Le bon régime pour la grippe

Juste à temps pour la saison froide, la saison de la grippe recommence. En plus d’un repos et d’une relaxation suffisants, une bonne alimentation assure également une récupération plus rapide.

Évitez les aliments difficiles à digérer et riches en matières grasses afin de ne pas surcharger l’organisme malade. Le sucre, les produits à base de blé et la viande doivent également être éliminés de votre alimentation pendant cette période, car ces aliments favorisent l’inflammation. Au lieu de cela, consommez suffisamment de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments et mangez des aliments anti-inflammatoires et riches en nutriments qui renforcent notre système immunitaire et nous protègent des agents pathogènes.

Les aliments anti-inflammatoires aident à combattre la grippe

• Les aliments contenant des acides gras oméga-3 tels que huile de lin pressée à froid, noix ou saumon sont anti-inflammatoires et ont un effet positif sur notre système immunitaire.
• Baies rouges et bleues sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres et protègent ainsi nos cellules.
• Gingembre a un effet expectorant et antiviral. La composition du tubercule est similaire à celle du médicament aspirine.
• des épices comme curcuma ou piment sont des anti-inflammatoires et donc de véritables boosters de notre système immunitaire.
• Non seulement le miel a un goût délicieux dans le thé, mais il est également connu pour son effet antibactérien et est donc un véritable tueur de virus.
• brocoli et poivrons contiennent une proportion particulièrement élevée de vitamine C. Un poivre couvre à lui seul l’ensemble des besoins quotidiens.
• Légumes à feuilles vertes comme chou frisé ou épinards contient de nombreuses vitamines et minéraux et a un effet antibactérien.
• Les aliments probiotiques comme Yaourt, kéfir ou choucroute sont bons pour notre flore intestinale et peuvent activer les cellules immunitaires.

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Buvez beaucoup quand vous avez la grippe