapants ne sont pas sûrs, selon les critiques
  • Les cordes sont rigides selon les avis

Idéal pour l’extérieur

Corde de combat Rogue Fitness enroulée

Rogue, corde de conditionnement gainée de 45 pieds – 275,00 $

s’entrainer dehors ? Vous voudrez des peignoirs qui résistent aux éléments, comme ceux de Rogue Fitness. “C’est le meilleur pour tous les temps. Peut être utilisé à l’intérieur ou à l’extérieur avec sa housse de protection et son point d’ancrage antidérapant », explique Bowman.

Matériel: polypropylène

Conditions d’entraînement : Entre

  • Manteau en corde tous temps
  • Peut être utilisé à l’extérieur
  • Poignées en boucle pour une prise en main facile
  • La gaine devient trop longue pour les cordes avec une utilisation constante
  • Pas très résistant selon les avis
  • Nécessite une ancre
  • Cher

Meilleure corde de combat légère

Corde de combat Gronk Fitness en bleu

Gronk Fitness, édition de cordes d’entraînement Inertia Wave – 115,00 $

Les cordes d’entraînement Inertia Wave ne sont peut-être pas aussi puissantes que les autres de cette liste, mais elles offrent tout autant d’entraînement. La Wave ne pèse que 3 livres mais peut supporter plus de 600 livres de couple. De plus, les mousquetons durables et les joints toriques intégrés aux cordes offrent une grande flexibilité de configuration, vous permettant de modifier votre entraînement à la volée.

Matériel: Acier allié et caoutchouc

Conditions d’entraînement : Débutants et avancés

  • Lumière
  • La construction en caoutchouc durable ne s’effiloche pas comme les cordes de combat typiques
  • La conception portable est idéale pour les petits espaces
  • Poignées ergonomiques
  • Facile à installer et à ranger
  • Peut-être trop facile pour certains

Guide du débutant sur les cordes de combat

“Pour commencer, je recommanderais d’utiliser la corde la plus légère disponible (généralement 1,5 pouces) et d’essayer d’ajouter un finisseur d’entraînement amusant pour le haut du corps, similaire aux intervalles”, déclare Brittany Bowman, CPT et entraîneur chez Dogpound Los Angeles. “Au fur et à mesure que vous devenez plus fort et que vous avez plus d’endurance, vous pouvez augmenter le temps et/ou le poids des cordes”, explique Bowman. “Commencez avec un objectif plus petit comme 10 secondes, travaillez 20 secondes de repos x 5.”

« Devenez à l’aise avec les cordes dans une variété de mouvements et de directions. Bien que l’exercice de vague standard soit évidemment très amusant, n’oubliez pas que les cordes peuvent être utilisées dans toutes les directions et sur différentes zones », explique Marr. Lorsque vous utilisez Battle Ropes, vous pouvez vous mettre au défi en personnalisant les positions. « Vous pouvez vous agenouiller, vous asseoir sur une planche ou même vous asseoir. Ajoutez des mouvements comme des squats, des fentes ou des sauts – le ciel est la limite », explique Marr.

Comment régler la résistance et l’intensité

“La résistance peut être ajustée en changeant simplement votre emplacement. Plus vous êtes proche du point d’ancrage, plus l’exercice devient difficile. Se tenir plus loin de votre point d’ancrage réduit la résistance. Si vous trouvez un exercice difficile, relevez-vous simplement », explique Marr.

Votre vitesse détermine également l’intensité de l’entraînement sur corde, vous pouvez donc toujours ralentir ou accélérer les choses si vous avez besoin d’un changement. “Plus vous allez vite, plus l’exercice devient intense et difficile. Si vous trouvez un exercice trop difficile, ralentissez-le”, explique Marr.

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