Le bon régime pour la grippe

Juste à temps pour la saison froide, la saison de la grippe recommence. En plus d’un repos et d’une relaxation suffisants, une bonne alimentation assure également une récupération plus rapide.

Évitez les aliments difficiles à digérer et riches en matières grasses afin de ne pas surcharger l’organisme malade. Le sucre, les produits à base de blé et la viande doivent également être éliminés de votre alimentation pendant cette période, car ces aliments favorisent l’inflammation. Au lieu de cela, consommez suffisamment de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments et mangez des aliments anti-inflammatoires et riches en nutriments qui renforcent notre système immunitaire et nous protègent des agents pathogènes.

Les aliments anti-inflammatoires aident à combattre la grippe

  • Les aliments contenant des acides gras oméga-3 tels que huile de lin pressée à froid, noix ou saumon sont anti-inflammatoires et ont un effet positif sur notre système immunitaire.
  • Baies rouges et bleues sont riches en antioxydants qui combattent les radicaux libres et protègent ainsi nos cellules.
  • Gingembre a un effet expectorant et antiviral. La composition du tubercule est similaire à celle du médicament aspirine.
  • des épices comme curcuma ou piment sont des anti-inflammatoires et donc de véritables boosters de notre système immunitaire.
  • Non seulement le miel a un goût délicieux dans le thé, mais il est également connu pour son effet antibactérien et est donc un véritable tueur de virus.
  • brocoli et poivrons contiennent une proportion particulièrement élevée de vitamine C. Un poivre couvre à lui seul l’ensemble des besoins quotidiens.
  • Légumes à feuilles vertes comme chou frisé ou épinards contient de nombreuses vitamines et minéraux et a un effet antibactérien.
  • Les aliments probiotiques comme Yaourt, kéfir ou choucroute sont bons pour notre flore intestinale et peuvent activer les cellules immunitaires.

Bon aussi contre la grippe : la soupe au poulet

Ce n’est pas sans raison que la célèbre soupe au poulet est considérée comme un aliment éprouvé pour les personnes grippées. La soupe au poulet agit en réduisant l’activité des globules blancs, ce qui réduit les symptômes de la grippe. La délicieuse soupe vous apporte également du liquide et des vitamines, du zinc et du fer. De plus, les aliments chauds favorisent la circulation sanguine, ce qui profite à nos cellules immunitaires. Ceux-ci atteignent les virus plus rapidement – le mucus se dissout et la muqueuse nasale gonfle. Vous pouvez trouver plus de remèdes maison contre la grippe ici >>

Buvez beaucoup quand vous avez la grippe

Vous devez également suivre les conseils bien connus et boire suffisamment si vous avez la grippe. En raison de la fièvre, votre corps utilise plus de liquide que d’habitude.Boire beaucoup rend également le mucus de votre nez et de votre gorge plus fluide et les germes peuvent s’écouler plus facilement. En règle générale, si la température augmente d’un degré Celsius au-dessus de 37 degrés Celsius, vous devez boire environ un demi-litre de liquide par jour en plus de la quantité normale d’un litre et demi à deux litres. Il est préférable d’utiliser de l’eau, des thés et des bouillons de camomille ou de fleur de sureau. Évitez les boissons contenant de la caféine comme le café ou les boissons gazeuses.

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