L’alcool altère votre santé intestinale, selon un gastro-entérologue

JAprès un mois d’octobre sobre, vous avez peut-être remarqué des changements importants dans votre état de santé général. Lorsque vous arrêtez de boire, votre peau s’améliore, la qualité de votre sommeil s’améliore et votre niveau d’énergie augmente. Vous pouvez également remarquer une meilleure digestion. Le lien entre l’alcool et la santé intestinale est fort, déclare Niket Sonpal, MD, interniste et gastro-entérologue basé à New York.

“Aussi amusant que soit l’alcool, il a sa part d’effets négatifs sur la santé, en particulier pour l’estomac et l’œsophage”, explique le Dr. Sonpal. De grandes quantités d’alcool peuvent entraîner une gastrite ou une inflammation de l’estomac, qui provoque des brûlures d’estomac, un reflux acide et parfois des dommages à long terme à l’œsophage.

“Une fois qu’il quitte l’estomac et qu’il est métabolisé, il atteint l’intestin grêle”, explique le Dr. Sonpal. À partir de là, il dit que l’alcool peut endommager la muqueuse connue sous le nom de villosités, ce qui rend plus difficile l’absorption de certains nutriments tout en tuant les bonnes et les mauvaises bactéries. “Les mauvaises bactéries ont tendance à se développer davantage, nous nous sommes donc également retrouvés avec une inadéquation du microbiome.” Enfin, l’alcool provoque une déshydratation, qui peut entraîner la constipation.

Les aliments qui vous aident à faire caca, selon un nutritionniste :

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Heureusement, tous ces problèmes peuvent être résolus en mettant le verre de vin de côté pendant un certain temps.

“L’estomac est un organe résilient qui récupère assez rapidement”, explique le Dr. Sonpal. “La gastrite devrait guérir en quelques semaines. Si vous avez un ulcère, l’alcool empêchera les ulcères de guérir, donc cela aidera également à cela. Dans quelques semaines à quelques mois, les villosités de l’intestin grêle devraient s’améliorer. » Après quelques semaines de supplémentation en pré- et probiotiques, votre microbiome intestinal devrait également se rétablir. Bien sûr, si vous pensez avoir affaire à un problème gastro-intestinal grave, consultez votre médecin généraliste.

Une fois que vous avez remplacé votre consommation d’alcool par des alternatives anti-inflammatoires, vous en verrez les bénéfices en quelques semaines seulement.

“Bien sûr, lorsque vous arrêtez de boire de l’alcool, nous commençons à consommer d’autres liquides comme de l’eau et des jus de fruits, et nous finissons par manger plus de fibres”, explique le Dr. Sonpal. “En fin de compte, notre côlon sera également en meilleure santé.”

Mais que se passe-t-il lorsque vous effectuez cette réinitialisation et que vous recommencez à boire ? Si vous voulez conserver les avantages, dit le Dr. Sonpal, tu dois savoir à quoi ressemble la modération pour toi.

«Chaque personne a quelque chose comme son propre baromètre. Je sais que ça va si je bois quelques verres par nuit. Mais si j’en ai plus de deux, mes brûlures d’estomac commencent », dit-il. « Tout dépend de chaque patient et du seuil de chaque personne. Cela dépend aussi du type d’alcool. Pour certaines personnes, l’alcool fort a tendance à causer plus de problèmes que l’alcool non fort comme le vin et la bière. C’est difficile à dire.” Dans tous les cas, la modération est l’alpha et l’oméga.

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