La routine d’entraînement d’Alison Brie : évitez le cardio, mangez plus

OC’est alors qu’Alison Brie a commencé à s’entraîner pour la comédie Netflix LUEUR– au cas où vous ne l’auriez pas vu, elle joue une actrice en difficulté qui se lance dans une agitation secondaire en rejoignant une équipe de lutte professionnelle entièrement féminine (essentiellement un cercle de femmes géniales avec des cheveux peignés et des justaucorps) – elle a créé son adhésion à SoulCycle arrêt.

Cela semble contre-intuitif, non ? Mais tout cela faisait partie d’un plan directeur défini par son entraîneur, Jason Walsh, et dominé par un entraînement de force sérieux.

Pourquoi elle a abandonné le cardio

“Je voulais vraiment développer ma force et ma masse musculaire, alors la première chose que j’ai faite a été de couper la majeure partie de mon cardio”, explique l’actrice, qui a joué dans le film. communauté et des hommes fous avant son rôle d’évasion dans la comédie à succès de Netflix. Walsh ajoute: “Alison a été suffisamment conditionnée par notre travail de poids.”

Comme Sidney Glasofer, MD, FACC, cardiologue certifié par le conseil d’administration de l’Atlantic Medical Group, basé au New Jersey, Well + Good l’a déjà dit, l’entraînement en force qui utilise des poids inférieurs pour un plus grand nombre de répétitions peut vous donner l’exercice aérobique dont vous avez besoin. “L’entraînement en force de cette façon vous donne un entraînement cardio”, dit-il, “ce qui vous permet également de varier votre entraînement afin de ne pas vous ennuyer tout en maintenant votre rythme cardiaque.”

Comment elle a maintenu son endurance

Pourtant, Brie a tenu à se remettre d’interminables séries de tractions et de squats bulgares avec un jogging lent tous les quelques jours. Elle a également suivi un cours hebdomadaire au Walsh’s Rise Nation Studio, où elle a passé 30 minutes à faire monter son rythme cardiaque sur un VersaClimber. Cette machine d’escalade verticale offre un entraînement sérieux pour tout le corps. L’entraîneur de SQUAY, Erin James, a précédemment déclaré à Well + Good : “Vous pouvez l’utiliser de trois manières : grimpez avec vos mains et vos genoux, utilisez simplement vos mains en vous tenant debout sur le sol pour un entraînement des bras, ou utilisez simplement vos jambes et tenez les barres latérales avec vos bras pour un entraînement plus centralisé sur vos jambes.”

Elle a mangé “plus que jamais”

Brie attribue également à “manger constamment” pour l’aider à traverser ces séances d’entraînement de résistance atroces – principalement des protéines, des légumes et de bonnes graisses, selon Walsh. “Beaucoup de femmes, surtout dans ma profession, ont l’impression qu’elles doivent mourir de faim pour perdre du poids”, explique Brie. “J’ai certainement ressenti cela dans le passé. Mais pendant que je m’entraînais pour le spectacle, je mangeais plus que jamais et je ne me sentais jamais mieux.”

En tant qu’entraîneur sportif Kari Lansing, CSCS, Well + Good l’a déjà dit, “Si vous ne mangez pas assez, votre corps passe en” mode de reconstruction “, et ce n’est pas productif pour un entraînement.” Ne pas manger suffisamment peut affecter votre entraînement, car vous n’avez pas assez d’énergie pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.

“Le levage de charges lourdes est si puissant – cela vous donne vraiment l’impression d’être un dur à cuire.” – Alison Brie

Tout cela a non seulement physiquement préparé Brie à jouer un lutteur et à lancer des tonnes de coups de pied tombés et de pilotes de pile – oui, elle a fait toutes ses cascades elle-même – mais cela lui a également donné un énorme regain de confiance. “Le levage de charges lourdes est si puissant – cela vous donne vraiment l’impression d’être un dur à cuire”, dit-elle. “Lorsque nous tournions la série, je pouvais soulever 165 livres, pousser la hanche jusqu’à 300 livres et faire plusieurs séries de 10 tractions.” Tu es rayonnante, ma fille.

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