J’ai essayé Les Mills Bodystep, le légendaire programme d’entraînement aérobique néo-zélandais

Bien que je sois un athlète assez dévoué (je prends des cours théoriques sur l’orange quatre à cinq fois par semaine), je suis à peu près aussi maladroit que possible. Bien que j’aie toujours aimé les défis, j’ai pensé qu’essayer l’un des entraînements d’aérobic de step les plus populaires de Nouvelle-Zélande, Les Mills Bodystep, me rapprocherait, euh, d’un pas de plus vers une meilleure coordination. Et au moins, cela m’apprendrait ce qui rend cet entraînement tendance si incroyablement populaire.

“Bodystep est un entraînement de pas complet passionnant et amusant qui vous fait vous sentir fort, agile et inspiré”, promet Judson MacDonald, CPT, spécialiste de l’apprentissage et du développement pour Les Mills International et instructeur de bodystep. “Défiez vos muscles, développez la coordination et améliorez votre forme cardio avec une combinaison d’exercices de poids corporel, de banc et d’exercices de poids en option.”

Pour être honnête, je ne sais pas trop à quoi je m’attendais en m’inscrivant à un cours de bodystep à Les Mills Live à la Nouvelle-Orléans, un rassemblement d’entraîneurs et d’abonnés numériques à Les Mills+, une nouvelle plateforme de fitness omnicanale des années 50 -old -old marque de fitness de groupe lancée l’année dernière. Vous pouvez également suivre le cours à distance en ligne ou trouver un cours en direct près de chez vous (car FYI bodystep est enseigné dans les gymnases à travers le pays). Aux Mills Live, cependant, la classe était remplie à ras bord de steppers extatiques. Les lumières étaient faibles, la musique était forte et les lasers se répandaient dans toutes les directions.

suivre le rythme

Sachant que je voulais observer le scénario devant moi, je me suis positionné au fond de la salle. Au fur et à mesure que la musique devenait plus forte et que le rythme s’intensifiait, j’ai été étonné de la rapidité et de la fluidité avec lesquelles tout le monde se déplaçait devant moi. Cependant, je n’ai pas été étonné (ni surpris) de voir à quel point j’ai lutté avec ça.

Le cours de près d’une heure comprend des schémas de mouvement fonctionnels basés sur la science qui changent chaque mois. Pensez aux step-ups en marchant, aux fentes inversées, aux squats latéraux, aux burpees, aux relances avant et ultérieures, et plus encore. Cependant, même l’exercice le plus basique a été combiné avec des rebonds et des mouvements de bras coordonnés pour en faire plus une danse qu’un exercice fonctionnel. Bref, c’était beaucoup de.

Bien que les poids ne soient pas lourds et que les répétitions ne soient pas élevées, le rythme auquel l’entraînement est effectué est suffisant pour vous faire transpirer. Selon mon moniteur de fitness Whoop, l’entraînement a atteint une charge de 12,5, ce qui est au sommet de la plage d’intensité modérée – et je n’ai même pas utilisé les poids les plus lourds ou les pas les plus élevés pendant toute la durée de l’entraînement.

“Les étapes et les options réglables, encadrées par votre entraîneur, rendent cet entraînement parfait pour tous les niveaux de forme physique, et la musique édifiante vous incitera à repousser vos limites personnelles”, déclare MacDonald, et je peux en témoigner. Grâce aux instructeurs encourageants et à la variété des modifications disponibles, le cours était faisable même pour quelqu’un comme moi qui est un débutant complet en aérobic step. (Bien que j’aurais aimé voir certains des didacticiels de pas sur Les Mills + avant le cours, je sais donc à quoi m’attendre.)

MacDonald me dit qu’il faut généralement cinq ou six cours pour vraiment maîtriser les mouvements. Heureusement, les instructeurs de Bodystep proposent plusieurs séances d’entraînement chaque semaine, il y a donc beaucoup de matériel pour vous faire bouger. Et puisque Bodystep peut être fait avec ou sans équipement Les Mills, cela signifie que j’ai maintenant une option pour une forme physique amusante et édifiante, peu importe où je suis. Est-ce que je me sens moins mal à l’aise après une séance d’entraînement ? non Mais j’ai bon espoir de pouvoir améliorer ma coordination étape par étape.

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