Is Foot Pain Worse In Cold Weather? Doctors Explain

OEn ce qui concerne les températures froides, il y a de fortes chances que vous soyez préparé pour toute la peau sèche, les lèvres gercées et les frissons sous une couverture qui accompagnent les mois d’hiver. Ce à quoi vous n’êtes peut-être pas préparé, c’est la poussée soudaine de douleurs aux pieds par temps froid, souvent due à la fasciite plantaire. La fasciite plantaire est une affection qui provoque une douleur aiguë et lancinante au talon, qui survient généralement dès que vous sortez du lit le matin. Si vous semblez remarquer cette douleur lorsque la température baisse, vous n’êtes pas seul.

“Dans ma pratique clinique, il y a une augmentation du nombre de nouvelles visites de patients pour la fasciite plantaire pendant la saison hivernale”, déclare Randall Thomas, DPM, FACFAS, chirurgien reconstructeur du pied, de l’arrière-pied et de la cheville certifié par le conseil d’administration de l’Ohio Foot and Ankle, Inc. Il dit que c’est le cas. Il y a probablement plusieurs raisons à cela, notamment le fait de changer de chaussures – les chaussures à bout fermé peuvent affecter la circulation et potentiellement affecter la fasciite plantaire – être moins actif en général et simplement être plus concentré sur votre douleur pendant les mois d’hiver.

Faire des douleurs aux pieds et de la fasciite plantaire Oui vraiment s’aggraver par temps froid?

Il n’y a pas beaucoup d’études pour soutenir l’idée que la fasciite plantaire s’aggrave en hiver, mais les chercheurs savent que les changements de température peuvent augmenter le risque de blessure et de douleur. La raison possible pour laquelle la douleur au pied s’aggrave par temps froid est que la baisse des températures peut affecter la circulation en resserrant les vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire le flux sanguin vers vos pieds. Ces effets sur votre système circulatoire peuvent également affecter vos nerfs, ce qui peut entraîner une augmentation des sensations de douleur.

Thomas Trojian, MD, médecin de famille et médecin de médecine sportive et professeur à l’Université Drexel, dit qu’il n’a pas remarqué d’augmentation saisonnière de la fasciite plantaire dans sa pratique. Cependant, il encourage les patients à se faire soigner s’ils ressentent des douleurs au talon en hiver ou pour d’autres raisons.

Un fournisseur de soins de santé de confiance peut vous aider à déterminer la cause sous-jacente la plus probable, qui pourrait être une fasciite plantaire, une compression des nerfs, un éperon osseux ou un fibrome plantaire, explique le Dr. Troyen. “Si l’examen est compatible avec une fasciite plantaire, les étirements sont généralement le point de départ”, dit-il.

Les meilleurs étirements pour la fasciite plantaire

L’étirement est un pilier du traitement de la fasciite plantaire, car l’étirement aide à allonger le fascia plantaire, la bande de tissu qui s’étend de la base de vos orteils à l’os du talon. Il existe plusieurs étirements approuvés par les podiatres que vous pouvez faire pour soulager cette douleur au talon.

Si vous vous engagez à faire régulièrement ces étirements deux à trois fois par jour, vous devriez vous attendre à un certain soulagement après environ six semaines, explique le Dr. Troyen.

Autres mesures que vous pouvez prendre pour garder votre fasciite plantaire à distance cet hiver

L’un des meilleurs moyens de prévenir la douleur due à la fasciite plantaire en hiver ? Gardez vos chaussures même lorsque vous êtes à l’intérieur. docteur Thomas recommande de mettre vos chaussures le matin pour le meilleur maintien du pied tout au long de la journée.

“Les sols sont plus froids et les patients passent plus de temps à l’intérieur par temps froid”, explique le Dr. Thomas. “Je recommande fortement des chaussures de soutien comme des chaussures de course ou des sandales orthopédiques pour fournir un soutien de la voûte plantaire et du talon à la maison.”

Si vous n’avez pratiquement pas de chaussures à la maison, explique le Dr. Thomas que c’est une bonne excuse pour s’offrir une deuxième paire de baskets. “Lorsque l’on craint de ne pas porter de chaussures à l’intérieur, de nombreux patients achètent une nouvelle paire de chaussures de course à porter uniquement à l’intérieur”, dit-il.

Un autre conseil ? Utilisez le froid à votre avantage. “Remplissez une bouteille à moitié pleine d’eau, mettez-la au congélateur et roulez-la pour pouvoir vous faire masser les pieds”, recommande le Dr. Troyen. “Cela peut procurer un soulagement temporaire de la douleur.”

Si vous constatez que la douleur de la fasciite plantaire – ou la douleur au pied – s’aggrave pendant l’hiver, faites votre premier arrêt avec le médecin pour vous assurer que vous n’avez pas un autre type de blessure. S’étirer et porter des chaussures de soutien suffisent souvent à vaincre la douleur et, idéalement, à se sentir mieux – juste à temps pour le printemps.

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