Le tortillement est sous-estimé en yoga

Nous sommes tous déjà passés par là – figés dans un cours de yoga essayant désespérément de nous adapter exactement ce que fait le professeur, seulement pour se rendre compte que nous sommes coincés dans une position statique qui non seulement n’a pas l’air bien, mais qui est aussi fausse sentiment Bien. Selon Alex Artymiak, professeur de yoga basé à Los Angeles, la meilleure chose que nous puissions faire pour notre pratique dans ces moments-là est d’arrêter d’essayer d’imiter la position de l’enseignant. Au lieu de cela, déplaçons-nous dans la pose pour voir ce qui fonctionne le mieux notre Corps. Pour faire simple, il veut que nous tremblions !

Non, cela ne signifie pas simplement secouer vos fesses. Lorsque les professeurs de yoga recommandent de se tortiller, ils vous demandent d’élargir les poses, d’approfondir l’étirement et d’aller au-delà de ce que vous pourriez avoir Pensait avait raison de trouver quelque chose de mieux.

Prenez le chat-vache, où vous vous mettez sur vos mains et vos genoux et alternativement cambrez et contractez votre dos. “Si vous allez trop loin dans une direction, vous ressentirez un craquement”, explique Artymiak. “Ensuite, si vous vous penchez trop dans l’autre sens, vous ressentirez un craquement dans l’autre sens. Si vous inversez la séquence d’avant en arrière et ajustez le mouvement au fil du temps, vous trouverez le centre de la pose. Il veut dire ce va-et-vient en vacillant.

Qu’est-ce qui nous empêche de vaciller ?

Selon Artymiak, la plupart d’entre nous ne bougent pas pendant les cours de yoga à cause des normes sociétales qui nous sont enseignées depuis l’enfance. “Lorsque les enfants sont stressés, ils font des crises de colère pour décharger leur système nerveux par le mouvement et la vocalisation”, dit-il. « Nous leur conseillons de supprimer leurs instincts naturels, de les fermer et d’être des membres polis de la société. Nous leur disons de se taire.

Dans le yoga, l’exactitude est souvent supposée être sous des formes esthétiques. Mais Artymiak veut que nous renoncions à cet objectif. “Le cœur de la pratique du yoga est d’ouvrir le flux d’énergie”, dit-il. “Ne présumez pas que vous faites bien ou mal, bien ou mal, explorez simplement.”

Alors que l’entraîneur à l’avant de la salle peut passer en douceur d’une pose à l’autre, semblant tomber instantanément dans la forme parfaite après chaque transition, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas vous tortiller jusqu’à ce que vous trouviez la bonne forme pour vous ton Corps. Vous devrez peut-être élargir votre position ou déplacer vos hanches plus en arrière ou sentir quelques positions différentes de votre colonne vertébrale jusqu’à ce que vous trouviez le bon alignement.

Comment le tortillement peut étendre notre pratique

L’un des plus grands avantages de se tortiller dans le yoga est qu’il rationalise votre progression. “Un enseignant doit vous regarder entrer dans une pose, voir que l’énergie est bloquée, communiquer là où elle est bloquée, vous laisser entendre ce qu’ils ont dit, interpréter ce qu’ils ont dit et le mettre en action avant que l’enseignant puisse le voir et confirmer que vous compris et appliqué leur correction », explique Artymiak. Les Wiggles peuvent résoudre des problèmes bien avant qu’un enseignant n’ait à vous les signaler.

Le wiggle vous permet également d’éviter les blessures et de protéger votre corps tout en profitant du travail. Artymiak veut généralement que ses élèves ressentent un étirement égal à cinq sur dix sur une échelle d’intensité (10 signifie tirer ou casser quelque chose et zéro signifie rien). “Cinq signifie que vous êtes merveilleusement mal à l’aise”, dit-il. Le fait de vous tortiller intentionnellement vous incitera à vous pousser, mais pas dans un endroit qui est nocif ou qui cause une “douleur intense”. Une fois que vous avez trouvé ce point idéal et que vous avez respiré profondément, votre système nerveux régulera et adoucira la résistance de votre corps, vous permettant d’approfondir la pose.

Essayez-le la prochaine fois que vous frappez le tapis

Bien que le jiggling ne soit pas nécessaire pour tous les cours, pourquoi ne pas l’essayer lors de votre prochain flow ? Voici comment : Avant le début du cours, dites-vous que vous ne devriez pas avoir d’attentes particulières quant à l’apparence de vos poses.

« Ne fixez pas d’objectif final », dit Artymiak. “Au lieu de cela, fournissez une direction générale de l’endroit où vous voulez aller et voyez où cela vous mène.”

Enfin, essayez de vous rappeler qu’il n’y a pas de bien ou de mal dans le yoga et permettez-vous de l’explorer. Vous serez étonné de voir jusqu’où vous irez !

Êtes-vous prêt à essayer votre Wiggle ? Commencez à expérimenter avec ce flux de yoga ancré :

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