Les 3 secrets pour créer une playlist d’entraînement motivante

Oous connaissons tous ce moment d’une séance d’entraînement où vous pensez ne plus pouvoir continuer. Ensuite, une chanson change ou un battement tombe et vous vous retrouvez à pousser de plus en plus vite vers ce high d’endorphine.

“La bonne liste de lecture peut vous aider à aller plus loin, à bouger plus longtemps, à vous donner confiance et à rendre l’entraînement beaucoup plus amusant !”, déclare Kim Ngo, coach Apple Fitness+. “C’est pourquoi toutes nos listes de lecture sur Fitness+ sont organisées pour vous donner l’énergie et la motivation dont vous avez besoin au bon moment. Nous adorons lancer une grosse baisse de rythme au moment où nous savons que les utilisateurs en auront le plus besoin.

Bien que les abonnements Fitness + n’étaient auparavant disponibles que pour les utilisateurs d’Apple Watch, Apple a récemment annoncé que tous les utilisateurs d’iPhone pourront s’abonner à partir de cet automne. Un différenciateur important par rapport aux autres programmes de formation numérique ? Listes de lecture de cours Fitness+ créées par les entraîneurs pour chaque cours. Avec l’aide des conservateurs d’Apple Music, les enseignants eux-mêmes sélectionnent les chansons et les arrangent pour correspondre à chaque exercice individuel afin de créer une liste de lecture d’entraînement motivante. Lorsque vous faites défiler les cours, vous pouvez voir le genre de musique proposé par chaque entraînement. Et si vous cliquez sur une classe, vous pouvez également voir une liste de tous les choix de chansons ci-dessous. Dans certains cours de la série Artist Spotlight, vous pouvez même écouter une playlist entière d’un musicien ou d’un groupe spécifique, comme BTS, Elton John ou Daft Punk.

Alors, que faut-il pour trouver la bonne musique pour vous aider à traverser les parties les plus difficiles de votre entraînement ? Nous avons demandé aux conservateurs de musique et aux entraîneurs experts d’Apple Fitness + des conseils sur la création d’une liste de lecture d’entraînement motivante, en particulier lorsque vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire.

Choisissez des chansons qui vous ramènent à de bons moments

Jesse Blake, l’éditeur mondial de fitness d’Apple Music, explique que son approche consiste à “s’assurer que l’entraîneur est étroitement lié à chaque choix de chanson. Idéalement, cela devrait ressembler à une mixtape personnalisée qu’ils ont conçue pour chaque entraînement. » Ainsi, lorsque vous choisissez de la musique, creusez profondément dans votre mémoire pour trouver des chansons auxquelles vous vous sentez connecté.

Utilisez différents rythmes et styles pour alimenter chaque mouvement

Cependant, l’expérimentation – en particulier avec différents éléments musicaux – est également essentielle.

“Lorsque je prépare la liste de lecture musicale pour un entraînement, qu’il s’agisse d’un tapis roulant ou d’un HIIT, j’aime expérimenter différents tempos pour augmenter la motivation et aider les utilisateurs à atteindre leur plein potentiel”, explique Jamie-Ray Hartshorne, entraîneur de Fitness+. “Il est naturel d’ajouter du tempo ou de l’intensité à des chansons au rythme rapide, mais même une musique plus lente avec un rythme dur et beaucoup d’émotion peut être tout aussi motivante et exactement ce dont vous avez besoin pour passer au travers lorsque vous préférez vous retenir. ”

D’autres éléments avec lesquels jouer sont le genre et le BPM (battements par minute). Une chanson dont le BPM est plus élevé est plus rapide et peut vous motiver à accélérer le tempo. Une chanson avec un BPM plus faible peut être juste le rythme lent et régulier dont vous avez besoin pour vous permettre de faire un entraînement intensif.

“Lorsque nous traversons ensemble des intervalles difficiles et stimulants lors d’un entraînement à vélo, j’ajoute des chansons avec un rythme hip-hop ou de danse pur”, explique Ty Désean, instructeur de Fitness +. “Sur d’autres manèges, je pourrais même chercher un message plus émotionnel à travers les paroles. Quand je serai vraiment d’humeur à montrer toutes les facettes de Ty, j’ajouterai quelques pistes de danse de théâtre musical pour animer la fête et vous aider à rester motivé et inspiré.”

Réfléchissez à l’ambiance que vous voulez créer

Aussi, n’oubliez pas de donner le ton de votre entraînement. La musique peut y jouer un rôle majeur et souvent surprenant.

“La musique est un outil formidable pour définir et transporter l’énergie d’un entraînement et ajouter toute l’émotion”, déclare Jessica Skye, instructeur de Fitness+. «Par exemple, une liste de lecture pour une pratique de yoga lente consiste à créer une ambiance douce pour que les utilisateurs se sentent calmes, détendus et centrés. Je vais donc tout aborder, depuis le tempo, la tonalité, le type de percussion et les sons pour essayer de créer une expérience audio qui correspond au flux.

Considérez votre liste de lecture comme une opportunité de vous connecter à la musique que vous aimez, d’expérimenter de nouveaux genres, de satisfaire vos besoins émotionnels et d’ajouter de la variété et du drame au coin de la rue. Ajoutez ensuite votre propre personnalité pour animer cette fête. Tu as ça!

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