L’application de respiration ouverte le rend beaucoup moins intimidant

OIl y a quelques mois, un vendredi soir, j’ai assisté à un cours de respiration sur le site éphémère de la plateforme numérique de fitness et de pleine conscience Open à Venice, en Californie. Et alors que j’étais allongé sur le parquet en essayant de suivre les exercices de respiration rapides, rythmés et contrôlés qui me laissaient à la fois mal à l’aise et incontrôlable, mes soupçons ont été confirmés : en tant que technique de guérison, la respiration est intense et peut même être intimidante.

« La respiration est l’une des rares fonctions du corps qui soit à la fois automatique et volontaire. Nous définissons la respiration comme toute pratique qui manipule la respiration », a déclaré Raed Khawaja, PDG et co-fondateur d’Open, une plateforme de bien-être numérique visant à rendre les pratiques de bien-être accessibles et inclusives comme la respiration. « En manipulant la respiration grâce à des techniques de respiration ciblées, nous pouvons accéder à une multitude de bienfaits physiologiques et psychologiques. Certains ont été étudiés en milieu clinique, d’autres sont plus anecdotiques et se produisent sur le plan émotionnel. » Certains de ces avantages comprennent la réduction de l’anxiété et la promotion d’un meilleur sommeil.

La première partie du cours, marquée par une sensation d’essoufflement, m’a fait remettre en question tous les choix de vie qui m’ont amené à ce point précis que je regrette en ce moment. Mais j’ai continué, et puis je l’ai ressenti : l’immobilité et le silence que les gens décrivent trouver pendant la méditation que je n’ai jamais semblé trouver. Vous savez comment lorsque vous démarrez votre ordinateur, la machine ronronne pour se réchauffer, mais s’arrête ensuite et il y a un battement avant que l’écran ne se rallume ? C’est ce que j’ai ressenti pendant toute la durée du cours, après avoir surmonté l’essoufflement des exercices d’échauffement. Et après les cours, je me sentais prêt à lâcher prise – comme me cacher dans ma chambre et sangloter, mais dans le bon sens.

“Je crois que la pleine conscience est la porte d’entrée du bien-être”, déclare Khawaja.J’ai grandi dans une merveilleuse famille musulmane et j’ai appris à prier dès mon plus jeune âge. Je n’aurais pas appelé cela une “pratique de méditation” à l’époque, mais c’est ce que c’était pour moi. Chaque vendredi, je rejoignais des centaines de personnes dans ma mosquée locale alors que nous priions avec un milliard d’autres musulmans à travers le monde. et cela a été une source d’inspiration pour cultiver la communauté ouverte.

“Nous voulions créer ce sentiment que vous ressentez lorsque vous vous entraînez avec vos amis et votre communauté dans votre studio local – un sentiment qui a vraiment manqué à beaucoup d’entre nous l’année dernière.” -Raed Khawaja, PDG et co-fondateur d’Open

Bien qu’Open ait été initialement conçu comme un studio physique (il a hébergé plus de 100 pop-ups à San Francisco en 2019 et devait ouvrir un studio permanent en 2020 avant que la pandémie ne frappe), ces plans ont changé. Au début de la pandémie, “nous avons rapidement renforcé notre équipe et concentré toutes nos ressources et nous nous sommes concentrés sur la traduction de la magie de l’expérience en personne en quelque chose auquel vous pouvez accéder de n’importe où”, explique Khawaja. “Nous avons investi beaucoup de ressources pour nous assurer que nous offrions l’expérience audiovisuelle la plus immersive pour les flux en direct.” À partir de là, l’équipe a réfléchi aux fonctionnalités qui permettraient le mieux aux utilisateurs de s’engager avec sa communauté de personnes appartenant à plus de 130 villes et 40 pays. .

“Les gens adorent que vous puissiez allumer votre caméra pour obtenir des commentaires en direct des enseignants, discuter avec d’autres élèves de la classe et même relier des moments d’anniversaires à des événements mondiaux”, explique Khawaja. “Nous voulions créer ce sentiment que vous ressentez lorsque vous vous entraînez avec vos amis et votre communauté dans votre salle de sport locale – un sentiment que beaucoup d’entre nous ont vraiment manqué l’année dernière.”

L’application propose des cours selon trois modalités : respiration, mouvement et méditation. (Si vous ne savez pas par où commencer, il existe une enquête guidée qui peut vous orienter dans une direction en fonction de vos objectifs spécifiques). Cependant, toutes les expériences de l’application sont “conçues pour vous prendre en charge là où vous êtes”, explique Khawaja. “Quelqu’un qui n’a jamais médité auparavant peut entrer dans la même classe que quelqu’un qui pratique depuis 10 ans, et tous deux bénéficient d’un accès fiable à la présence et d’un sens de la communauté.”

Vous pouvez également filtrer les cours par modalité, durée du cours (il existe des cours dont la durée varie d’une minute à 60 minutes) et instructeur. Les cours à la demande et en direct sont inclus dans l’abonnement – qui coûte soit 20 $ par mois après un essai gratuit de deux semaines, soit 10 $ par mois avec un abonnement annuel – et chaque cours est accompagné de conseils sur ce à quoi s’attendre. Les instructeurs fournissent également des contre-indications à la fois sur l’application et les cours en face à face – comme si vous êtes enceinte, souffrez d’asthme ou êtes sujet aux crises, pour vous assurer que tout le monde est en sécurité. Fondamentalement, si vous recherchez une communauté de type Peloton pour la pleine conscience, la respiration et la méditation (avec Pilates et yoga), Open est votre réponse.

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