Latte de nuit à la lavande avec 6 ingrédients Sleep-Induction

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ICYMI, un spécialiste du sommeil, nous a récemment dit qu’un bonnet de nuit avec de l’alcool ne vous rendrait vraiment pas service lorsqu’il s’agirait de passer une bonne nuit de sommeil.

C’est parce que l’alcool peut affecter négativement la qualité du sommeil. “L’idée que l’alcool est un ‘bonnet de nuit’ pour induire le sommeil est un abus de langage total. L’alcool diminue la qualité du sommeil et conduit à la fragmentation du sommeil, en particulier la fragmentation du sommeil paradoxal ou du sommeil de rêve, qui est essentiel pour la mémoire et le bien-être émotionnel », a déclaré le Dr RAND Corporation et auteur de Partager les couvertures : le guide de chaque couple pour mieux dormirprécédemment partagé avec Well+Good.

Cela étant dit, prenez un dernier verre – c’est-à-dire n’importe quelle boisson bue juste avant de vous coucher – sans alcool boîte a de solides avantages de capture de z … tant qu’il est fait avec les bons ingrédients. Dans le dernier épisode de LégumeRachelle Robinett, herboriste certifiée et fondatrice de Supernatural, nous montre comment préparer le parfait latte somnifère avec un bonnet de nuit à la lavande, et c’est un mélange délicieux et rêveur d’aliments apaisants.

Les ingrédients calmants préférés de l’herboristerie

Dans l’épisode, Robinett explique l’importance de préparer un dernier verre avec des ingrédients apaisants qui sont également considérés comme des herbes nerveuses, comme la lavande. “La lavande est l’une de mes herbes nerveuses préférées”, dit-elle. “Nervine signifie une herbe que votre système nerveux adore. Ce sont donc des ingrédients apaisants; certains sont parfaits pour dormir et d’autres sont parfaits pour la journée », dit-elle.

Selon Robinett, la lavande est particulièrement efficace pour induire une sensation de calme sans cette somnolence instantanée. «Il est utilisé pour les fonctions cérébrales, des choses comme la concentration, le soutien de l’humeur et le sommeil en particulier. Nous avons constaté que la lavande aide à améliorer la latence du sommeil. La latence du sommeil est le temps qu’il nous faut pour nous endormir, et la lavande améliore également la qualité du sommeil », explique Robinett.

Pour une boisson parfaite pour les nerfs, Robinett contient également d’autres ingrédients qui peuvent favoriser la relaxation à tout moment de la journée, notamment la camomille, la rose, le tilleul, l’agripaume, l’avoine, l’herbe à chat et la racine de valériane.

Comment préparer ce lait de potion de sommeil à la lavande

Pour créer ce délicieux latte de potion de sommeil à la lavande, Robinett combine six ingrédients simples pour créer la boisson la plus réconfortante pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher (ou à tout moment). Elle commence par préparer une tisane à base d’herbes nerveuses mentionnées ci-dessus, principalement de la lavande. Robinett fait ensuite mousser son lait alternatif préféré avec quelques gouttes de sucre alternatif, de vanille et de poudre de pois papillon pour ce délicieux effet latte semblable à un nuage. évanouissement.

Pour info : en plus de goûter comme un bouquet de bonheur, cette boisson ultra-apaisante aide à combattre l’inflammation à chaque gorgée grâce à la poudre de pois papillon, qui est chargée d’antioxydants.

Pour en savoir plus sur les avantages de boire ce latte tonique nerveux à base de lavande et sur la façon dont il peut aider à favoriser un sommeil réparateur, regardez l’épisode complet.

Recette d’un latte à la lavande somnifère

Donne 1 café au lait

Ingrédients
1/2 tasse de tisane de lavande
1 tasse de lait alternatif entier
8 gouttes de stévia liquide
1 cuillère à café d’extrait de vanille
1 cuillère à café de poudre de pois papillon
2 brins de lavande pour la décoration, facultatif

1. Préparez une tisane de lavande et réservez.

2. Dans un mousseur à lait, faire mousser le lait, la stévia, l’extrait de vanille et la poudre de pois papillon jusqu’à consistance légère et mousseuse.

3. Préparez la boisson en versant la tisane dans une grande tasse. Versez ensuite délicatement la mousse de lait dessus. Décorez de brins de lavande et servez immédiatement.

Cette tisane vous aidera à vous calmer pour bien dormir :



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